Скільки вітаміну А безпечно приймати під час вагітності?

Adoption
Date
  • 1106 Переглядів
Вітамін А підтримує розвиток легенів, серця, очей, нирок і кісток майбутньої дитини, а також дихальної, кровоносної та центральної нервової системи. Вітамін А також відіграє важливу роль у протистоянні і боротьбі з інфекціями та метаболізму жирів. Хоча отримання достатньої кількості цього вітаміну під час вагітності має вирішальне значення, можна отримати і занадто багато. Занадто багато вітаміну А може спричинити серйозний ризик для вашої майбутньої дитини, включаючи вроджені дефекти.

1469_vitamin-a.jpg (43.7 Kb)

Види вітаміну А
Існує два види вітаміну А. Готовий вітамін А, який іноді називають ретинолом або ретиноїдами, міститься в продуктах тваринного походження, таких як:

печінка
молоко
яйця.

Цей тип також зустрічається в збагачених харчових продуктах і вітамінних добавках, включаючи пренатальні вітаміни. Інший тип вітаміну А називається каротиноїдом провітаміну А. Каротиніоди, які в організмі можуть перетворюватися на вітамін А, включають бета-каротин, альфа-каротин і бета-криптоксантин. Бета-каротин, як правило, є кращим каротиноїдом для споживання вітаміну А, оскільки він перетворюється у вітамін А ефективніше, ніж інші каротиноїди.

Одиниці виміру
Стандартним вимірюванням для вітаміну А є еквівалент активності ретинолу. Це залежить від джерела вітаміну. Один мікрограм, скорочено мкг. Потрібно 12 мікрограм бета-каротину або 24 мікрограми альфа-каротину. Багато допологових або полівітамінних добавок містять вітамін А в міжнародних одиницях. Один мікрограм дорівнює 3,3 міжнародних одиниць.

Рекомендована кількість
Вагітні жінки віком від 18 років повинні отримувати 750 мікрограмів вітаміну А на день. Це приблизно 2500 міжнародних одиниць. Вагітні жінки віком від 19 років повинні отримувати 770 мікрограмів вітаміну А на день. Це приблизно 2565 міжнародних одиниць. Це загальна кількість вітаміну А, яку ви повинні споживати щодня, як з дієтою, так і з добавками.

Хоча ви можете споживати стільки каротиноїдів, скільки забажаєте, з фруктами та овочами, отримання занадто великої кількості попередньо сформованого вітаміну А може збільшити шанси, що ваша дитина народиться з вродженими вадами. Це також може викликати отруєння печінки. Вагітні жінки 18 років і молодше не повинні споживати більше 2800 мікрограмів на день. Це приблизно 9 240 міжнародних одиниць. Вагітні жінки віком від 19 років не повинні споживати більше 3000 мікрограмів на день. Це 10 000 міжнародних одиниць. Майте на увазі, що це максимальна комбінована межа, а не тільки кількість, яку ви можете споживати за допомогою добавок. Відстежуйте загальну кількість попередньо сформованого вітаміну А, яку ви споживаєте з продуктами тваринного походження, збагаченими харчовими продуктами та добавками, і переконайтеся, що ви залишаєтеся в межах цієї максимальної кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітаміни, вітамін а, А, вітаміни для вагітних, добова доза, МО, мг, мкг


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці післ

    Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

    Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

    Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чо

    7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

    Тато | 00:30, 26.01.2026

    Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

    Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїді

    Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

    Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

    Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.

    Оземпік став символом нової ери у медицині — ери, де контроль ваги та діабету має простіший вигляд, ніж будь-коли. Проте разом із мінусами на вагах з’

    Оземпікові діти: як препарати для схуднення впливають на фертильність?

    Секс | 08:30, 24.01.2026

    Оземпік став символом нової ери у медицині — ери, де контроль ваги та діабету має простіший вигляд, ніж будь-коли. Проте разом із мінусами на вагах з’явився ще один несподіваний ефект: зростання кількості незапланованих вагітностей.

    Ви могли загубити телефон, забути, куди поклали окуляри, чи раптом помітити, що проїхали знак «стоп». Не панікуйте — це може бути вплив вагітності на

    Коли починаються зміни у мозку під час вагітності?

    Я вагітна | 19:30, 23.01.2026

    Ви могли загубити телефон, забути, куди поклали окуляри, чи раптом помітити, що проїхали знак «стоп». Не панікуйте — це може бути вплив вагітності на мозок — явище, яке знайоме багатьом майбутнім мамам. І так, воно цілком реальне та навіть має свій б

    При плануванні вагітності потрібно здати загальні аналізи (кров, сеча), група крові/резус, TORCH-інфекції, ЗПСШ та гепатити, а також гормони щитоподіб

    Аналізи при плануванні вагітності 2026

    Плануємо дитину | 23:30, 14.01.2026

    При плануванні вагітності потрібно здати загальні аналізи (кров, сеча), група крові/резус, TORCH-інфекції, ЗПСШ та гепатити, а також гормони щитоподібної залози та статеві гормони за показаннями, плюс УЗД та візит до лікаря, щоб оцінити загальний ста

    «Пренатальний» означає «передпологовий», тобто проведений до народження. Мета будь-якого пренатального скринінгу – виявлення ризиків патологій, несумі

    Які відхилення допомагає визначити пренатальний скринінг під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 01.01.2026

    «Пренатальний» означає «передпологовий», тобто проведений до народження. Мета будь-якого пренатального скринінгу – виявлення ризиків патологій, несумісних із життям. Саме слово «скринінг» у перекладі з англійської означає «відбір», «сортування». Тому

    Коментарі до новини