Як вилікувати суху шкіру за допомогою дієти

Якщо ви шукаєте ліки від сухої шкіри, ви можете внести деякі зміни у свій раціон. Дерматологи кажуть, що ніщо не замінить вживання натуральних продуктів для підтримки здоров’я шкіри. Якщо ви думаєте приймати вітамінні добавки, перегляньте свій раціон і доповніть його продуктами, які сприяють загоєнню сухої шкіри. Перш ніж змінити свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем про лікування сухої шкіри за допомогою лікувального харчування.

Включіть у свій раціон незамінні жирні кислоти. Суха шкіра потребує незамінних жирних кислот для захисту зовнішнього ліпідного шару шкіри, але переконайтеся, що ви їсте або готуєте з правильними жирами. Лікарі рекомендують уникати їжі з високим вмістом жиру та холестерину, якщо у вас псоріаз, захворювання, яке викликає сухі плями на шкірі. Для приготування їжі використовуйте негідрогенізовані рослинні олії. Для приготування при низькій температурі використовуйте оливкову олію. Для приготування при високій температурі використовуйте рапсову олію.

Їжте багато фруктів і пийте свіжий фруктовий сік, щоб зберегти шкіру зволоженою та захистити її від пошкодження вільними радикалами. Фрукти є лікувальними засобами для сухої шкіри, оскільки містять багато антиоксидантних вітамінів і води. Приблизно 80 відсотків сирих фруктів складається з води. Фрукти, особливо цитрусові, допомагають шкірі виробляти колаген, який надає шкірі пухкість, зволоженість і еластичність. Ви також отримаєте користь від багатого джерела біофлавоноїдів, якщо будете їсти шкірку фруктів. Біофлавоноїди захищають шкіру від пошкодження вільними радикалами та допомагають вітамінам працювати краще.

Додайте до свого раціону багато зелених листових овочів, таких як брокколі, капуста, брюссельська капуста та шпинат. Ці овочі містять важливі фітохімічні речовини, які діють як поглиначі вільних радикалів в організмі. Вони захищають шкіру від агресивного впливу сонця та інших факторів навколишнього середовища, які сушать шкіру та передчасно старіють.

Включіть продукти, що містять ліпоєву кислоту. Дослідження, опубліковане у виданні «Британського журналу дерматології» за вересень 2010 року, показує, що продукти, які містять ліпоєву кислоту, можуть зменшити сухість шкіри та пошкодження, спричинені впливом сонця. Продукти, які містять ліпоєву кислоту, включають помідори, птицю, телячу печінку, круглий стейк і зелені листові овочі.

Переконайтеся, що ваш раціон містить клітковину. Клітковина вимиває з організму токсичні хімічні речовини, такі як дим, смог, гормони стресу та інші фактори навколишнього середовища, які можуть спричинити сухість шкіри. Щоденна норма клітковини для жінок становить 25 грамів для тих, хто молодше 50 років, і 21 грам для тих, кому за 50 років. Для чоловіків щоденне споживання клітковини має складати 38 грамів на день для тих, хто молодше 50 років, і 31 грам для тих, кому за 50 років.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.

Лікарка назвала запахи тіла, які можуть вказувати на розвиток хвороби

Хвороби | 23:30, 08.01.2026

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій.

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?

Здоров'я | 19:30, 08.01.2026

Проблеми з волоссям, як-то рання сивина або й випадіння, можуть спричинити найрізноманітніші чинники – від стресу до генетичних захворювань, неправильного харчування тощо. Серед причин також, як стверджують лікарі, і нестача вітамінів.

Як зелений чай впливає на шлунок?

Харчування | 07:30, 05.01.2026

Деякі продукти та напої можуть підвищити ризик проблем із травленням та здуттям живота - зокрема, квасоля та газована вода. Інші ж мають протилежний ефект.

Українські трави, які допоможуть вилікувати гайморит і нежить

Профілактика і лікування | 06:30, 05.01.2026

Синусит - поширене захворювання, яке виникає восени та взимку, оскільки перепади температур сприяють розвитку інфекцій. Однак перш ніж потягнутися до ліків варто спробувати трави для носових пазух.