Як вилікувати суху шкіру за допомогою дієти

Якщо ви шукаєте ліки від сухої шкіри, ви можете внести деякі зміни у свій раціон. Дерматологи кажуть, що ніщо не замінить вживання натуральних продуктів для підтримки здоров’я шкіри. Якщо ви думаєте приймати вітамінні добавки, перегляньте свій раціон і доповніть його продуктами, які сприяють загоєнню сухої шкіри. Перш ніж змінити свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем про лікування сухої шкіри за допомогою лікувального харчування.

Включіть у свій раціон незамінні жирні кислоти. Суха шкіра потребує незамінних жирних кислот для захисту зовнішнього ліпідного шару шкіри, але переконайтеся, що ви їсте або готуєте з правильними жирами. Лікарі рекомендують уникати їжі з високим вмістом жиру та холестерину, якщо у вас псоріаз, захворювання, яке викликає сухі плями на шкірі. Для приготування їжі використовуйте негідрогенізовані рослинні олії. Для приготування при низькій температурі використовуйте оливкову олію. Для приготування при високій температурі використовуйте рапсову олію.

Їжте багато фруктів і пийте свіжий фруктовий сік, щоб зберегти шкіру зволоженою та захистити її від пошкодження вільними радикалами. Фрукти є лікувальними засобами для сухої шкіри, оскільки містять багато антиоксидантних вітамінів і води. Приблизно 80 відсотків сирих фруктів складається з води. Фрукти, особливо цитрусові, допомагають шкірі виробляти колаген, який надає шкірі пухкість, зволоженість і еластичність. Ви також отримаєте користь від багатого джерела біофлавоноїдів, якщо будете їсти шкірку фруктів. Біофлавоноїди захищають шкіру від пошкодження вільними радикалами та допомагають вітамінам працювати краще.

Додайте до свого раціону багато зелених листових овочів, таких як брокколі, капуста, брюссельська капуста та шпинат. Ці овочі містять важливі фітохімічні речовини, які діють як поглиначі вільних радикалів в організмі. Вони захищають шкіру від агресивного впливу сонця та інших факторів навколишнього середовища, які сушать шкіру та передчасно старіють.

Включіть продукти, що містять ліпоєву кислоту. Дослідження, опубліковане у виданні «Британського журналу дерматології» за вересень 2010 року, показує, що продукти, які містять ліпоєву кислоту, можуть зменшити сухість шкіри та пошкодження, спричинені впливом сонця. Продукти, які містять ліпоєву кислоту, включають помідори, птицю, телячу печінку, круглий стейк і зелені листові овочі.

Переконайтеся, що ваш раціон містить клітковину. Клітковина вимиває з організму токсичні хімічні речовини, такі як дим, смог, гормони стресу та інші фактори навколишнього середовища, які можуть спричинити сухість шкіри. Щоденна норма клітковини для жінок становить 25 грамів для тих, хто молодше 50 років, і 21 грам для тих, кому за 50 років. Для чоловіків щоденне споживання клітковини має складати 38 грамів на день для тих, хто молодше 50 років, і 31 грам для тих, кому за 50 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як допомогти дитині при енурезі?

Хвороби | 00:30, 21.04.2024

За статистикою, від енурезу страждають до 33% дітей у віці до 10 років. Ця проблема має багато причин і розбиратися з нею потрібно як через фізичне, так і через психологічне здоров'я. І батьки тут відіграють важливу роль. А точніше - їхня реакція на

Прості методу захистити себе і рідних від раку

Хвороби | 11:20, 20.04.2024

Діагноз "рак" - це велике потрясіння як для самого хворого, так і для його близьких. Проте, це не вирок. Сучасна медицина має багато методів для боротьби з недугою. А якщо ви здорові, але боїтеся захворіти, у нас є кілька порад.

Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок

Алергія | 10:30, 20.04.2024

Ви дуже любите кішок, але маєте на них алергію? Або ж ваш малюк мріє про кошеня, але хтось в сім'ї - алергік? Вчені знайшли вирішення проблеми.

Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?

Здоров'я | 09:30, 20.04.2024

Ви прокинулись, а почуваєтесь так, наче вже пройшов увесь робочий день і ви зовсім не маєте сил? Давайте разом дізнаватися, у чому причина.

Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих

Хвороби | 07:40, 20.04.2024

Як тільки у нас щось болить чи піднімається температура, ми приймаємо парацетамол або ібупрофен. Медики виявили, що перший може впливати на наше сприйняття.

Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?

Хвороби | 11:20, 19.04.2024

Серед переваг шипучих таблеток - вони швидко розчиняються і починають діяти швидше, ніж інші таблетки. А ще у них цікавий смак і бульбашки, які подобаються дітям. Але є й мінуси такого лікування. Про них читайте далі.

Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?

Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024

Коли батькам варто насторожитися? Що робити, коли виявили розлади у дитини? Читайте у нашому матеріалі.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: