Кинули палити - як втриматися від спокуси?

Adoption
Date
  • 2736 Переглядів
2603628_e973c5c6.jpg

Ви зробили дуже важливий крок до здорового способу життя, а тепер головне - втриматися від спокуси. Але як?



"Наша мама" підготувала для вас кілька корисних порад:

1. Приберіть із поля зору сигарети, запальнички, попільнички і все те, що нагадує про куріння. Уникайте місць, що провокують вас закурити.

2. Придумайте систему заохочень і не забувайте нагороджувати себе за досягнуті успіхи. Наприклад, смачненькою шоколадкою - і користь буде, і настрій покращиться.

3. Робіть все можливе, щоб відволіктися від бажання взяти в руки сигарету. Наприклад, займіться спортом, почніть читати захоплюючу книгу, гризіть насіння або яблука. Займіться собою. своєю коханою людиною, а НЕ сигаретами! У світі безліч цікавих речей, не зациклюйтесь на палінні.

4. У моменти сильного бажання затягнутися, намагайтеся відволіктися хоча б на кілька хвилин. Наприклад, зателефонуйте. Жуйте м'ятні цукерки, жуйки...

В ТЕМУ: Сайт покаже, яким стане ваше обличчя внаслідок куріння

5. Пийте більше рідини. Найкраще - воду. Не пийте міцний чай або каву - це загострює тягу до сигарети. З тієї ж причини виключіть зі свого раціону гострі і пряні страви.

6. Їжте більше свіжих овочів і кисломолочних продуктів.

7. Збільшуйте фізичні навантаження. Фізкультура не тільки відволікає від куріння, але і очищає дихання.

8. Часто приймайте душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: чоловік, жінка, сигарети, здоров'я, хвороби


    Система Orphus



    ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


    Новини по темі

    Американські науковці провели експеримент з метою дізнатися, які продукти здатні відновити легені курця.

    Продукти, які відновлюють легені курця

    Харчування | 08:00, 07.06.2019

    Американські науковці провели експеримент з метою дізнатися, які продукти здатні відновити легені курця.

    Науковці з Іспанії почали цікавитися, як гаджети впливають на зір дітей і дорослих. Результати у матеріалі.

    Як на зір дитини впливають гаджети

    Дитина | 17:00, 06.06.2019

    Науковці з Іспанії почали цікавитися, як гаджети впливають на зір дітей і дорослих. Результати у матеріалі.

    Бідність може бути фізична і психологічна. У першому випадку людина просто не може заробляти стільки, скільки їй потрібно на життя, а в другому випадк

    Що призводить до бідності

    Психологія | 22:00, 04.06.2019

    Бідність може бути фізична і психологічна. У першому випадку людина просто не може заробляти стільки, скільки їй потрібно на життя, а в другому випадку - не хоче.

    Шкідливі звички, які призводять до швидшого біологічного старіння.

    Звички, які прискорюють старість

    Шкідливі звички | 01:20, 25.05.2019

    Шкідливі звички, які призводять до швидшого біологічного старіння.

    Спеціалістам вдалося з'ясувати, що в електронних сигаретах містяться отруйні хімічні добавки, які виконують функції ароматизаторів, все той же нікотин

    Електронні сигарети шкодять здоров'ю підлітків

    Дитина | 12:30, 17.05.2019

    Спеціалістам вдалося з'ясувати, що в електронних сигаретах містяться отруйні хімічні добавки, які виконують функції ароматизаторів, все той же нікотин і навіть формальдегід.

    Косметолог Деббі Томас виявила негативні наслідки від прийому спиртних напоїв.

    Як алкоголь впливає на стан шкіри

    Косметологія | 01:20, 16.05.2019

    Косметолог Деббі Томас виявила негативні наслідки від прийому спиртних напоїв.

    Виявляється, що винуватцем є алкоголь.

    Чому деяким людям важко схуднути

    Шкідливі звички | 06:20, 14.05.2019

    Виявляється, що винуватцем є алкоголь.

    Коментарі до новини


    Додати коментар до публікації
    Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


    Код:
    captcha

    Введіть код: