Вчиться відпочивати: ідеї для перерви у роботі

Робоча перерва вигадана не просто так, а з метою відволікання від рутинних ділових процесів. Пропонуємо вам на вибір кілька варіантів якісного та корисного відволікання від роботи.

1. Перегляньте стрічку в соцмережі та заодно відключіть оповіщення на наступні 2 години.

2. Потренуйтеся. За 10 хвилин можна зробити 100 присідань.

3. Протріть пил в будинку або в офісі. Додаткове вологе прибирання зайвим не буде.

4. Зателефонуйте старому другові чи комусь із родичів.

5. Прогуляйтеся навколо будівлі або хоча б сходами.

6. Розімніть шию. Нахили, обертання, розтягування допоможуть уникнути головного болю наприкінці дня.

7. Перекусіть, але не поспіхом, а насолоджуючись кожним шматочком.

8. Почитайте. Якщо читати щодня по 15 хвилин, то «Війну та мир» можна прочитати за півроку.

9. Наведіть порядок на одній із полиць: оберіть одну горизонтальну поверхню і перевірте, чи все там стоїть на своїх місцях.

10. Намалюйте портрет колеги. Навіть якщо не наважитеся показати його натурнику, хоча б посмієтеся самі.

11. Складіть список покупок. Він допоможе уникнути необдуманих витрат увечері, коли ви вже втомитеся.

12. Подивіться відео англійською без перекладу. Навіть якщо ви розумієте не все, щоденна практика покращить ваші знання.

13. Розвеселіть найсумнішого з колег. Навряд чи він продуктивний у такому настрої.

14. Потягніться: ноги на підлозі, долоні на одвірку дверей, прогніться вперед для витягнення хребта.

15. Подякуйте: надішліть подяку тому, хто нещодавно в чомусь вам допоміг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не кричати на дитину: поради психолога

Дитина | 16:08, 14.03.2026

Будні батьків — це ще те випробування для нервів. Коли в одній руці ти тримаєш телефон та намагаєшся розв’язувати робочі питання, іншою рукою готуєш обід на цілу родину, паралельно тебе смикає за сорочку молодше чадо, а доросле у цей час прогулює шко

10 правил батьків успішних дітей

Дитина | 08:30, 14.03.2026

Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді виростають ледарі, невдахи, егоїсти і невротики? Мабуть, не всі батьки в змозі направити виховання дітей в

Що робити з бабусиними порадами молодим батькам?

Сімейні справи | 07:30, 14.03.2026

Була своя рада на кожну “болячку” – грудне молоко, цибульний сік, розтирання оцтом і горілкою і т.д. Нинішні медичні працівники використання цих видів терапії критикують. Чинячи опір бабусиним порадам, молоді батьки часто стикаються з різким: «Ми так

Які батьківські дії шкодять дитині?

Сімейні справи | 19:30, 13.03.2026

Ніхто з батьків не хоче шкоди своїй дитині. Саме тому важливо знати, які помилки можуть зіпсувати майбутнє малюку.

10 секретів жінок, від яких ніколи не йдуть чоловіки

Мама | 06:30, 13.03.2026

Чоловік – не центр ВсесвітуСаме так, не сенс життя, не центр світу, не межа мрій. Світ набагато багатший, ширший і цікавіший і тільки на одному чоловікові він не закінчується. Не варто вішатись на свого супутника життя, йому прислуговувати, навколо н

Які дитячі психологічні проблеми провокують самі батьки?

Психологія | 08:30, 12.03.2026

Отримані в дитинстві психологічні травми можуть негативно позначатися на житті дорослої людини. І якщо з вами вже таке сталося, необхідно знайти причину і працювати над вирішенням цієї проблеми, або звернутися до фахівця. А якщо зараз ви самі батьки,

Як впливає розлучення батьків на психологію дітей?

Сімейні справи | 19:30, 11.03.2026

Усі щасливі сім’ї схожі одна на одну, кожна нещаслива — нещаслива по-своєму. Сім’я — наша фортеця, наша опора, ґрунт для діяльності та натхнення для починань. Але що робити, якщо ґрунт йде з-під ніг, пішло кохання або просто не зійшлися характерами?