Чотири способи не поправитися під час вагітності

Adoption
Date
  • 933 Переглядів
Як вберегти себе від зайвої ваги?

6412_1222.jpg (41.95 Kb)


Стеж за харчуванням
Часто, коли ти вагітна, часто хочеться з'їсти щось смачненьке, і часто шкідливе. Наприклад, тістечко або шматочок торта. Від таких шкідливих продуктів найкраще відмовитися зовсім. Ну, якщо вже дуже хочеться, то трошки можна. Намагайся їсти більше корисних продуктів: фруктів, овочів, білка, молочних продуктів, пісних супів. Коли хочеш що-небудь з'їсти, думай про те, що це буде виступати будівельним матеріалом для клітин організму твого малюка. Намагайся їсти частіше, але невеликими порціями. Тоді твій організм не буде відчувати нестачу в поживних речовинах, і разом з тим, ти не будеш відчувати постійного голоду. Їжа повинна бути смачною і приносити задоволення. Старайся, щоб страви на твоєму столі були не тільки смачними, а й корисними.

Вода
Дуже важливу роль для стану мами і її майбутньої дитини відіграє вода, яку вона п'є. Вона повинна бути якісною. Однак якщо споживати занадто багато рідини, вагітна може почати набрякати. Це може привести не тільки до неприємних відчуттів, але і до зайвої ваги. Контролюй набряклість за допомогою перстня. Щоранку намагайся зняти і надіти на палець перстень: якщо це не виходить, значить, ти почала набрякати, і потрібно вживати заходів.

Контроль
Щоб не набирати зайву вагу, його потрібно контролювати. У тебе вдома повинні бути ваги, тому щотижня потрібно проводити контрольне зважування. У тиждень вважається нормою набирати 300-500 грамів ваги. Якщо ти починаєш помічати, що перевищила ліміт, задумайся про правильне харчування. Не їж після 6 години вечора, влаштовуй собі розвантажувальні дні. Також раз на місяць записуй параметри свого тіла: обхват стегон, грудей, руки над ліктем, ноги над коліном. Під час вагітності вони не повинні збільшуватися занадто сильно. Бажано, щоб вони не збільшувалися більше, ніж на 2 сантиметри.

Фізична активність
Вагітність - не привід лежати на дивані і всіляко себе берегти. Навпаки, ти повинна більше рухатися. Найпростіший і щадний варіант - піші прогулянки. Гуляй на свіжому повітрі щодня в повільному темпі 30 хвилин - годину. Можеш відвідувати йогу або іншу гімнастику для вагітних. Це допоможе спалювати зайві калорії і перебувати в тонусі. Направ всі свої помисли на те, що твоя дитина має народитися здоровою, і тоді твоя вагітність пройде легко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шл

    Печія під час вагітності: як з нею боротися?

    Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Яка норма аналізу крові під час вагітності?

    Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

    Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, протипоказані вагітним

    Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування д

    Набряки під час вагітності: чи варто хвилюватися?

    Я вагітна | 19:30, 05.11.2025

    З чим пов’язані набряки при вагітності, як від них позбутися і в яких випадках потрібно проконсультуватися з лікарем? На пізніх термінах виношування дитини жінка може помітити, що у неї набрякають кінцівки. Набряклість може бути фізіологічною або пат

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це

    Вагітність після викидня: що треба знати?

    Вагітність та пологи | 06:30, 05.11.2025

    Чи можлива успішна вагітність після завмерлої вагітності — серйозне питання, яке вимагає індивідуального рішення. Після викидня жінку турбує, чому це сталося, коли можна планувати зачаття, і що можна зробити, щоб воно було успішним.

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків

    Завмерла вагітність: причини і як її запобігти?

    Я вагітна | 00:50, 05.11.2025

    Завмерла вагітність – це припинення розвитку та загибель плоду. Здебільшого відбувається на ранніх строках – до 12 тижня вагітності. Відсоток випадків невиношування через завмерлу вагітність в останні роки суттєво зріс, і нині становить від 10 до 20

    Коментарі до новини