Як вагітна може збільшити IQ майбутьої дитини?

Виховання дитини починається з себе. І йдеться не лише про відмову від шкідливих звичок, а й перехід на реальне здорове харчування. Просто тому, що дуже багато речовин добре долають гематоплацентарний бар’єр, за рахунок чого потрапляють в кровообіг малюка. І можуть навіть зашкодити. Тому розповідаємо вам, які продукти обов’язково мають бути у раціоні майбутніх мам.

Омега-3
Найважливіший компонент клітинних мембран, зокрема і нервових клітин. Щонайменше 300 мг цієї речовини щодня – гарантія того, що все у дитини буде гаразд. Тому морепродукти, тофу, м’ясо, яйця та багато чого іншого.

Фрукти і овочі
Найкраще джерело вітамінів та антиоксидантів, які такі важливі на ранніх етапах розвитку, коли навіть маленький збій у розподілі клітин може обернутися величезними проблемами в майбутньому. І так, прийом вітамінів у таблетованій формі, звичайно, не дуже ефективний. Просто тому, що для нормального засвоювання деяких вітамінів потрібні додаткові речовини, які є в продуктах харчування, а в таблетках – ні.

Білки
Багато білків. Дуже багато білка, оскільки саме з нього і будуються нові тканини та клітини. Тому м’ясо, боби, протеїнові коктейлі, яйця.

Залізо
Все просто, більше заліза – більше гемоглобіну. Більше гемоглобіну – краще живлення киснем тканин, кращий ріст, ефективніший розвиток. Та й самій мамі це буде корисно, оскільки інтенсивний розвиток дитини безпосередньо виснажує запаси гемоглобіну і заліза в організмі. Так що фрукти, коричневий рис та яйця, а також м’ясо та печінка, у раціоні повинні бути обов’язково. Так, важливий момент. Для ефективнішого засвоєння заліза воно має бути у різних формах, як рослинному, і тваринному. Отже, вегетаріанство, якщо воно не обумовлене медичними показниками, краще відкласти.

Вітамін D
Відмінно долає бар’єр, відповідає за зростання кісток та безпосередній розвиток мозкової тканини. І незважаючи на те, що цей вітамін синтезується в організмі, для нормального розвитку дитини його все одно недостатньо. Отже, продукти, збагачені вітаміном D, у раціоні мають бути. А також регулярні прогулянки на свіжому повітрі, причому вранці, поки сонце світить – так можна посилити ендогенне вироблення цього вітаміну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли можна дізнатися стать дитини?

Я вагітна | 19:30, 29.10.2025

Питання про те, коли можна дізнатися стать дитини, хвилює багатьох майбутніх батьків. Бажання дізнатися, хто народиться – хлопчик чи дівчинка – цілком природне. Це допомагає краще підготуватися до появи малюка, вибрати ім’я, облаштувати кімнату та пі

Догляд за шкірою під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 29.10.2025

Під час вагітності та годування грудьми кожна мама переймається за свого малюка в першу чергу. Тому, навіть обираючи догляд за шкірою, важливо приділяти увагу складу та властивостям засобу, щоб і завдання свої виконував, і безпечним був на всі 100%.

Чому вітамін С важливо приймати під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 28.10.2025

Вагітність — це не тільки чудовий період у житті жінки, але й величезне навантаження на весь її організм. Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування ор

5 ранніх ознак викидня

Я вагітна | 23:30, 25.10.2025

Швидка втрата дитини не завжди настільки явна, як ми думаємо. Про це розповіла акушерка-гінекологиня Ерін Гіггінс. Лікарка пояснила, які симптоми можуть викликати занепокоєння у вагітних і що вони можуть означати.

Хто такий перинатальний психолог і коли вагітній до нього варто звертатися?

Я вагітна | 22:30, 25.10.2025

Вагітні жінки часто звертаються до фахівців, щоб підготуватися до пологів. Найчастіше це перинатальні психологи та доули. Яка різниця між цими спеціалістами?

Вчені розробили тест, який виявляє ризик викидня

Я вагітна | 21:30, 25.10.2025

Вчені розробили інноваційний тест, який дає змогу виявляти жінок із підвищеним ризиком викидня.

Як правильно визначити термін вагітності?

Я вагітна | 19:30, 25.10.2025

Правильно визначений термін вагітності допоможе батькам зрозуміти, коли чекати на появу дитини, а медпрацівникам — вчасно зробити скринінги і взяти потрібні аналізи у матері. Коли відбувається запліднення та чому овуляція — не початок вагітності пояс