Якщо болять ноги після ходьби на каблуках

Пропонуємо вашій увазі вправи й інші способи, які допоможуть зняти втому і важкість у ногах.

За допомогою такої гімнастики для ніг можна натренувати м'язи гомілки і стопи, що посприяє зменшенню болів в ногах. Кожну вправу потрібно повторювати по 15-20 разів.

Стати прямо, перед ступнями покласти рушник, захопити його край пальцями ніг і підтягувати до себе - складку за складкою, поки не зберете всі в гармошку.

Стати прямо, руки на пояс. Стопи поставити у всередину. Зробити 30-40 кроків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Накладні вії. Як користуватися?

Стати прямо, втягнути живіт, ступні - паралельні одна одній, між гомілками затисніть м'яч. Піднятися на носочки, затриматися на 2-4 сек, повернутися у вихідне положення.

Сісти на підлогу, обв'язати стрічкою передню частину стопи, вільний кінець закріпити на чомусь стійкому (наприклад, на ніжці шафи) нога розслаблена, стрічка не провисає потягніть стопу на себе, долаючи опір стрічки. Затриматися в кінцевій точці на 2-4 сек, повільно поверніться у вихідне положення.

Сісти на підлогу, ноги прямі. Потягнутися витягнутими руками до носків так, щоб відчути невеликий біль. Зробити 2-3 гойдаючі рухи, потім повернутися у вихідне положення.

Сісти на стілець, закинути ногу на іншу, щоб бачити стопу. Руку стиснути в кулак і виступаючими кісточками робити масажні рухи на підошві стопи від пальців до п'яти.

Відмінно допомагають зняти втому ванночки для ніг з використанням лікарських трав: ромашки, календули, полину і листя горобини. Взяти по 1 ст. ложці трав, залити 1 л окропу, дати настояти до помірної температури, процідити і тримати ноги поки не охолоне настій. Така ванночка також усуває неприємний запах, пітливість, свербіж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які породи собак безпечні для дітей?

Дитина | 19:30, 10.04.2026

Вибір собаки для сім'ї з дітьми — це відповідальний крок. Не існує «ідеальної» породи, яка гарантовано буде терплячою, проте є собаки, чий темперамент, рівень енергії та відсутність агресії роблять їх найкращими кандидатами на роль «няні» та друга. О

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

Немовля | 07:30, 10.04.2026

Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

Дитина | 19:30, 08.04.2026

Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

Як обрати першу косметику для дівчинки?

Дитина | 08:30, 08.04.2026

Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.