Скільки вітаміну А безпечно приймати під час вагітності?

Adoption
Date
  • 1305 Переглядів
Вітамін А підтримує розвиток легенів, серця, очей, нирок і кісток майбутньої дитини, а також дихальної, кровоносної та центральної нервової системи. Вітамін А також відіграє важливу роль у протистоянні і боротьбі з інфекціями та метаболізму жирів. Хоча отримання достатньої кількості цього вітаміну під час вагітності має вирішальне значення, можна отримати і занадто багато. Занадто багато вітаміну А може спричинити серйозний ризик для вашої майбутньої дитини, включаючи вроджені дефекти.

1469_vitamin-a.jpg (43.7 Kb)

Види вітаміну А
Існує два види вітаміну А. Готовий вітамін А, який іноді називають ретинолом або ретиноїдами, міститься в продуктах тваринного походження, таких як:

печінка
молоко
яйця.

Цей тип також зустрічається в збагачених харчових продуктах і вітамінних добавках, включаючи пренатальні вітаміни. Інший тип вітаміну А називається каротиноїдом провітаміну А. Каротиніоди, які в організмі можуть перетворюватися на вітамін А, включають бета-каротин, альфа-каротин і бета-криптоксантин. Бета-каротин, як правило, є кращим каротиноїдом для споживання вітаміну А, оскільки він перетворюється у вітамін А ефективніше, ніж інші каротиноїди.

Одиниці виміру
Стандартним вимірюванням для вітаміну А є еквівалент активності ретинолу. Це залежить від джерела вітаміну. Один мікрограм, скорочено мкг. Потрібно 12 мікрограм бета-каротину або 24 мікрограми альфа-каротину. Багато допологових або полівітамінних добавок містять вітамін А в міжнародних одиницях. Один мікрограм дорівнює 3,3 міжнародних одиниць.

Рекомендована кількість
Вагітні жінки віком від 18 років повинні отримувати 750 мікрограмів вітаміну А на день. Це приблизно 2500 міжнародних одиниць. Вагітні жінки віком від 19 років повинні отримувати 770 мікрограмів вітаміну А на день. Це приблизно 2565 міжнародних одиниць. Це загальна кількість вітаміну А, яку ви повинні споживати щодня, як з дієтою, так і з добавками.

Хоча ви можете споживати стільки каротиноїдів, скільки забажаєте, з фруктами та овочами, отримання занадто великої кількості попередньо сформованого вітаміну А може збільшити шанси, що ваша дитина народиться з вродженими вадами. Це також може викликати отруєння печінки. Вагітні жінки 18 років і молодше не повинні споживати більше 2800 мікрограмів на день. Це приблизно 9 240 міжнародних одиниць. Вагітні жінки віком від 19 років не повинні споживати більше 3000 мікрограмів на день. Це 10 000 міжнародних одиниць. Майте на увазі, що це максимальна комбінована межа, а не тільки кількість, яку ви можете споживати за допомогою добавок. Відстежуйте загальну кількість попередньо сформованого вітаміну А, яку ви споживаєте з продуктами тваринного походження, збагаченими харчовими продуктами та добавками, і переконайтеся, що ви залишаєтеся в межах цієї максимальної кількості.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітаміни, вітамін а, А, вітаміни для вагітних, добова доза, МО, мг, мкг


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Нове дослідження показало, що жіночий організм досягає критичного вікового рубежу приблизно у 49 років, після якого ймовірність успішної вагітності су

    Вчені визначили критичний вік для жіночої фертильності

    Вагітність та пологи | 14:13, 07.07.2026

    Нове дослідження показало, що жіночий організм досягає критичного вікового рубежу приблизно у 49 років, після якого ймовірність успішної вагітності суттєво зменшується навіть за використання молодих донорських яйцеклітин.

    Побутові зміни в домі, пов'язані з появою новонародженого, не повинні обмежувати інтереси та права старшої дитини.

    Як підготувати дитячу кімнату та простір до появи другого малюка?

    Дитина | 07:30, 16.06.2026

    Побутові зміни в домі, пов'язані з появою новонародженого, не повинні обмежувати інтереси та права старшої дитини.

    Коли мама повністю занурена в догляд за новонародженим, саме батько стає головною опорою та гарантом безпеки для старшої дитини.

    Роль батька у період адаптації старшої дитини до появи другої

    Тато | 06:30, 16.06.2026

    Коли мама повністю занурена в догляд за новонародженим, саме батько стає головною опорою та гарантом безпеки для старшої дитини.

    10% жінок відчувають тривогу під час або після вагітності. Існує багато факторів, які сприяють виникненню цієї тривоги - також званої перинатальної тр

    Тривога під час вагітності: це нормально?

    Я вагітна | 01:30, 11.06.2026

    10% жінок відчувають тривогу під час або після вагітності. Існує багато факторів, які сприяють виникненню цієї тривоги - також званої перинатальної тривоги - включаючи гормональні зміни, історію вашого психічного здоров'я та стрес, який приходить з т

    Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша

    Батьківство омолоджує мозок

    Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

    Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрі

    Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

    Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукр

    Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

    Коментарі до новини