Скільки кілокалорій на добу додатково повинна споживати вагітна?

Вагітність - особливий період у житті жінки, коли вона повинна звернути особливу увагу на своє здоров'я та харчування. Один з ключових аспектів харчування під час вагітності - це забезпечення достатньої кількості кілокалорій для забезпечення зростання та розвитку дитини, а також для підтримки здоров'я майбутньої матері.

Хоча загальна кількість кілокалорій, яку потрібно споживати вагітній жінці, залежить від кількох факторів, таких як її вік, рівень активності та початкова вага, загалом рекомендується збільшити кількість споживаних кілокалорій на добу.

За звичайних обставин вагітна жінка повинна додатково споживати близько 300-500 кілокалорій на день у другому й третьому триместрах вагітності. Однак, важливо враховувати, що ці цифри є лише загальними рекомендаціями, і кожна жінка може мати індивідуальні потреби в залежності від свого стану здоров'я та фізичного активності.

Найкращим підходом для визначення точної кількості кілокалорій, яку ви повинні споживати, є консультація з лікарем або дієтологом, які врахують ваші індивідуальні фактори та потреби.

Крім збільшення кількості кілокалорій, важливо також звернути увагу на якість харчування під час вагітності. Ви повинні споживати різноманітну, збалансовану дієту, яка включає достатню кількість фруктів, овочів, злаків, білка, здорових жирів та кальцію. Уникайте переважної кількості висококалорійних та оброблених продуктів, а також надмірного споживання цукру та жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.

Дослідження з'ясувало зв'язок між віком мами і статтю її дитини

Плануємо дитину | 09:30, 24.07.2025

У жінок, які народжують у більш зрілому віці, виявили підвищену ймовірність мати дітей лише однієї статі.

Популярний міф про дітонародження спростовано

Вагітність та пологи | 07:40, 12.07.2025

Є міф, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, мають краще статеве життя. Чи так це?

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.