Спорт під час вагітності: 6 правил, які треба пам'ятати

Ти напевно, як і будь-яка інша жінка, бажаєш зберегти свою фігуру під час вагітності, а після швидко повернутися в форму. І в цьому тобі допоможуть фізичні вправи!

1. Під час вагітності будь обережна, коли при виконанні вправ піднімаєшся з підлоги або лягаєш.

2. Після 4-го місяця уникай тривалого лежання на спині під час занять (це веде до здавлення порожнистої вени, в результаті зменшується приплив крові до матки).

3. Комплекс вправ для вагітних освоюй поступово, не намагайся виконати всі відразу.

4. Уважно прислухайся до своїх відчуттів: якщо відчуєш якийсь дискомфорт, припини заняття.

5. Якщо у тебе є проблеми зі здоров'ям, то перед тим як приступати до занять, проконсультуйся у свого лікаря.

6. Одяг для занять повинен бути з натуральних матеріалів. Також подбай про спортивний бюстгальтер, щоб зберегти у відмінній формі груди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що буде, якщо завагітніти, коли стоїть спіраль?

Вагітність та пологи | 14:50, 13.06.2025

Хоча спіраль – один із найнадійніших методів, у рідкісних випадках вагітність все ж може настати. Це відбувається в разі зміщення спіралі, яке залишається непоміченим.

Чи можна пити молоко під час вагітності?

Дієта для вагітних | 12:10, 13.06.2025

Раніше коров’яче молоко вважалося безцінним, найважливішим продуктом харчування. До появи адаптованих молочних сумішей їм навіть вирощували малечу. Сьогодні ми все частіше чуємо про непереносимість молока та алергії на його компоненти, тому не дивно,

Як не набрати зайву вагу під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 13.06.2025

Збільшення ваги під час розвитку вагітності – абсолютно нормальне явище. Адже в тілі майбутньої матері зростає плід, що, відповідно, призводить до збільшення матки. Додайте сюди навколоплідні води, затримку рідини і зростання молочних залоз. У середн

Гикавка у плода під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 13.06.2025

Багато майбутніх мам на пізніх термінах вагітності відчувають так звану гикавку плода. Що це таке, і як її попередити, розповідає лікар-гінеколог Микилюк Алла Валентинівна.

9 цікавих фактів про плаценту

Вагітність та пологи | 06:20, 12.06.2025

Плацента – той орган, який з'єднує маму та її малюка протягом усієї вагітності. Але на цьому її робота не закінчується. Ми зібрали для вас цікаві факти про плаценту, які ви, напевно, не знали.

Жінка може зачати дитину під час вагітності

Я вагітна | 01:30, 09.06.2025

Даний феномен відомий як суперфетація, а за всю історію людства було зареєстровано всього 10 подібних випадків.

Забобони про те, що не можна робити вагітним

Я вагітна | 06:20, 06.06.2025

9 місяців очікування дитини оповиті багатьма забобонами. Вважається, що будь-яка неправильна дія може зашкодити вагітності і погано вплинути на долю майбутньої дитини. Ми вирішили дізнатися, що прикмети "забороняють" вагітним жінкам. І що з цього при