Що робити, щоб не хрустіли суглоби?

Чому суглоби хрустять? По-перше, це залежить від Вашої хрящової тканини. Якщо вона в порядку, то чи не будуть хрустіти суглоби. На тканину впливає харчування, обмін речовин у Вашому організмі, а також надмірна вага.

Слід зазначити, що на суглоби добре впливають фізичні вправи. Дуже корисні: плавання, катання на велосипеді, роликах. Оскільки вони добре покращують кровообіг. Але не забувайте, що присідання, наприклад, погано впливає на колінні суглоби. Якщо у Вас такі проблеми, не варто робити навантаження на коліна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сигнали, які говорять про те, що ти його не цікавиш

Розгляньте свій раціон, чи не їжте занадто багато смаженої і жирної їжі. Перейдіть на їжу, яка містить кальцій і фосфор. Якщо у Вас серйозні проблеми з суглобами, не вживайте алкоголь і каву.

Бережіть суглоби, щоб потім не страждати через болі. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, ведіть правильний, активний спосіб життя, вживайте тільки здорову їжу. І тоді Ваші суглоби не дадуть про себе знати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.