ТОП-6 порад: як не набрати зайву вагу під час вагітності

Adoption
Date
  • 1925 Переглядів
1. Снідайте!
Ви перебували 8-9 годин без їжі під час сну, і тому вам необхідно заповнити відсутні вітаміни. В іншому випадку, до обіду у вас відкриється апетит, і ви з'їсте набагато більше, ніж могли б.

8159_beremenost_frukty.jpg (92.15 Kb)

2. Складайте меню
Апетит вагітної жінки непередбачуваний, і ви повинні бути до цього готові. Щоб не перекусити чимось шкідливим, заздалегідь складайте меню на день і носіть з собою перекуси: яблуко, хлібці і йогурт.

3. Слухайте свій організм, а не інших людей
Не варто їсти другу і третю порцію через силу, якщо вас умовляють. Замініть добавку яблуком або йогуртом. Спробуйте переконати рідних, що ви харчуєтеся правильно, і ваш раціон схвалений лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Форма живота у вагітної підкаже стать дитини

4. Пам'ятайте про заборонені продукти
Все, що ви їсте, впливає на розвиток малюка. Не захоплюйтеся ковбасами, консервами та напівфабрикатами. Хто знає, з чого вони приготовані? Їжте більше натуральних продуктів.

5. Не забувайте про фізичну активність
Якщо у вас немає ніяких ускладнень, і лікар не заперечує, сміливо вирушайте на заняття. У басейн на аква-аеробіку для майбутніх мам, у групу з фитболу, йоги і т. д.

6. Не наїдайтеся на ніч
Якщо вам хочеться їсти в 12 годин ночі — не сперечайтеся зі своїм організмом. Однак смажену картоплю замініть склянкою кефіру, йогуртом або фруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, вагітність, як не набирати зайву вагу, зайва вага


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Яким повинен бути здоровий сніданок?

    Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Коментарі до новини