Як зробити стегна сексуальними?

Adoption
Date
  • 1365 Переглядів
Мрієте про красиві і спокусливі сідниці? Тоді ці вправи допоможуть вам отримати бажане.

1777_113539964_3720816_ioga_yagodici.jpg (24.77 Kb)


Встаньте прямо, стопи розташуйте поруч, руки на поясі. З видихом повільно починайте присідати, при цьому відводіть куприк назад. Коли стегна "стануть" паралельно підлозі, зафіксуйте положення, і утримуйте його 10 - 20 секунд. На вдиху також починайте повільно випрямляти ноги. Трохи відпочивши, повторіть вправу ще 4 - 6 разів.

Ляжте на спину, руки покладіть за голову, пальці ніг потягніть на себе. З видихом зігніть праву ногу в коліні і притягніть її до грудей. На вдиху випрямити ногу, утримуючи її над підлогою. При видиху підніміть ногу вгору перпендикулярно підлозі. На вдиху опустіть ногу на підлогу. Виконайте не менше 20 повторень. Потім - лівою ногою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути без дієт та вправ

Ляжте на правий бік, руки розташуйте так, як вам зручно, щоб утримувати рівновагу. З видихом підніміть ліву ногу вгору, носок направте на себе. Робіть махи ногою вгору-вниз, не опускаючи її повністю на підлогу. Зробіть 40 - 50 підйомів, потім повторіть вправу іншою ногою.

Ляжте на спину, руки заведіть за голову, ноги підніміть вгору, шкарпетки направте на себе. На вдиху повільно розведіть ноги в сторони, з видихом при такому ж темпі зведіть їх разом. Виконуйте рух протягом 4 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Стегна, бедра, сідниці, форми, фігура, вправи, гімнастика


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вчені розробили додаток, який позбавить від болю

Новини | 11:45, 05.03.2021

Цифрові рішення, включаючи віддалений моніторинг, можуть допомогти людям, що страждають хронічним болем і знизити ймовірність зловживання рецептурними опіоїдами.

Дефіцит цього гормону провокує безсоння

Здоров'я | 08:30, 05.03.2021

Споживання деяких продуктів здатне нормалізувати стан організму.

Інтервальне голодування, новий тренд чи дійсно користь для здоров’я?

Здоров'я | 01:38, 05.03.2021

У зв’язку зі стрімким розвитком соціальних мереж та їх масштабуванням, у наш лексикон вже давно увійшло слово «тренд». А разом із тим почало розвиватися сліпе слідування цим самим трендам. І одним із таких являється інтервальне голодування, яке за ос

Чи безпечні контактні лінзи для дітей

Дитина | 14:00, 04.03.2021

Шестирічне дослідження фізіологічної реакції дітей на щоденні одноразові м'які контактні лінзи було представлено в журналі Contact Lens and Anterior Eye.

Чому хлопчики частіше страждають від аутизму?

Дитина | 12:30, 04.03.2021

Група генетиків дійшла висновку, що еволюційні сили призводять до гендерного дисбалансу у виникненні багатьох захворювань, включаючи аутизм.

Біль у животі: небезпечна причина

Здоров'я | 11:30, 04.03.2021

Поява здуття і болю в животі може пояснюватися незвичайною на перший погляд і небезпечною причиною - високим вмістом цукру в крові і діабетом 2 типу.

Після коронавірусу люди страждають серцевою недостатністю

Здоров'я | 11:00, 04.03.2021

Вчені отримали новий доказ негативного впливу перенесеної коронавирусної інфекції на серце.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: