Фітнес після пологів

Майже кожна жінка стає матір'ю. У період вагітності відбуваються серйозні гормональні порушення, що провокують візуальні зміни у фігурі. Чимало жінок стикаються з проблемою зайвої ваги, розтяжок, целюліту. Розглянемо фітнес, як ефективне відновлення після пологів.

У чому користь занять фітнесом після пологів?

У жінок після пологів з'являється багато нових обов'язків і серйозне фізичне навантаження. Їй доводиться регулярно брати на руки малюка, виконувати комплекс справ, заносити важку коляску і т.д. Все це провокує розвиток больового синдрому в області спини і в попереку. Крім того у жінки проявляється нервозність.

Тому жінкам після пологів особливо рекомендовані заняття фітнесом. Це дозволить поліпшити життєвий тонус і привести фігуру в форму. Вправи позитивно впливають на загальний стан і здоров'я, дозволяють набути впевненості, з'являється відчуття легкості в рухах, а це дуже важливо для молодої матері.

Післяпологові заняття спортом і фітнесом допоможуть:

- значно поліпшити фігуру, позбутися від розтяжок і целюліту;
- придбати гнучкість, еластичність, підтягнутість тіла;
- налагодити емоційний фон, впоратися з нервозністю і стресом;
- стабілізувати роботу серцевої системи;
- поліпшити функціональність дихальної системи;
- налагодити роботу травного тракту;
- урізноманітнити своє життя цікавими заняттями.

Чи можна займатися фітнесом в період годування грудьми?

Годування грудьми приносить користь як дитині, так і матері. За 9 місяців вагітності, у жінки утворюються жирові відкладення, які ефективно усуваються при годуванні груддю. Але не варто сподіватися, що всі зайві кілограми самоусунуться, саме в цей період найбільш актуальні заняття фітнесом. Поєднання цих двох дій, дозволяє привести фігуру в ідеальний порядок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

Які хвороби передаються від мами дочці?

Хвороби | 22:30, 24.11.2025

Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Чому вітамін С важливий під час вагітності?

Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

Домашні пологи: «за» і «проти»?

Пологи | 21:30, 10.11.2025

Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс