Кофеїн: чи впливає він на вашу фертильність?

Adoption
Date
  • 1039 Переглядів
Деякі дослідження виявили зв’язок між споживанням кофеїну та здатністю жінки завагітніти, а інші – ні. Більшість експертів кажуть, що просто недостатньо доказів, щоб зробити певний висновок про кофеїн і фертильність.

8170_kofein-polza-ili-vred.jpg (29.61 Kb)

Хоча дослідники не змогли знайти чіткого зв’язку між помірним споживанням кофеїну та проблемами з фертильністю, загалом вважається безпечним споживати від 200 до 300 міліграмів (мг) кофеїну щодня під час спроби завагітніти. Це до двох чашок кави для слабкого заварювання. Якщо ви отримуєте більше, можливо, варто скоротити кількість кофеїну.

Кількість кофеїну в порції кави дуже різниться залежно від типу зерна, способу його обсмажування, способу заварювання – і, очевидно, від розміру чашки кави. (Наприклад, еспресо містить більше кофеїну на порцію, але його подають у крихітній чашці. Таким чином, повна чашка звареної кави насправді доставить більше кофеїну).

Щоб контролювати споживання кофеїну, вам потрібно знати про інші джерела, як-от чай, безалкогольні напої, енергетичні напої, шоколад і кавове морозиво. Кофеїн також міститься в рослинних продуктах і безрецептурних препаратах, включаючи деякі засоби від головного болю, застуди та алергії. Уважно читайте етикетки.

Як ви можете зменшити споживання кофеїну?
Якщо ви вирішите вживати менше кофеїну, скорочуйте його повільно, щоб уникнути симптомів відміни, таких як втома та головний біль.

Ви можете почати з переходу на напій, наполовину звичайний, а наполовину без кофеїну. Або зменшіть вміст кофеїну в домашніх гарячих напоях, розбавивши їх або заваривши на короткий час. Якщо ви любите починати свій день із чашки чаю «Англійський сніданок», замочування пакетика чаю на одну хвилину замість п’яти зменшить вміст кофеїну майже вдвічі.

Коли ви звикнете до життя з невеликою кількістю кофеїну або взагалі без нього, ви можете знайти парне молоко з порцією ароматизованого сиропу чудовою заміною кави – і кальцій піде вам на користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, кофеїну, більше, способу, можете, споживання, кофеїн і фертильність, кофеїн, заварювання, доставить, фертильність


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Розуміння того, чи готові ви до цього відповідального кроку, є ключовим. Є декілька сигналів, що вказують на те, що можливо ваші відносини ще не готов

    3 ключові індикатори, що пара не готова стати батьками

    Плануємо дитину | 00:30, 04.03.2026

    Розуміння того, чи готові ви до цього відповідального кроку, є ключовим. Є декілька сигналів, що вказують на те, що можливо ваші відносини ще не готові до виховання дитини.

    Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосу

    Як дізнатися, що чоловік готовий до батьківства?

    Плануємо дитину | 00:30, 19.02.2026

    Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настіль

    3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

    Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

    Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

    Дитинство — це не лише колискова й запах маминих рук. Це також слова, які болять десятиліттями, тиша, яка лякає більше за крик, і досвід, який формує

    Вплив матері на жіночий вибір материнства

    Мама | 06:30, 12.02.2026

    Дитинство — це не лише колискова й запах маминих рук. Це також слова, які болять десятиліттями, тиша, яка лякає більше за крик, і досвід, який формує фундамент рішень на все життя. Особливо — рішень, пов’язаних із материнством.

    Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть

    Як розпізнати вагітність до затримки?

    Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

    Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

    Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх

    Важливий крок до появи дитини

    Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

    Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чо

    7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

    Тато | 00:30, 26.01.2026

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

    Коментарі до новини