
Збільшення ваги під час вагітності
Більшість жінок втрачають більше 10 кілограмів під час пологів, включаючи вагу дитини, плаценту та навколоплідні води. Ви втратите ще більше ваги в перший тиждень після пологів, оскільки ваше тіло позбавляється рідини, що залишилася. Жир, накопичений під час вагітності не зникне без вашої допомоги.
Годування груддю
Годування дитини грудьми може допомогти прискорити втрату ваги. Гормон окситоцин, що виділяється під час грудного вигодовування, швидше повертає матку до її нормального розміру і може зменшити післяпологову кровотечу. Потенційний вплив грудного вигодовування на втрату ваги зазвичай спостерігається через три-шість місяців після пологів, коли вироблення молока досягає піку.
Дієта і фізичні вправи
Схуднення після вагітності вимагає поживної дієти і регулярних фізичних вправ. Фрукти, овочі та цільні зерна багаті клітковиною, завдяки чому ви довше відчуваєте ситість. Зменшення розміру порцій або вживання їжі невеликими порціями протягом дня замість трьох більших також може допомогти вам позбутися зайвої ваги. Одна година фізичних вправ на день, починаючи з аеробної активності з низьким рівнем, як-от ходьба або плавання, може прискорити процес схуднення, як тільки ваш лікар скаже, що можна займатись мпортом. Вправи для преса можуть допомогти зміцнити тонус м’язів живота.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вага, мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вагітності, дитини, допомогти, більше, пологів, Гормон, окситоцин, Годування, прискорити

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

6 способів пережити літню вагітність
Вагітність та пологи | 23:00, 23.06.2022

Болі в животі під час вагітності: причини
Вагітність та пологи | 19:00, 23.06.2022

Як підготуватися до вагітності?
Плануємо дитину | 10:00, 23.06.2022

Які спеції корисні для вагітних?
Вагітність та пологи | 09:00, 23.06.2022

Чим корисні персики для вагітних?
Вагітність та пологи | 05:00, 23.06.2022

Що викликає коливання рівня ХГЛ?
Вагітність та пологи | 01:30, 23.06.2022

Кого варто вибирати в партнери при народженні дитини?
Вагітність та пологи | 19:00, 21.06.2022