Які спеції корисні для вагітних?

Adoption
Date
  • 986 Переглядів
Плід, що розвивається, потребує хорошого харчування, щоб правильно рости та уникнути вроджених вад, а вагітна жінка потребує правильного харчування, щоб піклуватися про свої потреби в здоров’ї та підтримувати свою енергію. Спеції, які використовуються для покращення смаку їжі, можуть впливати на споживання їжі, тому вибирайте спеції, які містять корисні вітаміни та мінерали для здоров’я плода та матері.

2882_c2532b9d72938bf4b0be443c2317adb6.jpg (1.32 Kb)


Спеції з високим вмістом фолатів
Вагітним жінкам потрібно 600 мікрограмів фолієвої кислоти на добу, що на 200 мікрограмів більше, ніж невагітним жінкам. Вона допомагає запобігти анемії і сприяє зростанню еритроцитів. Ви можете доповнити свій раціон фолієвою кислотою, вибираючи спеції з високим вмістом цього вітаміну, наприклад:

порошок каррі
цибульного порошку
паприка
порошок чилі
гвоздики.

Ці спеції часто використовуються в індійських стравах і хлібобулочних виробах.

Спеції з високим вмістом холіну
Отримання достатньої кількості холіну у вашому раціоні під час вагітності - 450 міліграмів на день - має вирішальне значення, оскільки ця поживна речовина допомагає клітинам мозку розвиватися належним чином, і це може вплинути на пам'ять і здатність вашої дитини до навчання пізніше в житті. Ви можете покращити смак інших продуктів, багатих холіном, таких як яйця, додавши спеції, такі як порошок каррі, паприка, мелений імбир і мелена гірчиця.

Спеції з високим вмістом Омега-3
Омега-3 жирні кислоти підтримують вироблення простагландинів, сполук, які впливають на кров’яний тиск, алергічну реакцію, функцію нирок і шлунково-кишкового тракту та нервову систему. Простагландини також можуть допомогти вашому зростаючому плоду у розвитку зору та мозку. Чебрець містить омега-3 жирні кислоти і часто добре поєднується з іншими продуктами з високим вмістом омега-3 жирних кислот, такими як риба.

Спеції з високим вмістом вітаміну Е
Низьке споживання вітаміну Е під час вагітності корелює із захворюваністю на астму у маленьких дітей. Ви можете отримати більше вітаміну Е у своєму раціоні, використовуючи такі спеції, як паприка, перець чилі, порошок каррі, імбир і гвоздика. Вітамін Е в цих спеціях також допомагає вам і вашому плоду створювати еритроцити.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вмістом, високим, спеції, користь спеції, порошок, допомагає, кислоти, вітаміни, як запобігти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

    Надійний спосіб завагітніти двійнятами

    Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

    Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

    Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що

    Не затягуйте з батьківством: що старший тато, то менша ймовірність народження дитини

    Плануємо дитину | 20:30, 25.12.2025

    Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що пари, в яких майбутній батько був помітно старшим за матір, мали меншу ймовірність успішних пологів

    Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з

    Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

    Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

    Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

    Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

    Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

    Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

    Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

    Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

    Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

    Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

    Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

    Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчик

    Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

    Зачаття | 19:30, 09.12.2025

    Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйц

    Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

    Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

    Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

    Коментарі до новини