Вісім способів побороти безсоння у вагітної

Adoption
Date
  • 1007 Переглядів
Що робити, якщо сон вперто не бажає приходити?

6962_877.jpg (42.38 Kb)


1. Ледь відчутний запах лаванди, чебрецю, сандалу або бергамота допоможе розслабитися. Досить крапнути кілька крапель в аромалампу і залишити її на 15-20 хвилин. Не менш ефективні спеціальні подушки або мішечки з сухими травами.

2. Якщо вже не спиться, займися чимось приємним і відволічись від проблем, наприклад, читаючи. Вибирай літературні твори з нескладним сюжетом, без пригод і напруження пристрастей.

3. Заваривши чашечку ароматного чаю з квітами липи, пелюстками чайної троянди або листям м'яти, ти не тільки п'єш, а й вдихаєш лікувальні пари. Додай ложку меду - і результат тебе порадує: будеш спати всю ніч.

4. Ліричні інструментальні композиції, шум прибою або звуки весняного лісу здатні творити чудеса. Спробуй зріднитися з музикою. Відчуй, як вона розливається по тілу, налаштовуючи тебе на свою тональність. Це зніме напругу, подарує відчуття гармонії і спокою.

5. Ванна з морською сіллю або піною прекрасно розслабляє. Якщо не протипоказане таке задоволення, - насолоджуйся. Тільки не роби воду занадто гарячою. Це збільшує навантаження на серцево-судинну систему і може нашкодити.

6. Наступ темряви дає своєрідний сигнал організму: пора відпочивати. Скористайся підказкою природи в домашній обстановці. Уникай яскравого світла в спальні. Вимкни верхню лампу, залишивши бра або нічник. Можна повністю відмовитися від електричних приладів, замінивши їх на воскові свічки.

7. Психологи впевнені: з безсонням відмінно справляється будь-яка розслаблююча процедура. Головне, виконувати її кожен день і в певний час. Ритуал налаштовує організм на тривалий і повноцінний відпочинок. Увечері гарненько провітрити кімнату. Спиш при відкритій кватирці? Це тільки на користь. Адже тобі потрібно якомога більше кисню. Сконцентруй увагу на диханні. Набери повні груди повітря, злегка затримай його і зроби глибокий видих. Повтори кілька разів. Бажано лягати на правий бік - в такій позі всі органи відпочивають найкраще.

8. Від того, на чому ти спиш, залежить багато чого. Помітила, що вранці болить голова і шия? Відмовся від занадто м'яких подушок і придбай анатомічну або поклади під шию валик. Потилиця і тіло повинні знаходитися на одному рівні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, безсоння


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шл

    Печія під час вагітності: як з нею боротися?

    Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Яка норма аналізу крові під час вагітності?

    Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

    Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, протипоказані вагітним

    Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування д

    Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

    Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це

    Вагітність після викидня: що треба знати?

    Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків

    Завмерла вагітність: причини і як її запобігти?

    Я вагітна | 00:50, 05.11.2025

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків невиношування через завмерлу вагітність в останні роки суттєво зріс, і нині становить від 10 до 20

    Коментарі до новини