Корисні напої для годуючих мам

Щоб підтримувати запаси грудного молока, важливо багато пити, адже грудне вигодовування може викликати у вас справжню спрагу. Це означає, що вам доведеться щось пити більшу частину дня.

Ось кілька смачних варіантів, які допоможуть підтримувати ваше грудне молоко і настрій припливними!

1. Вода

Під час годування груддю рекомендується пити більше води, ніж зазвичай. У середньому ми рекомендуємо випивати 8 склянок води щодня, щоб підтримувати регулярні функції. Тіло переробляє більше води, коли ви годуєте груддю, тому вони рекомендують випивати близько 13 чашок або 3,1 літра щодня.

2. Настоянки

Ми знаємо, що вода може стати нудною, оскільки вона насправді не має ніякого смаку - спробуйте настояти воду, щоб надати їй додатковий ефект, який ви шукаєте. Настояна вода задовольнить вашу тягу до солодкого напою, не додаючи зайвого цукру в раціон. Просто наповніть глечик доверху приблизно на 1/3 фруктів і на 2/3 льоду, а потім наповніть доверху водою. Огірок і диня, полуниця і кавун, малина і лимон… можливості безмежні.

3. Трав'яний чай

Трав’яні чаї можуть бути заспокійливими і смачними. Вам потрібно знати, які трави містяться у вашому чаї, оскільки деякі трави використовуються в медичних цілях, щоб зменшити постачання молока під час відлучення (м’ята перцева і меліса), а інші, як женьшень, можуть бути шкідливими як для матері, так і для дитини.

4. Мигдальне молоко

Якщо вам потрібно скоротити раціон молочних продуктів, але все одно хочете молока, мигдальне молоко є чудовою альтернативою.

Мигдальне молоко легко доступне в більшості продуктових магазинів і має солодкі, несолодкі, ванільні та медові смаки. Завдяки солодшому та м’якшому смаку, ніж соєве молоко, багатьом мамам легше зробити його перехід, хоча, спробувавши його, ви можете випити його лише тому, що воно дуже смачне. Ви також можете приготувати його самостійно, використовуючи лише мигдаль, воду та високошвидкісний блендер.

5. Фруктовий сік

1 склянка в день — це приємне доповнення до вашого раціону. Вибирайте напої зі 100% соком, щоб уникнути зайвого цукру або кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. А ще краще, придбайте соковижималку та створіть власні більш корисні соки.

6. Овочевий сік

Суміші овочевих соків можуть допомогти вам отримати додаткову кількість вітамінів у вашому раціоні без особливих зусиль.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 08:30, 08.03.2026

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

Секс під час вагітності: корисні поради

Секс | 07:30, 07.03.2026

Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

Як зрозуміти, чи готові ви до народження дитини?

Я вагітна | 01:20, 06.03.2026

Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житті, важливо враховувати кілька ключових аспектів.

Неординарні симптоми вагітності

Я вагітна | 07:30, 05.03.2026

Вагітність – особливий період, і кожна жінка переживає його по-своєму. Зазвичай багато симптомів подібні в усіх, але іноді випадають неординарні варіанти.