Топ-5 порад, як полегшити пологи

Звичайно, ніхто не заперечуватиме, що пологи - це боляче. Однак, у кожної жінки свій больовий поріг і не рідко новоспечені матусі діляться враженнями, що їм сподобалось народжувати і вони з радістю повторили б цей процес знову.
Так, більшість жінок стверджують, що пологи - болючий процес. Ми дамо тобі кілька порад, як можна полегшити біль.

Як тільки почнуться пологи, ти не повинна витрачати енергію, нервуючись даремно.

"Ось чому так важливо точно знати, що робити" - каже Елізабет Стейн, акушерка з Нью-Йорка.

Заздалегідь обговори зі своїм лікарем свої дії в цей момент. Крім того, обговори ймовірні сценарії зі своїм партнером: що коли він буде на роботі, а ти вдома і у тебе почались перейми? Чи повернеться він додому, щоб відвезти тебе в лікарню, або ви зустрінетеся вже там? І так далі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медики не рекомендують презервативи після пологів

Немає доказів, що фізичні вправи полегшують пологи, але Американський конгрес акушерів і гінекологів говорить, що перебування у формі допоможе тобі краще впоратися з будь-яким болем. Також це підвищить твою витривалість.

З болем допоможе впоратися правильне дихання. Під час вагітності розглянь можливі практики, які зосереджуються на диханні, такі, як йога. Дихальні техніки йоги дійсно допоможуть тобі підвищити витривалість і розумову концентрацію, щоб полегшити пологи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як психологічно налаштуватися на пологи?

Пологи | 19:30, 31.03.2026

Страх — одна з основних емоцій, тому боятись — це нормально.

Депресія після пологів не мине «сама собою»

Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

Чим корисні партнерські пологи і як правильно до них готуватись?

Пологи | 06:30, 31.03.2026

Дослідження показують, що участь партнера/ки в пологах покращує загальний стан як жінки, яка народжувала, так і немовляти. Як це відбувається, хто може бути поруч та як до цього підготуватися?

Як впоратися з викликами вагітності?

Я вагітна | 01:20, 31.03.2026

Звична реакція організму на стрес передбачає активацію симпатичної нервової системи та вивільнення гормонів із надниркових залоз. Як результат, ми спостерігаємо за собою такі фізіологічні реакції, як пришвидшене серцебиття, напруга в м’язах, посилена

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення?

Плануємо дитину | 00:30, 19.03.2026

Євген Комаровський відповів на хвилююче багатьох питання щодо вакцинації: чи можна вагітніти після того, як зробили щеплення.

У Британії жінка народила близнюків із різним кольором шкіри

Пологи | 07:30, 16.03.2026

У 29-річної жительки Великобританії Шантель Бротон народилися близнюки з різним кольором шкіри. При народженні діти мали однаковий вигляд, проте згодом одна з них стала набагато смаглявішою.