Скільки кілокалорій на добу додатково повинна споживати вагітна?

Вагітність - особливий період у житті жінки, коли вона повинна звернути особливу увагу на своє здоров'я та харчування. Один з ключових аспектів харчування під час вагітності - це забезпечення достатньої кількості кілокалорій для забезпечення зростання та розвитку дитини, а також для підтримки здоров'я майбутньої матері.

Хоча загальна кількість кілокалорій, яку потрібно споживати вагітній жінці, залежить від кількох факторів, таких як її вік, рівень активності та початкова вага, загалом рекомендується збільшити кількість споживаних кілокалорій на добу.

За звичайних обставин вагітна жінка повинна додатково споживати близько 300-500 кілокалорій на день у другому й третьому триместрах вагітності. Однак, важливо враховувати, що ці цифри є лише загальними рекомендаціями, і кожна жінка може мати індивідуальні потреби в залежності від свого стану здоров'я та фізичного активності.

Найкращим підходом для визначення точної кількості кілокалорій, яку ви повинні споживати, є консультація з лікарем або дієтологом, які врахують ваші індивідуальні фактори та потреби.

Крім збільшення кількості кілокалорій, важливо також звернути увагу на якість харчування під час вагітності. Ви повинні споживати різноманітну, збалансовану дієту, яка включає достатню кількість фруктів, овочів, злаків, білка, здорових жирів та кальцію. Уникайте переважної кількості висококалорійних та оброблених продуктів, а також надмірного споживання цукру та жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Домашні пологи: «за» і «проти»?

Пологи | 21:30, 10.11.2025

Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни