Як "вирівняти" нерегулярний менструальний цикл

Вам потрібно переглянути ставлення до свого здоров'я

Нерегулярний менструальний цикл мають близько 20% жінок у віці 25-33 року. Найчастіше причиною цієї проблеми стає синдром полікістозних яєчників.

Він з'являється через гормональний дисбаланс, зокрема, при підвищеному рівні чоловічих гормонів, що може заважати нормальній овуляції. Коли порушується овуляція, менструації стають нерегулярними або рідкісними, буває, що їх супроводжують сильний біль і значне погіршення самопочуття жінки.

Щоб поліпшити стан при синдромі часом буває досить змінити спосіб життя. Якщо у жінки надмірна вага, то нормалізувати менструації допоможе позбавлення навіть від усього декількох кілограмів (в межах 5-10% від ваги). Важливу роль відіграє і здорове харчування.

Їсти треба дрібно, невеликими порціями, 5-6 разів на день. Віддайте перевагу фруктам і овочам, бобовим і низьковуглеводній їжі - пісному м'ясу, нежирним молочним продуктам. Але тут треба пам'ятати, що знежирені молочні продукти користі не принесуть. Ми їмо їх заради кальцію, який утримується в організмі, якщо на одну молекулу кальцію припадає 5 молекул жиру. Висновок: цілком достатньо, щоб не погладшати, вживати сир жирністю 5%. Три рази в тиждень рекомендуються помірні фізичні навантаження. Обговоріть з гінекологом лікарську терапію. Зазвичай при синдромі полікістозних яєчників призначаються гормональні оральні контрацептиви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

Чи можливо зачати дитину відразу після закінчення менструації?

Зачаття | 08:30, 11.09.2025

Багато жінок вважають, що неможливо зачати дитину відразу після завершення менструації. Це питання часто виникає у жінок, які хочуть уникнути непланованої вагітності, а також тих, які активно планують народження дитини.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Зачаття | 08:30, 10.09.2025

Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.