"Дієта Рапунцель": правильне харчування для волосся

Харчування для волосся шалено важливе: від того, що ми їмо, залежить його стан. Якщо є проблеми, варто задуматися про зміну режиму прийому їжі, але важливо пам'ятати, що дієта для здорового волосся, не приносить моментального результату. Щоб досягти його, потрібен час, а, отже, і терпіння. Змінивши раціон, ми повинні спочатку почекати поки корисні речовини «приживуться» в організмі, а потім вже, через місяць, вони стануть сприятливо впливати на нас. Дієта для красивого волосся особливо важлива для молодих мам, адже після пологів волосся дуже псується.

Важливо класифікувати вашу проблему , від цього залежить, що потрібно їсти. Так, якщо волосся тьмяне і втратили свій колір, то проблема в нестачі цинку. Випадає? Бракує заліза. Сивіє? Ні, ви не старієте. Посивіти можна від нестачі міді в організмі.

Всім відомо, що з їжею наш організм насичується необхідними елементами - білками, жирами і вуглеводами, а також мінеральними речовинами і вітамінами. Білки є органічним будівельником наших локонів, на них грунтується їх структура. Вони містяться в тваринної їжі (м'ясі та рибі), а також у бобових і сої. Ненасичені жири - джерело формування клітин шкіри голови. Вуглеводи виводять з організму шлаки і токсини, що, у свою чергу, допомагає нашим локонам отримати блиск і еластичність.

Читайте також про інші дієти.

Так, якщо у вас занадто жирні пасма, потрібно відмовитися від усього смаженого і жирного, з м'яса краще перейти на курку або індичку, рибу, овочі та яйця. Допоможе також бореться вітамін В, який міститься в цвітній капусті, брокколі і квасолі. Якщо ваша шкіра голови навпаки дуже суха і з'являється лупа, то їжа повинна включати в себе такі важливі мікроелементи як сірка і мідь. Остання міститься в кальмарах, креветках, огірках і кабачках.

За матеріалами "WOMAN.RU".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Корисні продукти, які заважають схуднути

Дієта для мами | 10:30, 28.07.2025

Часто буває боляче усвідомити, що ти докладаєш зусиль, а вага не знижується. Навіть якщо ви повністю переглянули своє харчування, деякі на вигляд "здорові" продукти можуть непомітно заважати прогресу.

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

Харчування | 07:40, 29.06.2025

Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Чому ви не можете схуднути, коли у вас постійний стрес і недосипання?

Дієта для мами | 08:30, 22.06.2025

Перед тим, як говорити про вирішення цієї роблеми, важливо розуміти, як ці фактори "саботують" процес схуднення.

Ранкові звички, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 06.06.2025

У кожного з нас є ранкові ритуали, які ми виконуємо кожного дня. Проте можна ввести в звичку такі процедури, які допоможуть без зусиль привести вагу тіла до норми.