Як переселенцям не зламатися під тиском обставин?

Навіть перебуваючи у відносній безпеці, тривожні думки не покидають: «А що ж далі?», «Я не знаю мови та поруч немає знайомих, як бути?», «А як там мої близькі, які залишилися в Україні?», «Чи повернусь я додому?» тощо. Як не зламатися, коли ви опинилися в таких складних обставинах, розповідає психологиня Галина Волошина.

Людина, яка вимушено мігрувала, має певні психологічні особливості, що виражаються у специфічному світосприйнятті, пригніченості психічних функцій, наявності психологічного травмування (синдром свідка). У такий момент особа може опинитись наодинці з кризою ідентичності, тобто вона нездатна прийняти нову реальність або, якщо прийняла її, не може адаптуватися до цього.

Такому стану характерні:

- неадекватна самооцінка;
- втрата перспективи та проблеми з плануванням;
- відсутність відчуття повної безпеки;
- підвищений рівень песимізму,
- стримувати емоції стає важче;
- зміна соціальної активності;
- поява безкомпромісних суджень і соціально-агресивної поведінки.

Необхідно зрозуміти, що це нормальна реакція нашого організму в період тривалого стресу.

Проте психічна напруга довгий час може не покидати особу. Оскільки людина переконана в тому, що не може контролювати своє життя, вільно приймати рішення і втілювати їх.

Тому для покращення свого внутрішнього емоційного стану та прискорення адаптації до нових умов рекомендовано:

- прийняти ситуацію та нові обставини, зрозуміти, що так буде не завжди і війна точно закінчиться;
- ваші емоції — це нормальна реакція на ненормальні тривалі обставини;
- якщо є потреба, то запишіться на місцеві мовні курси;
- знайдіть місцеві інтернет-пабліки, щоб бути в курсі подій міста, де ви проживаєте;
- намагайтеся більше бувати на свіжому повітрі — це і для здоров’я корисно, і так швидше познайомитеся з місцевістю;
- приділяйте час собі (фізичні активності, заняття творчістю, медитації та ін.);
- якщо є змога, допомагайте іншим (сусідам, близьким чи взагалі незнайомим людям);
- не відкладайте планування (почніть спочатку із планів на день, потім на тиждень і т. д.);
- відслідковуйте свої емоції та відчуття (можна спробувати вести щоденник емоцій).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому важливо дітям читати казки?
  
• Стало відомо, коли в дитини формується характер
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Вплив навколишнього середовища на поведінку дитини

Дитина | 08:30, 24.06.2022

У галузі психології вчені десятиліттями обговорювали питання природи, приходячи лише до одного висновку: як гени, так і довкілля є важливими у формуванні поведінки людини. Діти не позбавлені від них і, можливо, більш сприйнятливі до впливу навколишнь

Хто частіше звертається за допомогою психолога: чоловіки чи жінки?

Психологія | 08:00, 24.06.2022

Сімейна психологиня Яна Баранова розповіла, що наразі через проблеми у стосунках чоловіки звертаються до неї частіше, аніж жінки. Цю тенденцію фіксують приблизно з 2008 року.

Про що треба думати щодня, якщо хочете бути щасливими

Психологія | 05:00, 24.06.2022

Життя занадто коротке, щоб бути нещасним 7 днів на тиждень, чи не так?!

Діти та компульсивна брехня: причини

Дитина | 23:00, 22.06.2022

Як і дорослі, діти часто брешуть з багатьох причин або взагалі без причини. Проблемна брехня, коли дитина бреше рефлекторно, відома як патологічна брехня або компульсивна брехня.Якщо така поведінка продовжується і в дорослому віці, це може спричинити

Як гнів батьків впливає на дітей?

Дитина | 17:00, 22.06.2022

Батьки обов’язково будуть сердитися, але ситуації, які піддають дитину постійному гніву з боку батьків, особливо батька, можуть мати серйозні наслідки для розвитку дитини. Вплив постійного гніву з боку батьків можна вважати різновидом насильства, яке

Побічні ефекти надмірної опіки батьків

Дитина | 08:30, 21.06.2022

Коли діти ростуть, вони прогресують від повної залежності в перші роки життя до більш високого ступеня незалежності в підлітковому віці, коли починають відчувати потребу створити свою власну ідентичність. Батьки можуть відчувати надмірний захист свої

Важливість батьків як прикладу для наслідування

Дитина | 01:30, 21.06.2022

Батьки служать прикладом для наслідування не лише через безпосередню взаємодію зі своїми дітьми, а й через приклади, які вони дають своїм ставленням і поведінкою в сім’ї та в зовнішньому світі. Вирішуючи їхні проблеми, поділяючи своє життя та зберіга

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: