Вправи для вагітної при неправильному положенні плоду

Вступна вправа
Початкове положення: ноги розставлені. На рахунок "раз" руки піднімаємо в сторони долонями вниз, встаємо на пальчики і одночасно прогинаємо спину, роблячи глибокий вдих. На рахунок "два" руки опускаємо у вихідне положення - видих. Вправу виконуємо 3-4 рази.

Основна вправа
Вагітна лягає на кушетку на той бік, до якого звернена спинка плода (при сідничному передлежанні), або протилежний тому, до якого звернена головка (при поперечному положенні плода). Ноги згинають у колінах і тазостегнових суглобах і лежать спокійно 5 хвилин. Потім роблять глибокий вдих, повертаються через спину на інший бік і лежать спокійно ще 5 хвилин. Після цього випрямляють ногу, протилежну тому боку, на якому лежать (при тазовому передлежанні плода), або однойменну боку, на якому лежать (при поперечному положенні плода). Друга нога залишається зігнутою. Зробивши глибокий вдих і зігнувши випрямлену ногу в колінному і тазостегновому суглобах, охоплюють руками коліно і відводять його в сторону спинки (при тазовому передлежанні) або в сторону сідниць (при поперечному положенні плода). Тулуб жінки при цьому нахиляється вперед, а зігнута нога описує півколо всередину, торкаючись передньої стінки живота. Вагітна робить глибокий вдих, розслабляється, випрямляється і опускає ногу. Потім жінка робить глибокий вдих і вправу повторює ще раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як впливають на майбутню дитину засоби особистої гігієни

Основну вправу жінка повинна робити 5-6 разів щодня і через день показуватися лікареві.

Заключна вправа
Фінальне вправа виконується в положенні лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінних і тазостегнових суглобах, стопи впираються в підлогу на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуба. На рахунок "раз" робиться вдих і підводиться таз (упор на стопи і плечовий пояс), на рахунок "два" таз опускається і робиться видих. Потім ноги випрямляють, скорочують м'язи сідниць, втягують живіт і промежину, одночасно роблячи вдих, після чого розслаблюють всі м'язи - видих. Вправу повторюють 6-7 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Онуки завжди ближчі до маминої мами — і це не випадковість

Сімейні справи | 01:20, 02.05.2026

За цим стоїть ланцюжок рішень, якого ніхто не помічає.

Вагітні, які займаються силовими тренуваннями, рідше потребують кесаревого розтину

Я вагітна | 18:53, 29.04.2026

Силові тренування під час вагітності формують фізичну та фізіологічну базу, яка допомагає протидіяти поширеним ускладненням і готує тіло до значного навантаження під час пологів.

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров'я дитини ще до її народження

Плануємо дитину | 00:30, 28.04.2026

Рівень фізичної форми батька може впливати на здоров’я дитини ще до її народження через епігенетичне успадкування - процес, у якому спосіб життя змінює активність генів без зміни самої ДНК. Ці «молекулярні сигнали» передаються через сперматозоїди і в

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.