Корисні напої для годуючих мам

Щоб підтримувати запаси грудного молока, важливо багато пити, адже грудне вигодовування може викликати у вас справжню спрагу. Це означає, що вам доведеться щось пити більшу частину дня.

Ось кілька смачних варіантів, які допоможуть підтримувати ваше грудне молоко і настрій припливними!

1. Вода

Під час годування груддю рекомендується пити більше води, ніж зазвичай. У середньому ми рекомендуємо випивати 8 склянок води щодня, щоб підтримувати регулярні функції. Тіло переробляє більше води, коли ви годуєте груддю, тому вони рекомендують випивати близько 13 чашок або 3,1 літра щодня.

2. Настоянки

Ми знаємо, що вода може стати нудною, оскільки вона насправді не має ніякого смаку - спробуйте настояти воду, щоб надати їй додатковий ефект, який ви шукаєте. Настояна вода задовольнить вашу тягу до солодкого напою, не додаючи зайвого цукру в раціон. Просто наповніть глечик доверху приблизно на 1/3 фруктів і на 2/3 льоду, а потім наповніть доверху водою. Огірок і диня, полуниця і кавун, малина і лимон… можливості безмежні.

3. Трав'яний чай

Трав’яні чаї можуть бути заспокійливими і смачними. Вам потрібно знати, які трави містяться у вашому чаї, оскільки деякі трави використовуються в медичних цілях, щоб зменшити постачання молока під час відлучення (м’ята перцева і меліса), а інші, як женьшень, можуть бути шкідливими як для матері, так і для дитини.

4. Мигдальне молоко

Якщо вам потрібно скоротити раціон молочних продуктів, але все одно хочете молока, мигдальне молоко є чудовою альтернативою.

Мигдальне молоко легко доступне в більшості продуктових магазинів і має солодкі, несолодкі, ванільні та медові смаки. Завдяки солодшому та м’якшому смаку, ніж соєве молоко, багатьом мамам легше зробити його перехід, хоча, спробувавши його, ви можете випити його лише тому, що воно дуже смачне. Ви також можете приготувати його самостійно, використовуючи лише мигдаль, воду та високошвидкісний блендер.

5. Фруктовий сік

1 склянка в день — це приємне доповнення до вашого раціону. Вибирайте напої зі 100% соком, щоб уникнути зайвого цукру або кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. А ще краще, придбайте соковижималку та створіть власні більш корисні соки.

6. Овочевий сік

Суміші овочевих соків можуть допомогти вам отримати додаткову кількість вітамінів у вашому раціоні без особливих зусиль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.