Чи можуть інтенсивні вправи на ранніх термінах вагітності спричинити викидень?

Багато вагітних жінок бояться займатися фізичною активністю через здоров'я і благополуччя своєї дитини. Гінекологи стверджують, що щоденні фізичні вправи повинні бути частиною вагітності, а самі фізичні вправи не вважаються причиною викидня.

Існують параметри інтенсивності тренувань, яких слід дотримуватися під час вагітності, але на ранніх термінах ваше тіло не зазнає серйозних змін.

Більшість викиднів відбувається протягом перших 13 тижнів вагітності, і це час, коли ваше тіло все ще може бути найбільш фізично активним. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж займатися фізичною активністю під час вагітності.

Протипоказання до занять спортом під час вагітності
Вагітні жінки повинні знати про симптоми та побічні ефекти, які є ознаками припинення фізичної активності, щоб обмежити страхи «а що, якщо?» і "що це означає?" під час фізичних вправ.

Щоб забезпечити безпеку для вас і вашої дитини, не продовжуйте інтенсивні вправи, якщо у вас є вагінальна кровотеча, сильний біль у грудях, набряк гомілки, зниження рухливості плода та підтікання амніотичної рідини. Утримайтеся від фізичних вправ, якщо у вас є ортопедичні обмеження, ви завзятий курець, маєте надзвичайно низьку вагу, патологічне ожиріння, маєте захворювання серця, легенів, ризик передчасних пологів або гіпертонію, спричинену вагітністю.

Безпека вправ
У першому триместрі ви все ще можете виконувати вправи, лежачи на спині, не впливаючи на артеріальний тиск або кровообіг.

Це дасть час для багатьох додаткових основних вправ, які допоможуть зміцнити живіт і м’язи пологів. Акушери повідомляють, що перші 24 тижні, як правило, більш практичні для жінок, які займаються фізичними вправами, тому можна досягти вищої інтенсивності вправ. Прислухайтеся до свого організму та утримуйтесь від перенапруження, як це було б, коли ви не були вагітні. Висока інтенсивність фізичних вправ більше загрожує розвитком гестаційної гіпертензії.

Параметри вправ протягом першого триместру
Гінекологи мають загальні рекомендації щодо безпечних фізичних вправ під час вагітності. Фізично здорові жінки можуть займатися спортом як до пологів, але жінкам, які не займалися спортом тривалий час, слід починати з нижчої та більш контрольованої інтенсивності. Виконуючи вправи в першому триместрі, намагайтеся бути активними принаймні 30 хвилин на день і працюйте до цього часу, якщо ви не можете досягти цього відразу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

Вживання кави під час вагітності може вплинути на мозок майбутньої дитини

Я вагітна | 01:20, 04.12.2025

Нове дослідження Медичного центру Університету Рочестера показало небезпеку вживання кофеїну під час вагітності. Зокрема, вчені встановили, що він може змінювати важливі мозкові процеси плоду, що виливається в поведінкові проблеми в більш пізньому ві

Медики назвали 7 міфів про вагітність після 35 років

Я вагітна | 07:30, 03.12.2025

Першою помилкою є твердження, що після 30 років завагітніти проблематично. Разом з тим, статистика показує, що 80% пар на це потрібно менше року. За другим міфом, з віком можливий ризик викидня. Вік матері, відзначають медики, є важливим фактором, ал

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.