Вправи для вагітної при неправильному положенні плоду

Adoption
Date
  • 5559 Переглядів
Вступна вправа
Початкове положення: ноги розставлені. На рахунок "раз" руки піднімаємо в сторони долонями вниз, встаємо на пальчики і одночасно прогинаємо спину, роблячи глибокий вдих. На рахунок "два" руки опускаємо у вихідне положення - видих. Вправу виконуємо 3-4 рази.

images-cms-image-000002374.jpg (31.39 Kb)

Основна вправа
Вагітна лягає на кушетку на той бік, до якого звернена спинка плода (при сідничному передлежанні), або протилежний тому, до якого звернена головка (при поперечному положенні плода). Ноги згинають у колінах і тазостегнових суглобах і лежать спокійно 5 хвилин. Потім роблять глибокий вдих, повертаються через спину на інший бік і лежать спокійно ще 5 хвилин. Після цього випрямляють ногу, протилежну тому боку, на якому лежать (при тазовому передлежанні плода), або однойменну боку, на якому лежать (при поперечному положенні плода). Друга нога залишається зігнутою. Зробивши глибокий вдих і зігнувши випрямлену ногу в колінному і тазостегновому суглобах, охоплюють руками коліно і відводять його в сторону спинки (при тазовому передлежанні) або в сторону сідниць (при поперечному положенні плода). Тулуб жінки при цьому нахиляється вперед, а зігнута нога описує півколо всередину, торкаючись передньої стінки живота. Вагітна робить глибокий вдих, розслабляється, випрямляється і опускає ногу. Потім жінка робить глибокий вдих і вправу повторює ще раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впливають на майбутню дитину засоби особистої гігієни

Основну вправу жінка повинна робити 5-6 разів щодня і через день показуватися лікареві.

Заключна вправа
Фінальне вправа виконується в положенні лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінних і тазостегнових суглобах, стопи впираються в підлогу на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуба. На рахунок "раз" робиться вдих і підводиться таз (упор на стопи і плечовий пояс), на рахунок "два" таз опускається і робиться видих. Потім ноги випрямляють, скорочують м'язи сідниць, втягують живіт і промежину, одночасно роблячи вдих, після чого розслаблюють всі м'язи - видих. Вправу повторюють 6-7 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вправи, вагітність, неправильне положення плоду


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Багато продуктів, які безпечно вживати, коли ви не вагітні, можуть зашкодити вам або вашій дитині, що розвивається, коли ви вагітні.

Чи можна їсти шербет під час вагітності?

Вагітність та пологи | 17:00, 23.05.2022

Багато продуктів, які безпечно вживати, коли ви не вагітні, можуть зашкодити вам або вашій дитині, що розвивається, коли ви вагітні.

Жінок цікавить, чи можна народити самій після кесаревого розтину, через скільки можна вагітніти і скільки разів можливо проводити цю процедуру?

Скільки разів можна народжувати за допомогою кесарів розтину?

Пологи | 12:00, 23.05.2022

Жінок цікавить, чи можна народити самій після кесаревого розтину, через скільки можна вагітніти і скільки разів можливо проводити цю процедуру?

Розтяжки - це наслідок швидкого набору (або втрати) ваги і частіше вони бувають у тих, в кого непружна шкіра. Якщо у вас є всі передумови для їх появи

Як уникнути від розтяжок під час вагітності?

Я вагітна | 10:00, 23.05.2022

Розтяжки - це наслідок швидкого набору (або втрати) ваги і частіше вони бувають у тих, в кого непружна шкіра. Якщо у вас є всі передумови для їх появи, як все ж можна уникнути цієї неприємності?

Більша частина ваги, набрана під час вагітності, не є жиром, а надходить до вашої дитини і зникає з вашого тіла при народженні. Як правило, сиьне зниж

Чи заважають гормони схуднути після народження дитини?

Вагітність та пологи | 09:00, 23.05.2022

Більша частина ваги, набрана під час вагітності, не є жиром, а надходить до вашої дитини і зникає з вашого тіла при народженні. Як правило, сиьне зниження гормонів естрогену та прогестерону може вплинути на ваші емоції більше, ніж на цифри на вазі. Г

Бути вагітною - не так вже й просто, і справа зовсім не в тому, що ти стрімко набираєш вагу, тобі важко рухатися, ти взагалі не можеш самостійно зашну

Як лікувати нежить під час вагітності?

Я вагітна | 08:00, 23.05.2022

Бути вагітною - не так вже й просто, і справа зовсім не в тому, що ти стрімко набираєш вагу, тобі важко рухатися, ти взагалі не можеш самостійно зашнурувати взуття і втомлюєшся вже на п'ятнадцятій хвилині прогулянки. Мова ще й про самопочуття, про зд

Перев'язка маткових труб - це форма постійного жіночого безпліддя. Під час цієї процедури фаллопієві труби жінки перекриваються, блокуючи доступ до яй

Симптоми вагітності після перев'язки маткових труб

Вагітність та пологи | 17:00, 22.05.2022

Перев'язка маткових труб - це форма постійного жіночого безпліддя. Під час цієї процедури фаллопієві труби жінки перекриваються, блокуючи доступ до яйцеклітин жінки.

Майже половина всіх майбутніх мам відчувають набряклість навколо щиколоток, особливо в останні кілька місяців вагітності. Набряк з’являється тому, що

Як позбутися набряків ніг під час вагітності?

Я вагітна | 12:00, 22.05.2022

Майже половина всіх майбутніх мам відчувають набряклість навколо щиколоток, особливо в останні кілька місяців вагітності. Набряк з’являється тому, що в організмі затримується більше рідини, ніж зазвичай. Це відбувається через додатковий об’єм крові,

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: