Як мамі прийняти і полюбити себе?

У сучасному світі з його стандартами та стереотипами дуже складно бути собою та приймати себе, зі всіма недоліками і комплексами. Та надважливо перебороти ці негативні почуття до себе і побачити в собі усе красиве, що точно є у кожному з нас.

Неприйняття себе формується, коли ми починаємо критикувати себе і не визнавати своїх власних почуттів, думок і дій. Це може відбуватися через очікування або стандарти оточуючих, яким ми намагаємося відповідати, або через негативний досвід і критику у минулому. На неприйняття себе дуже впливають негативні установки, які формуються у нас протягом життя через досвід, неконструктивну критику з боку оточуючих, коментарі щодо нашої зовнішності чи дій. Ми починаємо думати, що ми якісь не такі і не відповідаємо якимось вигаданим стандартам. У голові починають виникати думки на кшталт: "Я невдаха" або "Я ніколи не зможу". Рекомендуємо вам прочитати нашу статтю про обмежуючі переконання, з якої ви дізнаєтеся, чим вони можуть бути небезпечні, а також кілька методів боротьби з ними.

Що таке безумовна любов?
Безумовна любов до себе – це коли ви любите себе і приймаєте себе таким, яким ви є, незалежно від того, що ви робите чи відчуваєте. Це коли ви цінуєте і поважаєте себе завжди, навіть якщо у вас бувають помилки чи невдачі. Це як бути своїм найкращим другом і завжди підтримувати себе, незалежно від обставин. Звичайно, це не означає, що не потрібно ставитись до себе критично. Усвідомлення своїх слабких сторін і того, що потрібно розвивати - один із перших кроків на шляху до прийняття себе, проте самокритика та самоїдство через невдачі може призводити до ізоляції від людей, пасивності та страху невдачі.

Як проявляється любов до себе?
Любов до себе проявляється, коли ми дбаємо про себе так само, як про близьку другу чи рідну людину. Ми уважно слухаємо свої почуття та потреби, поважаємо себе та свій час, і намагаємося робити те, що приносить нам радість та задоволення. Любов до себе включає прощення себе за помилки та недоліки, а також заохочення та підтримку у важкі моменти. Це як дбайливий і лагідний друг, який живе всередині вас і дає впевненість і підтримку, коли ви цього потребуєте, а не критикує і каже: “Блін, ну я ж казав, що не треба цим займатися, ти ж знав, що не вийде .” Цей внутрішній друг каже: “Так, ти це зробив і не вдалося. Тобі зараз важко і неприємно, можливо, навіть боляче. Давай переживемо це і вибудуємо план, що робити далі".

Як прийняти та полюбити себе?

Піклуйтесь про себе, виконуйте базову рутину: дбайте про гігієну, здоров'я, правильно і збалансовано харчуйтеся. Також влаштовуйте собі невеликі розслаблюючі ритуали, наприклад, після душу можна намаститися чимось приємно пахнучим. Приємні запахи допомагають зняти напругу та налаштовують на позитив.

Знімайте стрес та випускайте емоції за допомогою медитацій чи фізичного навантаження. У нас підготовлений комплекс тренувань, який ви можете використовувати щодня як просту зарядку. Вона не тільки зміцнить м'язи та підтягне тіло, а й допоможе випустити негатив та розслабитися.

Зверніть увагу на психологічні онлайн-курси, в яких піднімається тема прокачування любові до себе, самоцінності та прийняття себе. Це дозволить вам у комфортному темпі рухатися до своєї мети.

Якщо ви відчуваєте, що самостійно працювати з проблемою прийняття себе важко і це забирає занадто багато сил, зверніться за кваліфікованою допомогою. Психолог або психотерапевт дасть вам інструменти для роботи над собою і підтримуватиме протягом усього шляху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не варто не зберігати шлюб заради дітей

Сімейні справи | 19:30, 28.10.2025

Як часто можна почути від подружжя “Ми живемо разом тільки заради дітей”, розуміючи під цим, що, залишаючись разом у нелюбові, вони, проте, виховують дітей у повноцінній сім’ї. І в самому формулюванні, і в меті такого співіснування все прекрасно, пра

Хто такий перинатальний психолог і коли вагітній до нього варто звертатися?

Я вагітна | 22:30, 25.10.2025

Вагітні жінки часто звертаються до фахівців, щоб підготуватися до пологів. Найчастіше це перинатальні психологи та доули. Яка різниця між цими спеціалістами?

96% українок після пологів відчувають психологічні труднощі

Післяпологовий період | 20:30, 25.10.2025

Близько 96% українських жінок відчувають психологічні проблеми впродовж двох місяців після народження дітей. Частина з них думала про смерть самогубство або завдання шкоди дитині.

Чи дійсно батьки люблять молодших дітей більше, ніж старших?

Сімейні справи | 01:20, 24.10.2025

Зазвичай між братами та сестрами виникають суперечки, зокрема про те, кого з них батьки люблять більше. Тепер дослідження Школи сімейного життя (США), яке проводили під керівництвом професора Алекса Дженсена, виявило, що батьківський фаворитизм може

Сурогатні матері мають на 40% більший ризик розвитку психічних захворювань

Плануємо дитину | 19:40, 23.10.2025

Сурогатні матері мають більший ризик виникнення психічних захворювань під час та після вагітності, ніж жінки, які виношують власних дітей. Таких висновків дійшли канадські вчені у дослідженні, опублікованому в науковому журналі Jama Network Open.

Погане психічне здоров'я батька може зашкодити розвитку дитини

Тато | 19:00, 23.10.2025

Здоров’я та гарне самопочуття дитини – особливо в перші місяці життя – багато в чому залежить від матері. Тепер науковці виявили, що психічний стан батька також може значно впливати на розвиток малюка. Зокрема симптоми або діагноз депресії тривоги, ї

Чому сімейні пари часто мають однакові психічні діагнози?

Сімейні справи | 18:30, 23.10.2025

Люди із психічними розладами частіше одружуються та створюють сім’ї з партнерами, які мають такий самий діагноз або схожі проблеми зі здоров’ям. І ця закономірність спостерігається в різних культурах та поколіннях.