Вправи для вагітної при неправильному положенні плоду

Adoption
Date
  • 6080 Переглядів
Вступна вправа
Початкове положення: ноги розставлені. На рахунок "раз" руки піднімаємо в сторони долонями вниз, встаємо на пальчики і одночасно прогинаємо спину, роблячи глибокий вдих. На рахунок "два" руки опускаємо у вихідне положення - видих. Вправу виконуємо 3-4 рази.

images-cms-image-000002374.jpg (31.39 Kb)

Основна вправа
Вагітна лягає на кушетку на той бік, до якого звернена спинка плода (при сідничному передлежанні), або протилежний тому, до якого звернена головка (при поперечному положенні плода). Ноги згинають у колінах і тазостегнових суглобах і лежать спокійно 5 хвилин. Потім роблять глибокий вдих, повертаються через спину на інший бік і лежать спокійно ще 5 хвилин. Після цього випрямляють ногу, протилежну тому боку, на якому лежать (при тазовому передлежанні плода), або однойменну боку, на якому лежать (при поперечному положенні плода). Друга нога залишається зігнутою. Зробивши глибокий вдих і зігнувши випрямлену ногу в колінному і тазостегновому суглобах, охоплюють руками коліно і відводять його в сторону спинки (при тазовому передлежанні) або в сторону сідниць (при поперечному положенні плода). Тулуб жінки при цьому нахиляється вперед, а зігнута нога описує півколо всередину, торкаючись передньої стінки живота. Вагітна робить глибокий вдих, розслабляється, випрямляється і опускає ногу. Потім жінка робить глибокий вдих і вправу повторює ще раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впливають на майбутню дитину засоби особистої гігієни

Основну вправу жінка повинна робити 5-6 разів щодня і через день показуватися лікареві.

Заключна вправа
Фінальне вправа виконується в положенні лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінних і тазостегнових суглобах, стопи впираються в підлогу на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуба. На рахунок "раз" робиться вдих і підводиться таз (упор на стопи і плечовий пояс), на рахунок "два" таз опускається і робиться видих. Потім ноги випрямляють, скорочують м'язи сідниць, втягують живіт і промежину, одночасно роблячи вдих, після чого розслаблюють всі м'язи - видих. Вправу повторюють 6-7 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вправи, вагітність, неправильне положення плоду


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається к

    Чому сперма чоловіків може бути неякісною?

    Плануємо дитину | 21:30, 01.12.2025

    За останні 40 років кількість сперматозоїдів у чоловіків скоротилася вдвічі. З низькою кількістю сперматозоїдів та з проблемами їх якості стикається кожна третя пара, що намагається завагітніти.

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу ст

    Які хвороби передаються від мами дочці?

    Хвороби | 22:30, 24.11.2025

    Генетика грає величезну роль в справі формування здоров’я, тому недуги мами досить часто передаються у спадок і її дітям. Приміром, від остеопорозу страждає до 25% жінок старше 65, але тільки 6% чоловіків. Є докази того, що наявність остеопорозу у ма

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження ди

    У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

    Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

    На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів

    Чому вітамін С важливий під час вагітності?

    Я вагітна | 06:30, 12.11.2025

    Якщо раніше білки, вуглеводи, вітамін С, кальцій та інші корисні речовини з їжі використовувалися для накопичення, нормального функціонування органів і систем майбутньої мами, то з моменту зачаття більшість мікроелементів витрачається на розвиток і р

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почу

    Домашні пологи: «за» і «проти»?

    Пологи | 21:30, 10.11.2025

    Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незн

    Як позбутися болю у спині під час вагітності?

    Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

    Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та зб

    Розвіюємо страхи майбутніх мам

    Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

    Коментарі до новини