Що насправді дає змогу підтримати імунітет?

Скоро осінь - тож саме час про це подумати. Насправді, все досить просто.

Безрецептурні препарати, які гуляють фармацевтичним ринком під гордим ім'ям «імуномодулятори для дітей» – у переважній більшості швидше мають називатися «заспокійливе для мами». Це або гомеопатія, або препарати з недоведеною ефективністю.

Іноді це додатковий прийом нутрієнтів.

Для повноцінної роботи імунної системи важливе регулярне надходження з їжею низки речовин:

🔹 Вітаміни: А, В6, В12, С, D, E та фолієва кислота.

🔹 Мікроелементи: магній, залізо, цинк, селен, мідь.

🔹 Омега-3 жирні кислоти.

Якщо дитина на ГВ – важливо, щоб у мами був повноцінний раціон, багатий на ці речовини. Дітям на ШВ потрібно підбирати суміші, які їх містять.

Безконтрольний прийом вітамінів, особливо вітаміну D та інших жиророзчинних вітамінів, веде до гіпервітамінозу. У випадку з вітаміном D його наслідок – розвиток остеопорозу, а також відкладення кальцію у нирках, серці, легенях та стінках судин.

У 100% випадків це здоровий режим, адекватний віку.

Дитина, яка багато рухається, щодня буває на свіжому повітрі, отримує якісне харчування, спить за режимом достатню за віком кількість годин – це дитина, імунітет якої зміцнюється з кожним днем. Саме це основний спосіб підтримати імунітет. Навіть якщо з чимось із перерахованого не складалося влітку – наприклад, із прогулянками – не страшно, можна розпочати й восени. Просто одягаємось за погодою, поступово збільшуємо час на вулиці та стежимо, щоб малюк не змерз. От і все.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як правильно вибрати безпечну дитячу косметику для купання?

Дитина | 06:30, 14.04.2026

Шкіра дитини у 2–3 рази тонша за дорослу, вона легше вбирає хімічні речовини й швидше втрачає вологу. Саме тому до вибору косметики для купання малюка слід ставитися з особливою прискіпливістю.

Як часто потрібно купати дитину: сучасні правила для різного віку

Дитина | 01:20, 14.04.2026

Питання купання дитини часто викликає палкі дискусії між представниками старшого покоління та сучасними батьками. Бабусі зазвичай наполягають на щоденних водних процедурах, аргументуючи це загартовуванням та гігієною. Натомість сучасні педіатри мають

Приходить зі школи і плаче: чому дитина не може пояснити причину сліз і як їй допомогти?

Дитина | 06:30, 13.04.2026

Ситуація, коли дитина переступає поріг дому після уроків і раптово починає плакати, а на питання «Що сталося?» щиро відповідає «Я не знаю», часто викликає у батьків розгубленість або навіть роздратування. Нам здається, що дитина щось приховує або про

Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

Люди, які лягають пізно спати, раніше помирають

Сімейні справи | 06:30, 11.04.2026

Дослідження підтверджують, що люди, які пізно лягають спати («сови»), мають на 10% вищий ризик передчасної смерті порівняно з «жайворонками». Основна причина — збій біологічного годинника (циркадних ритмів), що призводить до стресу, серцево-судинних

Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

Щоб зміцнити стосунки і позбутися стресу - приймайте душ зі своїм партнером

Сімейні справи | 00:30, 11.04.2026

Життя стає все більш насиченим. Робота, обов’язки, постійні думки і щоденний стрес непомітно створюють дистанцію навіть між близькими людьми. І з часом це відчувається - менше розмов, тепла, більше напруги.