
Які поживні речовини можуть допомогти зберегти очі здоровими?
Щоб захистити очі від захворювань очей, вибирайте продукти, що містять вітамін А та каротиноїди. Лютеїн і бета-каротин - два каротиноїди, які можуть знизити ризик захворювань очей. Бета-каротин в організмі перетворюється на вітамін А. Ось деякі продукти, важливі для здоров’я очей:
Продукти, що містять вітамін А або бета-каротин: солодка картопля, гарбуз, морква, диня, листова зелень, риба та яйця. Спробуйте це смачне рагу з сочевиці, солодкої картоплі та цвітної капусти.
Продукти, що містять лютеїн: зелені листові овочі, такі як капуста, листова капуста та шпинат; горох, кукурудза і яйця. Спробуйте цей ситний омлет з куркою та шпинатом.
Вітамін С, вітамін Е та такі мінерали, як селен і цинк, також важливі для здоров’я очей. Ось кілька прикладів того, в яких продуктах їх можна знайти:
Вітамін С: солодкий перець, брокколі, капуста, папайя, ківі, апельсини та полуниця.
Вітамін Е: мигдаль, насіння соняшнику, зародки пшениці, риба та листова зелень.
Цинк: нежирне м’ясо, риба, морепродукти (особливо устриці), гарбузове насіння та зародки пшениці.
Селен: горіхи та насіння, риба та морепродукти.
Високі дози добавок, виготовлених із цих поживних речовин, не рекомендуються для запобігання захворюванням очей. Найкращий спосіб отримати ці поживні речовини – це збалансоване харчування, дотримуючись порад вашого лікаря. Однак ви можете розглянути полівітамінну та мінеральну добавку - зверніться до свого дієтолога для отримання додаткової інформації.
Як можна знизити ризик захворювань очей, якщо у вас діабет?
Немає спеціальних продуктів або поживних речовин, які знижують ризик розвитку глаукоми, катаракти або ретинопатії. Щоб запобігти цим захворюванням або зупинити їх загострення, люди з цукровим діабетом повинні контролювати рівень цукру в крові, артеріальний тиск і рівень холестерину, а також подумати про допомогу, щоб кинути палити. Стабільний рівень цукру в крові призводить до зменшення проблем із очима. Попрацюйте зі своїм дієтологом, щоб створити план харчування, який вам підійде.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітамін, містять, захворювань, капуста, продукти, Вітамін, листова, насіння, каротин

Цікаво також:
Новини по темі

Лікар розповів, як захиститися від комарів і кліщів дорослим і дітям
Здоров'я | 14:50, 26.06.2025

Хвороба чи алергія: у дитини нежить і кашель
Хвороби | 11:20, 26.06.2025
Найпоширеніші міфи про вакцинацію
Щеплення | 01:30, 19.06.2025

Харчова алергія у дітей: все, що треба знати батькам
Дитяче харчування | 12:10, 15.06.2025

Біль при сечовипусканні у жінок: причини
Хвороби | 08:30, 14.06.2025

Герпес у дітей: лікування
Інфекції | 06:20, 14.06.2025

Кашель у дитини вночі: як їй допомогти?
Хвороби | 01:20, 14.06.2025