Якщо болять ноги після ходьби на каблуках

Пропонуємо вашій увазі вправи й інші способи, які допоможуть зняти втому і важкість у ногах.

За допомогою такої гімнастики для ніг можна натренувати м'язи гомілки і стопи, що посприяє зменшенню болів в ногах. Кожну вправу потрібно повторювати по 15-20 разів.

Стати прямо, перед ступнями покласти рушник, захопити його край пальцями ніг і підтягувати до себе - складку за складкою, поки не зберете всі в гармошку.

Стати прямо, руки на пояс. Стопи поставити у всередину. Зробити 30-40 кроків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Накладні вії. Як користуватися?

Стати прямо, втягнути живіт, ступні - паралельні одна одній, між гомілками затисніть м'яч. Піднятися на носочки, затриматися на 2-4 сек, повернутися у вихідне положення.

Сісти на підлогу, обв'язати стрічкою передню частину стопи, вільний кінець закріпити на чомусь стійкому (наприклад, на ніжці шафи) нога розслаблена, стрічка не провисає потягніть стопу на себе, долаючи опір стрічки. Затриматися в кінцевій точці на 2-4 сек, повільно поверніться у вихідне положення.

Сісти на підлогу, ноги прямі. Потягнутися витягнутими руками до носків так, щоб відчути невеликий біль. Зробити 2-3 гойдаючі рухи, потім повернутися у вихідне положення.

Сісти на стілець, закинути ногу на іншу, щоб бачити стопу. Руку стиснути в кулак і виступаючими кісточками робити масажні рухи на підошві стопи від пальців до п'яти.

Відмінно допомагають зняти втому ванночки для ніг з використанням лікарських трав: ромашки, календули, полину і листя горобини. Взяти по 1 ст. ложці трав, залити 1 л окропу, дати настояти до помірної температури, процідити і тримати ноги поки не охолоне настій. Така ванночка також усуває неприємний запах, пітливість, свербіж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як часто потрібно робити рентген легень?

Консультації | 09:43, 07.07.2026

Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт

Скільки можна сидіти в туалеті без шкоди для здоров'я

Здоров'я | 01:07, 05.07.2026

Тривале перебування в туалеті може негативно вплинути на здоров’я кишківника та органів малого таза. Медики пояснили, скільки часу вважається нормою для дефекації, чому не варто затримуватися на унітазі та які звички допоможуть уникнути неприємних на

Як правильно спати, щоб стати розумнішим

Здоров'я | 17:59, 03.07.2026

Вчені досі продовжують вивчати вплив сну на людину, оскільки про це майже нічого невідомо. Поки дослідникам ясно тільки те, що без сну людина не зможе прожити і кілька тижнів. Нещодавно їм вдалося встановити ще один цікавий факт.

Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

Дитина | 08:30, 29.06.2026

Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (