Важливі мінерали для вагітних

Здоров'я майбутньої дитини безпосередньо залежить від раціону вагітної. Точніше, від того, чи зможе плід отримати внутрішньоутробно всі необхідні речовини для зросту та розвитку.

Якщо виділити найважливіші мінерали, ми отримаємо наступну картину за додатковою потребою у 2–3-му триместрі:

- Кальцій. Необхідний для формування кісткової тканини дитини. Додаткова потреба під час вагітності – 300 мг на добу, загальна – 1300 мг.
- Фосфор. Потрібен на формування м'язової тканини, нервових клітин. Додаткова потреба – 200 мг/добу, загальна – 1000 мг.
- Магній. Потрібен для утворення нуклеїнових кислот та білків, допомагає регулювати процес поділу клітин. Додаткова потреба – 30 мг на добу, загальна – 450 мг.
- Залізо. Критичне для транспортування кисню, допомагає уникнути анемії. Додаткова потреба – 15 мг на добу, загальна – 33 мг.
- Цинк. Бере участь в обміні білків, вітамінів, вуглеводів, важливий для розвитку мозку та органів зору. Додаткова потреба – 3 мг на добу, загальна – 15 мг.
- Йод. Необхідний для формування мозку та нервових волокон. Додаткова потреба – 70 мкг/добу, загальна – 220 мкг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

3 знаки зодіаку, які розкриваються у батьківстві

Сімейні справи | 06:30, 13.02.2026

Дехто мріє про дітей ще з юності, інші знаходять у цьому сенс життя вже пізніше. Але є знаки зодіаку, яким материнство або батьківство дається настільки природно, ніби вони народжені для цієї ролі. Вони інтуїтивно відчувають потреби дитини, вміють вс

Як розпізнати вагітність до затримки?

Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 06.02.2026

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Операції під час вагітності: коли це можливо?

Я вагітна | 08:30, 04.02.2026

Вагітність — період очікування, хвилювань і турбот про майбутнє немовля. Проте іноді навіть у цей особливий час жінка може зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. І тоді постає головне запитання: чи можн

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно