Чи нормально, що вагітна не їсть овочі?

Adoption
Date
  • 633 Переглядів
Якщо ви вагітні, ваша дитина покладається на вас, щоб отримати всі здорові поживні речовини, необхідні їй для правильного розвитку. Правильне харчування та добре збалансована дієта особливо важливі під час вагітності, а овочі мають вирішальне значення. Хороша новина полягає в тому, що ви можете споживати овочі різними способами, тож правильно харчуватися ви все ще зможете.

2622_morkvjanij-sik-pri-vagitnosti-jak-pravilno-i_1_1.jpg (33.25 Kb)

За даними лікарів, більшості людей потрібно чотири-п’ять порцій овочів щодня, або приблизно дві з половиною чашки. Це особливо важливо для вагітних жінок. Одна порція може бути різною, тому враховуйте форму овоча. Наприклад, одна порція листового зеленого овоча, такого як капуста, становить одну чашку, навіть якщо її нарізати та зварити. Однак одна порція нарізаних овочів, наприклад нарізаної кубиками моркви, становить половину чашки.

Важливість
Вашій дитині для правильного розвитку потрібні певні вітаміни та інші поживні речовини; часто найкращим джерелом цих поживних речовин є овочі. Поживні речовини, необхідні вашій дитині, включають вітаміни А та С, фолієву кислоту, залізо та магній. Хоча ви можете доповнити своє споживання, вживаючи таблетку вітаміну або добавку, якщо ви зменшите споживання овочів, у вас значно більше шансів збільшити споживання нездорової їжі. Нездорова та шкідлива їжа, хоч і може вас наситити, не забезпечує поживних речовин, необхідних для росту вашої дитини.

Різноманітність
Медики рекомендують варіювати овочі, які ви споживаєте, особливо під час вагітності. Запечена картопля вважається порцією овочів, але будьте обережні, щоб не додати занадто багато вершкового масла або сметани, які містять багато жиру. Салат з листової капусти, шпинату та салату ромен забезпечує хороше харчування, і ви можете заправити салат журавлиною, горіхами та іншими корисними варіантами, щоб зробити його більш ароматним. Також спробуйте обсмажити спаржу або брокколі в оливковій олії та часнику; якщо овочі добре приправлені, вони будуть смачними, але при цьому будуть корисними для вас і вашої дитини.

Соки
Овочеві соки також можуть забезпечити багато поживних речовин, необхідних вашій дитині для росту. Намагайтеся триматися подалі від соків із додаванням великої кількості цукру - хоча вони можуть бути солодшими на смак, вони не такі корисні. Фруктові соки, які на 100% складаються з фруктів, також добре пити. Ви можете їсти більше порцій фруктів, ніж овочів, але ви повинні прагнути до п’яти порцій щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, овочів, можете, порція, багато, речовин, поживних, речовини, овочі, соки, на пару, вітаміни, як харчуватись, дієта вагітної, фолієва кислота, залізо, магній, поради вагітним, харчування вагітних, пора


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Якщо у ваших родичів народжуються лише хлопчики чи тільки дівчатка, зовсім не означає, що у вас буде те саме. Вчені з Австралії, Швеції, Нідерландів т

Схильність народжувати дітей однієї статі не передається у спадок

Я вагітна | 00:30, 10.07.2024

Якщо у ваших родичів народжуються лише хлопчики чи тільки дівчатка, зовсім не означає, що у вас буде те саме. Вчені з Австралії, Швеції, Нідерландів та США, провівши наймасштабніше дослідження в цій галузі, дійшли висновку, що співвідношення статей у

Як мінімум, дві третини вагітних страждають від проблем зі сном. В одних жінок вони виникають періодично і не впливають на повсякденне життя, а інші щ

Як впоратися з безсонням під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 08.07.2024

Як мінімум, дві третини вагітних страждають від проблем зі сном. В одних жінок вони виникають періодично і не впливають на повсякденне життя, а інші щоночі проводять без сну і довгі місяці живуть у режимі недосипання.

З моменту зачаття і до появи на світ дитини організм майбутньої мами постійно перебудовується, щоб вирішити одне завдання: виносити і народити здорово

10 ознак вагітності на ранньому терміні

Я вагітна | 01:20, 08.07.2024

З моменту зачаття і до появи на світ дитини організм майбутньої мами постійно перебудовується, щоб вирішити одне завдання: виносити і народити здорового малюка.

Зранку кабінет жіночої консультації з написом

Навіщо вагітним часто здавати загальний аналіз сечі?

Я вагітна | 10:30, 07.07.2024

Зранку кабінет жіночої консультації з написом "Лабораторія" завжди має аншлаг. Таємниця черги проста: вагітні дбають про себе та майбутню дитину і перевіряють своє здоров'я, здаючи аналіз сечі. Багато майбутніх мам дивуються, що це потрібно робити із

1931 року англійський лікар і вчений Люсі Вілс вирішила призначити вагітним жінкам з анемією екстракт пивних дріжджів. Через короткий час стан пацієнт

Для чого потрібна фолієва кислота під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 07.07.2024

1931 року англійський лікар і вчений Люсі Вілс вирішила призначити вагітним жінкам з анемією екстракт пивних дріжджів. Через короткий час стан пацієнток помітно покращав. Вчені довго намагалися зрозуміти, що за цілющий компонент допоміг їм. Завдяки в

Позаматкова вагітність - це патологія, при якій плодове яйце прикріплюється за межами матки. Найчастіше — у фаллопієвих трубах (98–99%). Але запліднен

Що потрібно знати про позаматкову вагітність?

Я вагітна | 06:20, 06.07.2024

Позаматкова вагітність - це патологія, при якій плодове яйце прикріплюється за межами матки. Найчастіше — у фаллопієвих трубах (98–99%). Але запліднена яйцеклітина може почати розвиватись і в інших місцях. Наприклад, у яєчниках, шийці матки і навіть

Вагітність - це чудовий період у житті жінки, наповнений радісним очікуванням зустрічі з малюком. Але в цей час майбутні мами мають бути особливо уваж

Токсоплазмоз при вагітності: як захистити себе і дитину?

Я вагітна | 08:30, 05.07.2024

Вагітність - це чудовий період у житті жінки, наповнений радісним очікуванням зустрічі з малюком. Але в цей час майбутні мами мають бути особливо уважними до свого здоров'я. Адже тепер вони відповідають не лише за себе, а й за дитину.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: