Щоб був продуктивний день - відпочиньте від роботи

Кожна людина потребує відпочинку, але не всі правильно вміють перепочивати. На кожних 1.5 години, потрібно робити перерву 15 хвилин.

Не шкодуйте часу на себе

В сучасному світі час – один із найцінніших ресурсів. Тому часто відпочинок помилково вважають ознакою контпродуктивності, втратою часу, або й навіть лінню. Однак пам’ятайте, чим менше ви відпочиваєте – тим гірше ви працюєте потім.

Відключіться від мережі

Під час відпочинку вимкніть телефон, не перевіряйте робочу пошту чи чати. Якщо у вас є можливість залишити робоче місце – займіться спортом чи прийміть душ. Якщо такої можливості немає – послухайте приємну музику чи подивіться гарні фотографії.

Відпочиньте від усього

Змінити одну діяльність на іншу – це не відпочинок. Якщо ви будете просто "перемикатись", то протягом робочого дня втомитесь ще більше.

Складіть графік відпочинку

Щоб ваш день був максимально продуктивним складіть графік, коли ви маєте зосереджено працювати, а коли – відпочивати. До того ж, складні завдання краще вирішувати в першій половині дня, а менш важливі чи менш складні – ввечері.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми не пам'ятаємо перші кілька років нашого дитинства?

Психологія | 07:30, 25.12.2025

Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо вченим. Наприклад, дослідники довели, що протягом перших кількох днів життя немовлята можуть згадати

5 різдвяних фільмів з двотисячних для хорошого настрою

Сімейні фільми | 23:30, 24.12.2025

На початку нульових виходило дуже багато сімейних різдвяних комедій і мелодрам, про які не варто забувати. Ці фільми можна переглядати щорічно взимку, щоб підіймати настрій.

Прикмети на Різдво Христове 2025

Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

З Різдвом Христовим!

Сімейні справи | 21:30, 24.12.2025

Різдво Христове - це найбільш світле свято у цілому році, його чекають і діти, і дорослі. У Різдвяну ніч не рідко відбуваються неймовірні дива - хворих покидають недуги, до сумних приходять хороші звістки, а в українські оселі - радісні колядки.

Як зрозуміти, що чоловік вас вже не любить?

Мама | 06:30, 21.12.2025

Щоб зрозуміти, що чоловік вас не любить, зверніть увагу на емоційну відстороненість, відсутність ініціативи, не бажання планувати майбутнє та ігнорування ваших потреб і почуттів; це проявляється через зменшення фізичної близькості, часті сварки, пост

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.