Вправи для вагітної при неправильному положенні плоду

Вступна вправа
Початкове положення: ноги розставлені. На рахунок "раз" руки піднімаємо в сторони долонями вниз, встаємо на пальчики і одночасно прогинаємо спину, роблячи глибокий вдих. На рахунок "два" руки опускаємо у вихідне положення - видих. Вправу виконуємо 3-4 рази.

Основна вправа
Вагітна лягає на кушетку на той бік, до якого звернена спинка плода (при сідничному передлежанні), або протилежний тому, до якого звернена головка (при поперечному положенні плода). Ноги згинають у колінах і тазостегнових суглобах і лежать спокійно 5 хвилин. Потім роблять глибокий вдих, повертаються через спину на інший бік і лежать спокійно ще 5 хвилин. Після цього випрямляють ногу, протилежну тому боку, на якому лежать (при тазовому передлежанні плода), або однойменну боку, на якому лежать (при поперечному положенні плода). Друга нога залишається зігнутою. Зробивши глибокий вдих і зігнувши випрямлену ногу в колінному і тазостегновому суглобах, охоплюють руками коліно і відводять його в сторону спинки (при тазовому передлежанні) або в сторону сідниць (при поперечному положенні плода). Тулуб жінки при цьому нахиляється вперед, а зігнута нога описує півколо всередину, торкаючись передньої стінки живота. Вагітна робить глибокий вдих, розслабляється, випрямляється і опускає ногу. Потім жінка робить глибокий вдих і вправу повторює ще раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впливають на майбутню дитину засоби особистої гігієни

Основну вправу жінка повинна робити 5-6 разів щодня і через день показуватися лікареві.

Заключна вправа
Фінальне вправа виконується в положенні лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінних і тазостегнових суглобах, стопи впираються в підлогу на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуба. На рахунок "раз" робиться вдих і підводиться таз (упор на стопи і плечовий пояс), на рахунок "два" таз опускається і робиться видих. Потім ноги випрямляють, скорочують м'язи сідниць, втягують живіт і промежину, одночасно роблячи вдих, після чого розслаблюють всі м'язи - видих. Вправу повторюють 6-7 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Роль батька у період адаптації старшої дитини до появи другої

Тато | 06:30, 16.06.2026

Коли мама повністю занурена в догляд за новонародженим, саме батько стає головною опорою та гарантом безпеки для старшої дитини.

Тривога під час вагітності: це нормально?

Я вагітна | 01:30, 11.06.2026

10% жінок відчувають тривогу під час або після вагітності. Існує багато факторів, які сприяють виникненню цієї тривоги - також званої перинатальної тривоги - включаючи гормональні зміни, історію вашого психічного здоров'я та стрес, який приходить з т

Батьківство омолоджує мозок

Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

Як покращити якість сперми при плануванні вагітності?

Плануємо дитину | 06:30, 24.05.2026

Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 днів. Для досягнення результату підготовку слід починати за 2.5–3 місяці до планованого зачаття.