Користь селери для здоров’я

Adoption
Date
  • 1645 Переглядів
Порція сирої селери може бути чудовим джерелом кількох різних поживних речовин. Особливо це стосується людей, які намагаються схуднути, оскільки ця порція порція (110 грамів) містить менше 18 калорій.

6538_selderej.jpg (69.18 Kb)


Клітковина
Порція селери містить 1,8 грама харчових волокон. Чоловікам потрібно 38 грамів клітковини на день до 50 років і 30 грамів на день після 50. Жінці потрібно 25 грамів клітковини на день до 50 років і 21 грам на день після 50 років. Клітковина допомагає вашій травній системі функціонувати належним чином і може допомогти знизити ризик таких захворювань, як дивертикуліт і геморой.

Вітамін А
Майже 494 МО вітаміну А міститься в кожній порції сирої селери. Ваше тіло потребує вітаміну А, щоб підтримувати здоров’я ваших очей у віці, а також сприяти здоров’ю кісток, зубів, шкіри та оболонок. Дорослим чоловікам потрібно близько 3000 МО вітаміну А щодня, тоді як дорослим жінкам потрібно приблизно 2310 МО щодня.

Вітамін С
Селера містять 3,4 міліграма вітаміну С, який ваше тіло використовує для кількох різних цілей, включаючи утворення колагену та запобігання пошкодженню від вільних радикалів. Дорослі чоловіки повинні споживати близько 90 міліграмів вітаміну С на день, а дорослі жінки повинні споживати близько 75 міліграмів на день.

Кальцій
Селера багата кальцієм - кожна порція містить 44 міліграми цього мінералу. Окрім найвідомішої функції кальцію у створенні міцних кісток і зубів, він також сприяє скороченню м’язів і передачі сигналу через нервову систему. Дорослі потребують 1000 міліграмів кальцію на день, поки вони не досягнуть 50 років. Після цього їм потрібно 1200 міліграмів на день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: селера, користь, вітаміни, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітамін, А, В, С, Е


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Кава містить сотні різних компонентів, і деякі з них мають певні переваги для нашого здоров’я. Багато з цих компонентів – антиоксиданти, що захищають

    Кава може продовжити життя - дослідження

    Здоров'я | 07:30, 30.11.2025

    Кава містить сотні різних компонентів, і деякі з них мають певні переваги для нашого здоров’я. Багато з цих компонентів – антиоксиданти, що захищають нас від окисного стресу в організмі, що викликається ушкодженнями з боку вільних радикалів. На ділі,

    Тіло людини майже на 70 % складається з води, тому дуже важливо постійно підтримувати водний баланс. Для цього необхідно кожен день пити достатню кіль

    Фахівці назвали безглуздим вживання води вранці

    Здоров'я | 06:30, 30.11.2025

    Тіло людини майже на 70 % складається з води, тому дуже важливо постійно підтримувати водний баланс. Для цього необхідно кожен день пити достатню кількість води. Тим не менш, в останні роки з’явилося безліч міфів про правила її вживання.

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за

    В яких випадках корисно голодувати?

    Дієта для мами | 01:20, 30.11.2025

    Американські вчені з Intermountain Healthcare Heart Institute в Солт-Лейк-Сіті проаналізували всі зміни в стані понад 2000 кардіологічних пацієнтів за 4,5 року і встановили: практика переривчастого голодування може бути дуже корисною для поліпшення с

    В десертах зазвичай є поживні речовини, вони містять вуглеводи, а в гарбузовій пирозі і темному шоколаді можна знайти клітковину, антиоксиданти і кори

    Лікарі розповіли про корисні властивості солодощів

    Здоров'я | 00:30, 30.11.2025

    В десертах зазвичай є поживні речовини, вони містять вуглеводи, а в гарбузовій пирозі і темному шоколаді можна знайти клітковину, антиоксиданти і корисні вітаміни.

    Ненормований робочий день позбавляє чоловіків шевелюри. Такий висновок зробили південнокорейські вчені, які шукали причину облисіння.

    Чому насправді чоловіки лисіють?

    Тато | 23:30, 29.11.2025

    Ненормований робочий день позбавляє чоловіків шевелюри. Такий висновок зробили південнокорейські вчені, які шукали причину облисіння.

    Оргазми зменшують чутливість до болю. Крім цього, люди, які займаються сексом 1-2 рази на тиждень, мають на 30% вищий рівень імуноглобуліну.

    Хвороби, які можна «вилікувати» сексом

    Секс | 22:30, 29.11.2025

    Оргазми зменшують чутливість до болю. Крім цього, люди, які займаються сексом 1-2 рази на тиждень, мають на 30% вищий рівень імуноглобуліну.

    Лікарі назвали найкращий напій на основі зеленого чаю, який ефективний для захисту імунітету. До його складу входять відомий всім зелений чай, молоко,

    Дієвий напій для захисту імунітету

    Імунітет | 20:30, 29.11.2025

    Лікарі назвали найкращий напій на основі зеленого чаю, який ефективний для захисту імунітету. До його складу входять відомий всім зелений чай, молоко, паличка кориці і мед.

    Коментарі до новини