Три кроки до здорової вагітності: що робити жінці?

Як повинна готувати свій організм майбутня мама?

Перед вагітністю жінки, як правило, намагаються привести своє здоров'я в порядок. Безумовно, необхідно почати приймати фолієву кислоту за два-три місяці до планування вагітності. Вона допоможе знизити ризик вроджених вад і відшарування плаценти. Окрім того необхідно звернути увагу на:

1. Режим сну. Необхідно спати вісім-дев'ять годин, причому обов'язково вночі.

2. Правильне харчування. Сніданок повинен бути повноцінним: не кава з ковбасою, а каші, сир, фрукти. Пити треба мінімум два літри чистої води в день. Правильна дієта включає в себе також скорочення прийому кави. І чоловікові, і жінці краще пити максимум однієї-двох чашок в день: тоді ймовірність настання вагітності збільшується.

3. Фізичні навантаження теж важливі. Якщо на них немає часу, багато ходіть пішки, піднімайтеся по сходах і ескалаторах, робіть з ранку зарядку. Не варто приймати препарати і коктейлі, які пропонують в спортзалах. Силове навантаження повинне бути помірним: пауерліфтинг впливає на гормональний фон, і у жінок, що займаються їм, може бути затримка менструального циклу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

Вагітність після викидня: що треба знати?

Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

Завмерла вагітність: причини і як її запобігти?

Я вагітна | 00:50, 05.11.2025

Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків невиношування через завмерлу вагітність в останні роки суттєво зріс, і нині становить від 10 до 20