Как быстро похудеть к Новому году

Марафон «Похудеть до Нового» года за 7 дней начинается. От какого количества килограммов можно избавиться за такой короткий период? Какие диеты применить? Какую волшебную таблетку съесть?

Прежде всего, не откладывайте на завтра ваше решение. Стартуйте прямо сейчас. Постарайтесь максимально разумно подойти к этому вопросу.
Разумеется, не стоит голодать. Если вы объявляете голодовку, то знайте, в первую очередь уходят вода и мышечная масса, и уже потом наступает очередь жира. Диеты имеют кратковременный эффект. Волшебной таблетки не существует. Все, что вам необходимо сделать, это просто заменить не совсем полезные продукты на здоровые.

Включите в свой распорядок ежедневные физические нагрузки. Составьте пошаговый план, распишите его на семь дней. Пересмотрите свой режим и состав питания. Есть надо часто и регулярно, очень умеренными порциями. Много пить воды, есть фрукты на перекус. Фитнесом достаточно будет заниматься минут 20 в день. Попробуйте вставать утром и ложиться вечером в одно и то же время. Желательно засыпать «сегодня». Последний раз поесть можно не как принято в 18.00, а часа за четыре до сна. Ешьте тогда, когда вам хочется, а не потому, что пришло время. Кушайте медленно, мозг начинает понимать, что вы сыты, постепенно, в течение непродолжительного периода времени после начала поглощения пищи. Когда вы проголодались, просто выпейте стакан воды. Ведь ощущение голода похоже на чувство жажды.

Если похудение вам дается трудно, то вы можете попробовать средство для похудения Eco Slim. Оно поможет ускорить обмен веществ и насытить организм полезными веществами. Благодаря этому процесс похудения дастся вам легче, особенно если вам тяжело отказываться от вредных продуктов.

Чтобы похудеть стоит избегать употребления лишнего сахара. Пейте свои любимые напитки без него, замените медом. Разумеется, очень сложно избавиться от любви к сладкому. Но если вы будете съедать свою любимую шоколадку, пирожное или печенье утром, вреда вам это не принесет. Стоит попробовать заменить сладости сухофруктами. Например, сделать себе на завтрак творог с изюмом, молотыми орехами и медом.

А от белого хлеба и вкусных булочек стоит отказаться. Некоторые люди не представляют своей жизни без хлеба. Можно посоветовать употреблять бездрожжевой ржаной или зерновой хлеб. Содержащаяся в нем клетчатка очень полезна для организма.

Также можно заменить промышленные соусы домашними. Добавляйте специи в пищу. От любимых колбас и сосисок лучше отказаться. Несложно самому приготовить колбаску из куриного мяса. С такой колбасой можно сделать утренний, полезный бутерброд.

И побольше зелени, овощей, салатов! Попробуйте на ужин сделать листовой салат с помидорами и огурцом, заправьте соусом из лимонного сока с соевым соусом и ложечкой оливкового масла.

Было бы неплохо начинать утро с легкой гимнастики. Но зачастую сложно бывает подстроиться под режим людей, которые живут рядом. Многие не любят пробежки по утрам. Попробуйте выйти из дома на несколько минут раньше, пробегитесь вниз не на лифте, а пешком, и пройдитесь несколько остановок. Возвращаясь домой, поднимайтесь по ступенькам. Больше двигайтесь. Попробуйте сделать несколько приседаний и махов ногами, когда смотрите телевизор.

Найдите время для посещения массажиста. Несколько сеансов профессионального массажа и обертывания помогут улучшить состояние кожи и сжечь около килограмма.

Вот так должен выглядеть один ваш день:
Утро
Легкие физические упражнения – приседания, наклоны, пресс, дыхательная гимнастика.
Завтрак – каша, вареное яйцо, творог с сухофруктами и медом.
Пешая прогулка до метро.

День
Обед – салат (с любой заправкой, кроме майонеза и сметаны), овощной суп, тушеное мясо с брокколи.

Вечер
Прогулка от метро до подъезда. Вверх по ступенькам до квартиры.
Ужин – салат из помидор, огурца и зеленного горошка с лимонной заправкой.
Не забывайте что-нибудь пожевать между завтраком и обедом, обедом и ужином. Какой-нибудь фрукт, орехи, сухофрукты.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.