ТОП-6 порад: як не набрати зайву вагу під час вагітності

1. Снідайте!
Ви перебували 8-9 годин без їжі під час сну, і тому вам необхідно заповнити відсутні вітаміни. В іншому випадку, до обіду у вас відкриється апетит, і ви з'їсте набагато більше, ніж могли б.

2. Складайте меню
Апетит вагітної жінки непередбачуваний, і ви повинні бути до цього готові. Щоб не перекусити чимось шкідливим, заздалегідь складайте меню на день і носіть з собою перекуси: яблуко, хлібці і йогурт.

3. Слухайте свій організм, а не інших людей
Не варто їсти другу і третю порцію через силу, якщо вас умовляють. Замініть добавку яблуком або йогуртом. Спробуйте переконати рідних, що ви харчуєтеся правильно, і ваш раціон схвалений лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Форма живота у вагітної підкаже стать дитини

4. Пам'ятайте про заборонені продукти
Все, що ви їсте, впливає на розвиток малюка. Не захоплюйтеся ковбасами, консервами та напівфабрикатами. Хто знає, з чого вони приготовані? Їжте більше натуральних продуктів.

5. Не забувайте про фізичну активність
Якщо у вас немає ніяких ускладнень, і лікар не заперечує, сміливо вирушайте на заняття. У басейн на аква-аеробіку для майбутніх мам, у групу з фитболу, йоги і т. д.

6. Не наїдайтеся на ніч
Якщо вам хочеться їсти в 12 годин ночі — не сперечайтеся зі своїм організмом. Однак смажену картоплю замініть склянкою кефіру, йогуртом або фруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Як не набрати вагу під час свят?

Дієта для мами | 01:20, 25.12.2025

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, правда? Тож до вашої уваги кілька дієвих порад.

Одна причина, через яку вага стоїть на місці і не вдається схуднути

Дієта для мами | 01:20, 23.12.2025

Усі, хто хоча б раз у житті намагався схуднути, знає, що позбутися кілограмів не так легко. Здавалося б, дієта дотримується, все йде за планом, але вага стоїть на місці та нікуди не зникає. Це стається через одну причину. Про це повідомляє нутриціоло

Нутриціологиня розповіла, чим можна замінити шкідливі соуси, щоб не нашкодити фігурі?

Харчування | 00:30, 23.12.2025

Люди, які дотримуються здорового способу життя, майже не вживають магазинних соусів. Щоб раціон був різноманітним, варто знати, чим можна замінити соуси. Про це повідомляє нутриціологиня Оксана Шатрова.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.