Що насправді дає змогу підтримати імунітет?

Скоро осінь - тож саме час про це подумати. Насправді, все досить просто.

Безрецептурні препарати, які гуляють фармацевтичним ринком під гордим ім'ям «імуномодулятори для дітей» – у переважній більшості швидше мають називатися «заспокійливе для мами». Це або гомеопатія, або препарати з недоведеною ефективністю.

Іноді це додатковий прийом нутрієнтів.

Для повноцінної роботи імунної системи важливе регулярне надходження з їжею низки речовин:

🔹 Вітаміни: А, В6, В12, С, D, E та фолієва кислота.

🔹 Мікроелементи: магній, залізо, цинк, селен, мідь.

🔹 Омега-3 жирні кислоти.

Якщо дитина на ГВ – важливо, щоб у мами був повноцінний раціон, багатий на ці речовини. Дітям на ШВ потрібно підбирати суміші, які їх містять.

Безконтрольний прийом вітамінів, особливо вітаміну D та інших жиророзчинних вітамінів, веде до гіпервітамінозу. У випадку з вітаміном D його наслідок – розвиток остеопорозу, а також відкладення кальцію у нирках, серці, легенях та стінках судин.

У 100% випадків це здоровий режим, адекватний віку.

Дитина, яка багато рухається, щодня буває на свіжому повітрі, отримує якісне харчування, спить за режимом достатню за віком кількість годин – це дитина, імунітет якої зміцнюється з кожним днем. Саме це основний спосіб підтримати імунітет. Навіть якщо з чимось із перерахованого не складалося влітку – наприклад, із прогулянками – не страшно, можна розпочати й восени. Просто одягаємось за погодою, поступово збільшуємо час на вулиці та стежимо, щоб малюк не змерз. От і все.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми прокидаємося в поганому настрої?

Здоров'я | 01:20, 20.11.2025

Наш емоційний стан і психіка – це не лише наслідок наших думок та переживань. Глибоко вкорінені фізіологічні процеси відіграють фундаментальну роль у визначенні нашого настрою та рівня тривожності. Кишківник, гормони та сон – три ключові системи орга

Солодка газована вода призводить до депресії – дослідження

Харчування | 00:30, 20.11.2025

Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerthella – їх пов'язують із появою депресії у людини.

5 звичок, які непомітно додають вам років

Здоров'я | 23:30, 19.11.2025

Ми звикли звинувачувати час, стрес і генетику у втраті пружності шкіри. Але часто причина передчасного старіння — у повсякденних дрібницях, на які ми не звертаємо уваги. Саме вони запускають процеси, що позбавляють шкіру сяйва, роблять її тьмяною й з

Які аромати допомагають зняти стрес?

Психологія | 22:30, 19.11.2025

Ряд досліджень показав, що ароматерапія, тобто вдихання ефірних олій, може знижувати рівень стресу у здорових людей. А також допомагає у випадках порушення сну як допоміжний метод. Наприклад, під час деяких досліджень вдихання ароматів і масаж з ефір

Чому розмовляти з домашніми улюбленцями корисно?

Психологія | 20:30, 19.11.2025

Помічали, як собачники на вулиці звертаються до свого чотирилапого, навіть можуть сказати: «Будь здоровий», якщо собака чхає? Хтось може подумати — навіжений. І це величезна помилка. Люди, які розмовляють з тваринами, мають переваги, в тому числі інт

Чому ми стаємо дратівливішими взимку?

Психологія | 19:30, 19.11.2025

Холодна пора року змінює не лише наш побут, а й хімію мозку. Узимку багато людей помічають, що стають більш чутливими, реагують на дрібниці сильніше, ніж зазвичай, швидше втомлюються й відчувають постійну внутрішню напругу. У побуті це виглядає як «м

Що буде з тілом, якщо лягати спати о 21:00?

Здоров'я | 07:30, 19.11.2025

Ранній відбій — проста звичка, яка може стати несподіваним ресурсом для нервової системи, гормонів і настрою. Багато хто відкладає сон на пізню годину, переконуючи себе, що "ще трохи попрацюю" або "додивлюся серію цього серіалу". Але коли ви починаєт