Які спеції корисні для вагітних?

Adoption
Date
  • 88 Переглядів
Плід, що розвивається, потребує хорошого харчування, щоб правильно рости та уникнути вроджених вад, а вагітна жінка потребує правильного харчування, щоб піклуватися про свої потреби в здоров’ї та підтримувати свою енергію. Спеції, які використовуються для покращення смаку їжі, можуть впливати на споживання їжі, тому вибирайте спеції, які містять корисні вітаміни та мінерали для здоров’я плода та матері.

2882_c2532b9d72938bf4b0be443c2317adb6.jpg (1.32 Kb)


Спеції з високим вмістом фолатів
Вагітним жінкам потрібно 600 мікрограмів фолієвої кислоти на добу, що на 200 мікрограмів більше, ніж невагітним жінкам. Вона допомагає запобігти анемії і сприяє зростанню еритроцитів. Ви можете доповнити свій раціон фолієвою кислотою, вибираючи спеції з високим вмістом цього вітаміну, наприклад:

порошок каррі
цибульного порошку
паприка
порошок чилі
гвоздики.

Ці спеції часто використовуються в індійських стравах і хлібобулочних виробах.

Спеції з високим вмістом холіну
Отримання достатньої кількості холіну у вашому раціоні під час вагітності - 450 міліграмів на день - має вирішальне значення, оскільки ця поживна речовина допомагає клітинам мозку розвиватися належним чином, і це може вплинути на пам'ять і здатність вашої дитини до навчання пізніше в житті. Ви можете покращити смак інших продуктів, багатих холіном, таких як яйця, додавши спеції, такі як порошок каррі, паприка, мелений імбир і мелена гірчиця.

Спеції з високим вмістом Омега-3
Омега-3 жирні кислоти підтримують вироблення простагландинів, сполук, які впливають на кров’яний тиск, алергічну реакцію, функцію нирок і шлунково-кишкового тракту та нервову систему. Простагландини також можуть допомогти вашому зростаючому плоду у розвитку зору та мозку. Чебрець містить омега-3 жирні кислоти і часто добре поєднується з іншими продуктами з високим вмістом омега-3 жирних кислот, такими як риба.

Спеції з високим вмістом вітаміну Е

Низьке споживання вітаміну Е під час вагітності корелює із захворюваністю на астму у маленьких дітей. Ви можете отримати більше вітаміну Е у своєму раціоні, використовуючи такі спеції, як паприка, перець чилі, порошок каррі, імбир і гвоздика. Вітамін Е в цих спеціях також допомагає вам і вашому плоду створювати еритроцити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вмістом, високим, спеції, користь спеції, порошок, допомагає, кислоти, вітаміни, як запобігти


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Більшість жінок під час вагітності відчувають помірну печію та розлад травлення. Деякі жінки, однак, можуть зіткнутися з більш екстремальним випадком

Продукти, яких слід уникати під час вагітності з розладом травлення

Вагітність та пологи | 00:30, 16.08.2022

Більшість жінок під час вагітності відчувають помірну печію та розлад травлення. Деякі жінки, однак, можуть зіткнутися з більш екстремальним випадком і потребують виключення певних продуктів, щоб знайти полегшення. Порушення травлення під час вагітно

Дізнатися про свою вагітність – хвилюючий час, але незабаром хвилювання згасає, коли ви починаєте відчувати деякі ранні симптоми того, що ваша дитина

Чи є печія ознакою вагітності?

Вагітність та пологи | 17:00, 14.08.2022

Дізнатися про свою вагітність – хвилюючий час, але незабаром хвилювання згасає, коли ви починаєте відчувати деякі ранні симптоми того, що ваша дитина росте у вас у животі. Печія — це хвороба, яку відчувають багато мам під час вагітності, а також нудо

Для деяких жінок 42 тиждень вагітності переноситься легко, а хтось вже з 38-39 тижнів мріє прискорити цей процес.

39 тиждень: пологи не починаються, чи потрібно їх стимулювати?

Пологи | 12:00, 14.08.2022

Для деяких жінок 42 тиждень вагітності переноситься легко, а хтось вже з 38-39 тижнів мріє прискорити цей процес.

Під час вагітності важливо вибирати здорову їжу, оскільки харчування дитини залежить від споживання вашої їжі. Також важливо уникати продуктів, які мо

Чи можна вагітним їсти знежирений йогурт?

Вагітність та пологи | 08:30, 13.08.2022

Під час вагітності важливо вибирати здорову їжу, оскільки харчування дитини залежить від споживання вашої їжі. Також важливо уникати продуктів, які можуть бути забруднені бактеріями або токсинами. На щастя для шанувальників йогурту, знежирений йогурт

Будь-яке незвичне явище (поява виділень з кров'ю, відійшли води, відійшла пробка, систематичні перейми) - сигнал того, що варто збиратись у пологовий

Коли вагітній потрібно їхати в пологовий будинок?

Пологи | 08:00, 13.08.2022

Будь-яке незвичне явище (поява виділень з кров'ю, відійшли води, відійшла пробка, систематичні перейми) - сигнал того, що варто збиратись у пологовий будинок. Не варто відтягувати з цим, щоб потім не народжувати в дорозі, і це ще не найгірше. Можуть

Кожна вагітна усвідомлює, що почалися пологи, коли перейми стають систематичними, або ж відходять навколоплідні води. Саме тоді варто збиратися у поло

Як зрозуміти, коли треба тужитися під час пологів?

Пологи | 07:00, 13.08.2022

Кожна вагітна усвідомлює, що почалися пологи, коли перейми стають систематичними, або ж відходять навколоплідні води. Саме тоді варто збиратися у пологовий. Там вагітну зареєструють і поселять у палату, або ж одразу в зал для пологів, якщо пологи вже

У кожної вагітної (особливо якщо це вперше) є безліч запитань, які її хвилюють і чаом навіть не дають спати. І одне з них - як довго триватимуть полог

Як довго тривають "нормальні" пологи?

Пологи | 05:00, 13.08.2022

У кожної вагітної (особливо якщо це вперше) є безліч запитань, які її хвилюють і чаом навіть не дають спати. І одне з них - як довго триватимуть пологи?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: