Кофеїн: чи впливає він на вашу фертильність?

Adoption
Date
  • 922 Переглядів
Деякі дослідження виявили зв’язок між споживанням кофеїну та здатністю жінки завагітніти, а інші – ні. Більшість експертів кажуть, що просто недостатньо доказів, щоб зробити певний висновок про кофеїн і фертильність.

8170_kofein-polza-ili-vred.jpg (29.61 Kb)


Хоча дослідники не змогли знайти чіткого зв’язку між помірним споживанням кофеїну та проблемами з фертильністю, загалом вважається безпечним споживати від 200 до 300 міліграмів (мг) кофеїну щодня під час спроби завагітніти. Це до двох чашок кави для слабкого заварювання. Якщо ви отримуєте більше, можливо, варто скоротити кількість кофеїну.

Кількість кофеїну в порції кави дуже різниться залежно від типу зерна, способу його обсмажування, способу заварювання – і, очевидно, від розміру чашки кави. (Наприклад, еспресо містить більше кофеїну на порцію, але його подають у крихітній чашці. Таким чином, повна чашка звареної кави насправді доставить більше кофеїну).

Щоб контролювати споживання кофеїну, вам потрібно знати про інші джерела, як-от чай, безалкогольні напої, енергетичні напої, шоколад і кавове морозиво. Кофеїн також міститься в рослинних продуктах і безрецептурних препаратах, включаючи деякі засоби від головного болю, застуди та алергії. Уважно читайте етикетки.

Як ви можете зменшити споживання кофеїну?
Якщо ви вирішите вживати менше кофеїну, скорочуйте його повільно, щоб уникнути симптомів відміни, таких як втома та головний біль.

Ви можете почати з переходу на напій, наполовину звичайний, а наполовину без кофеїну. Або зменшіть вміст кофеїну в домашніх гарячих напоях, розбавивши їх або заваривши на короткий час. Якщо ви любите починати свій день із чашки чаю «Англійський сніданок», замочування пакетика чаю на одну хвилину замість п’яти зменшить вміст кофеїну майже вдвічі.

Коли ви звикнете до життя з невеликою кількістю кофеїну або взагалі без нього, ви можете знайти парне молоко з порцією ароматизованого сиропу чудовою заміною кави – і кальцій піде вам на користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, кофеїну, більше, способу, можете, споживання, кофеїн і фертильність, кофеїн, заварювання, доставить, фертильність


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Стрес став невіддільною частиною повсякденного життя, і його вплив на наше здоров’я є неоспоримою реальністю. Особливо гостро це може відчуватися для

    Стрес заважає завагітніти

    Плануємо дитину | 14:50, 10.10.2025

    Стрес став невіддільною частиною повсякденного життя, і його вплив на наше здоров’я є неоспоримою реальністю. Особливо гостро це може відчуватися для пар, які прагнуть стати батьками. Дослідження показують, що стрес може мати вплив на репродуктивне з

    Багато хто замислюється, чи можлива вагітність, якщо сперма потрапила на білизну. Це питання викликає численні дискусії і спекуляції, однак важливо зн

    Чи можна завагітніти, якщо сперма залишилась на білизні?

    Зачаття | 17:43, 09.10.2025

    Багато хто замислюється, чи можлива вагітність, якщо сперма потрапила на білизну. Це питання викликає численні дискусії і спекуляції, однак важливо знати наукові факти для усвідомленого ставлення до сексуальної поведінки та репродуктивного здоров’я.

    Проходження жінкою комп’ютерної томографії за місяць до зачаття дитини пов’язали з більшим ризиком втрати дитини чи появи у неї вроджених вад. Це пов’

    КТ за місяць до вагітності пов'язали з більшим ризиком втрати дитини

    Плануємо дитину | 00:30, 14.09.2025

    Проходження жінкою комп’ютерної томографії за місяць до зачаття дитини пов’язали з більшим ризиком втрати дитини чи появи у неї вроджених вад. Це пов’язують зі впливом рентгенівського випромінювання, яке використовують у цьому виді томографії та яке

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланов

    Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

    Зачаття | 08:30, 11.09.2025

    Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші

    Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

    Зачаття | 08:30, 10.09.2025

    Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

    Ранкова нудота, бажання з’їсти щось “оригінальне”, різкі перепади настрою – доволі часто симптоми вагітності для багатьох жінок є схожими. Та є випадк

    Неординарні симптоми вагітності

    Я вагітна | 14:50, 07.09.2025

    Ранкова нудота, бажання з’їсти щось “оригінальне”, різкі перепади настрою – доволі часто симптоми вагітності для багатьох жінок є схожими. Та є випадки, коли про вагітність організм повідомляє у вкрай особливий спосіб.

    Правильне планування вагітності є надзвичайно важливим для здоров’я майбутньої дитини та мінімізації можливих ризиків. Зазвичай люди, коли чують про п

    Що треба знати чоловікам і жінкам перед плануванням вагітності?

    Плануємо дитину | 11:20, 30.08.2025

    Правильне планування вагітності є надзвичайно важливим для здоров’я майбутньої дитини та мінімізації можливих ризиків. Зазвичай люди, коли чують про планування, думають виключно про кроки та дії, які має виконати жінка. Проте не менш важливими є підг

    Коментарі до новини