Які спеції корисні для вагітних?

Adoption
Date
  • 1005 Переглядів
Плід, що розвивається, потребує хорошого харчування, щоб правильно рости та уникнути вроджених вад, а вагітна жінка потребує правильного харчування, щоб піклуватися про свої потреби в здоров’ї та підтримувати свою енергію. Спеції, які використовуються для покращення смаку їжі, можуть впливати на споживання їжі, тому вибирайте спеції, які містять корисні вітаміни та мінерали для здоров’я плода та матері.

2882_c2532b9d72938bf4b0be443c2317adb6.jpg (1.32 Kb)

Спеції з високим вмістом фолатів
Вагітним жінкам потрібно 600 мікрограмів фолієвої кислоти на добу, що на 200 мікрограмів більше, ніж невагітним жінкам. Вона допомагає запобігти анемії і сприяє зростанню еритроцитів. Ви можете доповнити свій раціон фолієвою кислотою, вибираючи спеції з високим вмістом цього вітаміну, наприклад:

порошок каррі
цибульного порошку
паприка
порошок чилі
гвоздики.

Ці спеції часто використовуються в індійських стравах і хлібобулочних виробах.

Спеції з високим вмістом холіну
Отримання достатньої кількості холіну у вашому раціоні під час вагітності - 450 міліграмів на день - має вирішальне значення, оскільки ця поживна речовина допомагає клітинам мозку розвиватися належним чином, і це може вплинути на пам'ять і здатність вашої дитини до навчання пізніше в житті. Ви можете покращити смак інших продуктів, багатих холіном, таких як яйця, додавши спеції, такі як порошок каррі, паприка, мелений імбир і мелена гірчиця.

Спеції з високим вмістом Омега-3
Омега-3 жирні кислоти підтримують вироблення простагландинів, сполук, які впливають на кров’яний тиск, алергічну реакцію, функцію нирок і шлунково-кишкового тракту та нервову систему. Простагландини також можуть допомогти вашому зростаючому плоду у розвитку зору та мозку. Чебрець містить омега-3 жирні кислоти і часто добре поєднується з іншими продуктами з високим вмістом омега-3 жирних кислот, такими як риба.

Спеції з високим вмістом вітаміну Е
Низьке споживання вітаміну Е під час вагітності корелює із захворюваністю на астму у маленьких дітей. Ви можете отримати більше вітаміну Е у своєму раціоні, використовуючи такі спеції, як паприка, перець чилі, порошок каррі, імбир і гвоздика. Вітамін Е в цих спеціях також допомагає вам і вашому плоду створювати еритроцити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вмістом, високим, спеції, користь спеції, порошок, допомагає, кислоти, вітаміни, як запобігти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим

    Лікарка розповіла, чому у вагітних жінок змінюється зовнішність і чи варто хвилюватися через це?

    Я вагітна | 08:30, 31.01.2026

    Вагітність — час неймовірних змін у тілі жінки. Майбутні мами часто стикаються з тим, що їхня зовнішність змінюється, наприклад, волосся стає густішим, шкіра може сяяти, але водночас з’являються набряки чи навіть несподівані риси обличчя.

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у пері

    Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

    Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

    Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо роз

    Чи можна робити тату під час вагітності?

    Я вагітна | 00:30, 31.01.2026

    Багато жінок мріють прикрасити своє тіло татуюванням, навіть під час очікування малюка. Але чи безпечно робити тату у період вагітності, спробуємо розібратися.

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», гот

    Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

    Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

    Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх

    14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

    Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

    Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень п

    Тимчасові зміни зору під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

    У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці післ

    Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

    Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

    Коментарі до новини