Що насправді дає змогу підтримати імунітет?

Скоро осінь - тож саме час про це подумати. Насправді, все досить просто.

Безрецептурні препарати, які гуляють фармацевтичним ринком під гордим ім'ям «імуномодулятори для дітей» – у переважній більшості швидше мають називатися «заспокійливе для мами». Це або гомеопатія, або препарати з недоведеною ефективністю.

Іноді це додатковий прийом нутрієнтів.

Для повноцінної роботи імунної системи важливе регулярне надходження з їжею низки речовин:

🔹 Вітаміни: А, В6, В12, С, D, E та фолієва кислота.

🔹 Мікроелементи: магній, залізо, цинк, селен, мідь.

🔹 Омега-3 жирні кислоти.

Якщо дитина на ГВ – важливо, щоб у мами був повноцінний раціон, багатий на ці речовини. Дітям на ШВ потрібно підбирати суміші, які їх містять.

Безконтрольний прийом вітамінів, особливо вітаміну D та інших жиророзчинних вітамінів, веде до гіпервітамінозу. У випадку з вітаміном D його наслідок – розвиток остеопорозу, а також відкладення кальцію у нирках, серці, легенях та стінках судин.

У 100% випадків це здоровий режим, адекватний віку.

Дитина, яка багато рухається, щодня буває на свіжому повітрі, отримує якісне харчування, спить за режимом достатню за віком кількість годин – це дитина, імунітет якої зміцнюється з кожним днем. Саме це основний спосіб підтримати імунітет. Навіть якщо з чимось із перерахованого не складалося влітку – наприклад, із прогулянками – не страшно, можна розпочати й восени. Просто одягаємось за погодою, поступово збільшуємо час на вулиці та стежимо, щоб малюк не змерз. От і все.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які аналізи потрібно здавати кожного року?

Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в

Розвіяно головний міф про склянку води натщесерце

Здоров'я | 00:30, 10.01.2026

Склянка теплої води зранку - це один із найпопулярніших ритуалів серед прихильників здорового способу життя. Вона нібито "запускає" організм, покращує метаболізм, стимулює жовчний міхур, відновлює водний баланс і навіть сприяє схудненню. Чи є в цих т

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Червоні, зелені чи жовті: які яблука найкорисніші?

Харчування | 07:30, 09.01.2026

За словами фахівців, колір шкірки свідчить про ті чи інші корисні властивості фрукта.

Названо найгірший гарнір для вечері

Харчування | 06:30, 09.01.2026

Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.

3 способи краще висипатися, про які ви не здогадувалися

Здоров'я | 00:30, 09.01.2026

Сон є важливим для фізичного, психічного та емоційного здоров’я людини. Під час сну тіло відновлює пошкоджені тканини, регенерує клітини та зміцнює імунну систему. Глибокі стадії сну сприяють виробленню гормону росту, який відіграє ключову роль у рег