Як вилікувати суху шкіру за допомогою дієти

Якщо ви шукаєте ліки від сухої шкіри, ви можете внести деякі зміни у свій раціон. Дерматологи кажуть, що ніщо не замінить вживання натуральних продуктів для підтримки здоров’я шкіри. Якщо ви думаєте приймати вітамінні добавки, перегляньте свій раціон і доповніть його продуктами, які сприяють загоєнню сухої шкіри. Перш ніж змінити свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем про лікування сухої шкіри за допомогою лікувального харчування.

Включіть у свій раціон незамінні жирні кислоти. Суха шкіра потребує незамінних жирних кислот для захисту зовнішнього ліпідного шару шкіри, але переконайтеся, що ви їсте або готуєте з правильними жирами. Лікарі рекомендують уникати їжі з високим вмістом жиру та холестерину, якщо у вас псоріаз, захворювання, яке викликає сухі плями на шкірі. Для приготування їжі використовуйте негідрогенізовані рослинні олії. Для приготування при низькій температурі використовуйте оливкову олію. Для приготування при високій температурі використовуйте рапсову олію.

Їжте багато фруктів і пийте свіжий фруктовий сік, щоб зберегти шкіру зволоженою та захистити її від пошкодження вільними радикалами. Фрукти є лікувальними засобами для сухої шкіри, оскільки містять багато антиоксидантних вітамінів і води. Приблизно 80 відсотків сирих фруктів складається з води. Фрукти, особливо цитрусові, допомагають шкірі виробляти колаген, який надає шкірі пухкість, зволоженість і еластичність. Ви також отримаєте користь від багатого джерела біофлавоноїдів, якщо будете їсти шкірку фруктів. Біофлавоноїди захищають шкіру від пошкодження вільними радикалами та допомагають вітамінам працювати краще.

Додайте до свого раціону багато зелених листових овочів, таких як брокколі, капуста, брюссельська капуста та шпинат. Ці овочі містять важливі фітохімічні речовини, які діють як поглиначі вільних радикалів в організмі. Вони захищають шкіру від агресивного впливу сонця та інших факторів навколишнього середовища, які сушать шкіру та передчасно старіють.

Включіть продукти, що містять ліпоєву кислоту. Дослідження, опубліковане у виданні «Британського журналу дерматології» за вересень 2010 року, показує, що продукти, які містять ліпоєву кислоту, можуть зменшити сухість шкіри та пошкодження, спричинені впливом сонця. Продукти, які містять ліпоєву кислоту, включають помідори, птицю, телячу печінку, круглий стейк і зелені листові овочі.

Переконайтеся, що ваш раціон містить клітковину. Клітковина вимиває з організму токсичні хімічні речовини, такі як дим, смог, гормони стресу та інші фактори навколишнього середовища, які можуть спричинити сухість шкіри. Щоденна норма клітковини для жінок становить 25 грамів для тих, хто молодше 50 років, і 21 грам для тих, кому за 50 років. Для чоловіків щоденне споживання клітковини має складати 38 грамів на день для тих, хто молодше 50 років, і 31 грам для тих, кому за 50 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Якщо дитина принесла погану оцінку: як реагувати батькам?
  
• 5 продуктів, які не можна давати дітям на сніданок
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Їжа, яка захищає нас від раку

Профілактика і лікування | 08:00, 01.10.2022

Науковцями проведено дослідження, як можна запобігти цьому захворюванню. Було виявлено 5 продуктів, які можуть запобігти виникненню цього стану.

Лікарі назвали найкращі продукти для зміцнення імунітету

Харчування | 07:00, 01.10.2022

Ось які продукти пов’язуються із зміцненням імунної системи лікарями з різних країн.

Тестостерон і гіпертиреоз

Хвороби | 23:00, 30.09.2022

Тестостерон — це стероїдний гормон, який виділяється наднирковими залозами, яєчниками та яєчками. Гормон відіграє вирішальну роль у підтримці здорового лібідо, збереженні структури кісток і м’язової маси, а також підтримки рівня енергії. Щитовидна за

Про користь згущеного молока розповіли медики

Харчування | 10:00, 30.09.2022

За словами лікаря-дієтолога Олени Соломатіної, корисним є вживання дуже помірної дози якісного згущеного молока.

Лікарі розповіли, у яких випадках не можна приймати вітаміни

Здоров'я | 08:00, 30.09.2022

В інтерв’ю лікаря-гастроентеролога Ірини Бережної прозвучали рекомендації про те, коли не слід приймати вітаміни.

Дієтологи назвали продукти, які призводять до розвитку раку

Харчування | 07:00, 30.09.2022

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна повідомила, що викликати рак можуть продукти, що порушують метаболізм людини. Серед них смажені у олії продукти.

6 симптомів, які сигналізують про зниження імунітету

Імунітет | 05:00, 30.09.2022

Помітивши їх у себе, варто насторожитись!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: