Спорт під час вагітності: 6 правил, які треба пам'ятати

Ти напевно, як і будь-яка інша жінка, бажаєш зберегти свою фігуру під час вагітності, а після швидко повернутися в форму. І в цьому тобі допоможуть фізичні вправи!

1. Під час вагітності будь обережна, коли при виконанні вправ піднімаєшся з підлоги або лягаєш.

2. Після 4-го місяця уникай тривалого лежання на спині під час занять (це веде до здавлення порожнистої вени, в результаті зменшується приплив крові до матки).

3. Комплекс вправ для вагітних освоюй поступово, не намагайся виконати всі відразу.

4. Уважно прислухайся до своїх відчуттів: якщо відчуєш якийсь дискомфорт, припини заняття.

5. Якщо у тебе є проблеми зі здоров'ям, то перед тим як приступати до занять, проконсультуйся у свого лікаря.

6. Одяг для занять повинен бути з натуральних матеріалів. Також подбай про спортивний бюстгальтер, щоб зберегти у відмінній формі груди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому