Чому ми ніяковіємо від компліментів?

Вам роблять комплімент за зовнішній вигляд, а ви починаєте відмовлятися й пояснювати, як сьогодні не виспалися? Або коли вас хвалять за роботу, а ви ніяковієте, бо думаєте, що в цьому немає вашої заслуги?

Чому ми ухиляємося від компліментів?

Насамперед це пов’язано зі сприйняттям себе. Наскільки те, чому роблять комплімент, збігається з тим, як ми себе бачимо. Тому виникають почуття від незручності до сорому й, можливо, навіть до роздратування. Наприклад, можна вважати себе не зовсім гарною, але знати, що маєш інші сильні сторони. Але коли з’являється хтось, хто каже: «Ти мій типаж!», це викликає щире нерозуміння, оскільки ви сприймали себе по-іншому.

Цей усталений образ існує певний час і впливає на вашу поведінку. Для нього були якісь підтвердження: об’єктивні, коли хтось інший говорив, наприклад, що ви не дуже гарна; чи суб’єктивні, коли ви інтерпретували події й реальність, спираючись на цю характеристику.

Чи можна навчитися приймати похвалу?

Просто взяти та привласнити собі нову рису, яку щойно запропонували, досить складно. Важливо зрозуміти, що я буваю класним, гарним і розумним (підставте щось своє) і перестати уникати компліментів стосовно цього. Тут варто бути адаптивним і гнучким, спробувати не триматися за негативне уявлення про себе.

Зверніть увагу на те, що говорить інша людина. Може, є щось таке, що дозволяє їй вас так бачити. Може, це якась частина вас, яку ви не дуже розумієте, або це ваш прояв, який змінився, а ви навіть не помітили. Важливо не тільки думати, куди потрапляє чи не потрапляє цей комплімент, а й те, як на це відгукується реальність. Якщо це не перша людина, яка робить вам комплімент, може, дійсно в цьому щось є.

Є одна вправа, вона може здатися безглуздою, але в регулярному використанні показує добрий результат і формує навичку внутрішньо себе підтримувати. Вправа полягає в тому, щоб хвалити себе за прості дії. Щоразу, коли ви щось робите і вам хоч трошки приємно, хваліть себе.

Ви спробували чай, відчули, що він смачний, і кажете: «Який я молодець, що зробив такий смачний чай». Хваліть себе за дрібниці регулярно й десь через пів року-рік ви навіть не помітите того моменту, коли кожна дія, яка приносить задоволення, сприйматиметься як «я молодець». У певний момент це просто перестане проговорюватися.

Коли закріплюється думка про те, що ви можете зробити добре собі, тоді й легше сприймається фідбек від інших. «Я зміг порадувати себе вечерею чи прибиранням у квартирі, то ймовірно, можу порадувати іншу людину, яка каже компліменти щиро, бо я заслуговую».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 правил класної мами

Мама | 20:30, 10.12.2025

Мама – найрідніша людина для кожного з нас. Вона поруч у найскрутніші моменти та визначні дні. Завжди підтримає і вислухає, дасть вірну пораду та захистить у потрібний момент. У свою чергу, кожна жінка хоче бути для своєї дитини класною мамою. Проте

Психологи пояснили, чому батькам варто уникати порівняння своєї дитини з іншими

Сімейні справи | 09:30, 09.12.2025

Експерти Центру когнітивно-поведінкової терапії зазначають, що в процесі виховання дітей батькам часто доводиться зіштовхуватися з необхідністю балансувати між соціальними нормами (“що вважається правильним/прийнятним/успішним”) та індивідуальністю д

Науковці переконані, що зумери «отупіли»

Психологія | 00:30, 09.12.2025

Зумери (Покоління Z) – це люди, народжені приблизно з середини 1990-х (1996-1997) до початку 2010-х (2010-2012), які виросли в епоху смартфонів та інтернету, є «цифровими аборигенами». Їх характеризує технологічна грамотність, багатозадачність, свідо

Науковці пояснили, чому в дитинстві нам здавалось, що день довший, а час йде повільніше

Психологія | 22:30, 08.12.2025

Професорка з Ірландії Тереза Маккормак пояснює, що діти сприймають час через емоції, а не – лінійність подій. У дітей окремо від сприйняття тривалості розвивається здатність оцінювати швидкоплинність часу.

Чому важливо хвалити підлітків?

Школярі | 21:30, 08.12.2025

Науковці запевняють, що соціальні зв’язки та стосунки, сформовані в ранньому підлітковому віці, відіграють вирішальну роль у формуванні психічного та фізичного здоров’я у майбутньому.

45 уроків, які змінили мільйони життів

Психологія | 19:30, 05.12.2025

Цей текст став культовим у всьому світі. Його перепощували сотні разів, перекладали десятками мов і цитували навіть ті, хто ніколи не чув імені його авторки.

Відчуваєш тривогу? Холодний компрес допоможе заспокоїтись за лічені секунди

Здоров'я | 06:30, 05.12.2025

Нове дослідження підтверджує: стимуляція блукаючого нерва (vagus nerve) за допомогою холоду — ефективний спосіб миттєво зменшити симптоми тривожності.