Які спеції корисні для вагітних?

Adoption
Date
  • 1004 Переглядів
Плід, що розвивається, потребує хорошого харчування, щоб правильно рости та уникнути вроджених вад, а вагітна жінка потребує правильного харчування, щоб піклуватися про свої потреби в здоров’ї та підтримувати свою енергію. Спеції, які використовуються для покращення смаку їжі, можуть впливати на споживання їжі, тому вибирайте спеції, які містять корисні вітаміни та мінерали для здоров’я плода та матері.

2882_c2532b9d72938bf4b0be443c2317adb6.jpg (1.32 Kb)


Спеції з високим вмістом фолатів
Вагітним жінкам потрібно 600 мікрограмів фолієвої кислоти на добу, що на 200 мікрограмів більше, ніж невагітним жінкам. Вона допомагає запобігти анемії і сприяє зростанню еритроцитів. Ви можете доповнити свій раціон фолієвою кислотою, вибираючи спеції з високим вмістом цього вітаміну, наприклад:

порошок каррі
цибульного порошку
паприка
порошок чилі
гвоздики.

Ці спеції часто використовуються в індійських стравах і хлібобулочних виробах.

Спеції з високим вмістом холіну
Отримання достатньої кількості холіну у вашому раціоні під час вагітності - 450 міліграмів на день - має вирішальне значення, оскільки ця поживна речовина допомагає клітинам мозку розвиватися належним чином, і це може вплинути на пам'ять і здатність вашої дитини до навчання пізніше в житті. Ви можете покращити смак інших продуктів, багатих холіном, таких як яйця, додавши спеції, такі як порошок каррі, паприка, мелений імбир і мелена гірчиця.

Спеції з високим вмістом Омега-3
Омега-3 жирні кислоти підтримують вироблення простагландинів, сполук, які впливають на кров’яний тиск, алергічну реакцію, функцію нирок і шлунково-кишкового тракту та нервову систему. Простагландини також можуть допомогти вашому зростаючому плоду у розвитку зору та мозку. Чебрець містить омега-3 жирні кислоти і часто добре поєднується з іншими продуктами з високим вмістом омега-3 жирних кислот, такими як риба.

Спеції з високим вмістом вітаміну Е
Низьке споживання вітаміну Е під час вагітності корелює із захворюваністю на астму у маленьких дітей. Ви можете отримати більше вітаміну Е у своєму раціоні, використовуючи такі спеції, як паприка, перець чилі, порошок каррі, імбир і гвоздика. Вітамін Е в цих спеціях також допомагає вам і вашому плоду створювати еритроцити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вмістом, високим, спеції, користь спеції, порошок, допомагає, кислоти, вітаміни, як запобігти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у пері

    Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо роз

    Чи можна робити тату під час вагітності?

    Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», гот

    Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

    Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх

    14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

    Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень п

    Тимчасові зміни зору під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці післ

    Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

    Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чо

    7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

    Тато | 00:30, 26.01.2026

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

    Коментарі до новини