Кофеїн: чи впливає він на вашу фертильність?

Деякі дослідження виявили зв’язок між споживанням кофеїну та здатністю жінки завагітніти, а інші – ні. Більшість експертів кажуть, що просто недостатньо доказів, щоб зробити певний висновок про кофеїн і фертильність.

Хоча дослідники не змогли знайти чіткого зв’язку між помірним споживанням кофеїну та проблемами з фертильністю, загалом вважається безпечним споживати від 200 до 300 міліграмів (мг) кофеїну щодня під час спроби завагітніти. Це до двох чашок кави для слабкого заварювання. Якщо ви отримуєте більше, можливо, варто скоротити кількість кофеїну.

Кількість кофеїну в порції кави дуже різниться залежно від типу зерна, способу його обсмажування, способу заварювання – і, очевидно, від розміру чашки кави. (Наприклад, еспресо містить більше кофеїну на порцію, але його подають у крихітній чашці. Таким чином, повна чашка звареної кави насправді доставить більше кофеїну).

Щоб контролювати споживання кофеїну, вам потрібно знати про інші джерела, як-от чай, безалкогольні напої, енергетичні напої, шоколад і кавове морозиво. Кофеїн також міститься в рослинних продуктах і безрецептурних препаратах, включаючи деякі засоби від головного болю, застуди та алергії. Уважно читайте етикетки.

Як ви можете зменшити споживання кофеїну?
Якщо ви вирішите вживати менше кофеїну, скорочуйте його повільно, щоб уникнути симптомів відміни, таких як втома та головний біль.

Ви можете почати з переходу на напій, наполовину звичайний, а наполовину без кофеїну. Або зменшіть вміст кофеїну в домашніх гарячих напоях, розбавивши їх або заваривши на короткий час. Якщо ви любите починати свій день із чашки чаю «Англійський сніданок», замочування пакетика чаю на одну хвилину замість п’яти зменшить вміст кофеїну майже вдвічі.

Коли ви звикнете до життя з невеликою кількістю кофеїну або взагалі без нього, ви можете знайти парне молоко з порцією ароматизованого сиропу чудовою заміною кави – і кальцій піде вам на користь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

Чи можливо завагітніти відразу після закінчення менструації?

Плануємо дитину | 08:30, 09.03.2026

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Як зрозуміти, чи готові ви до народження дитини?

Я вагітна | 01:20, 06.03.2026

Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житті, важливо враховувати кілька ключових аспектів.

3 ключові індикатори, що пара не готова стати батьками

Плануємо дитину | 00:30, 04.03.2026

Розуміння того, чи готові ви до цього відповідального кроку, є ключовим. Є декілька сигналів, що вказують на те, що можливо ваші відносини ще не готові до виховання дитини.

Як дізнатися, що чоловік готовий до батьківства?

Плануємо дитину | 00:30, 19.02.2026

Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.