Як не заразитися грипом?

10 порад на кожен день

Незважаючи на небезпечний період епідемії грипу, ми не можемо повністю ізолюватися від суспільства. Так чи інакше, але ми виходимо з дому, спілкуємося з людьми. Та й вдома може захворіти чоловік або дитина або інший родич, тому щодня треба дотримуватися простих правил самозахисту, щоб не заразитися вірусом грипу. Отже, десять основних правил безпеки.

1. На період епідемії обмежте близькі контакти на вулиці, тобто не вітайтеся за руку, не цілуйтеся і не обіймайтеся при зустрічі. Під час епідемії краще кивнути головою або просто словами відповісти на вітання іншої людини.

2. Не чіпайте руками рот, ніс і очі, так як з брудних рук вірус швидко проникає в слизові оболонки. Носіть з собою спиртовмісні серветки (продаються в аптеці) або флакон рідини для дезінфекції рук і періодично протирайте в дорозі долоні або просто мийте руки.

3. По можливості тримайтеся від людей в 1,5-2 метрах, так як саме на це відстань відлітає мокрота при кашлі та чханні. Виконуйте обов'язково це правило, якщо поруч стоїть людина з явними ознаками хвороби, якщо вона чхає, кашляє.

4. При вході в переповнений автобус, магазин або метро надягайте маску, але не носіть її на вулиці - це марно, так як віруси і бактерії зносить вітром і заразитися при прогулянці практично неможливо. Маску міняйте кожні 2 години, інакше вона відволожується і віруси легко проникають крізь неї. Через 2 години маску викинете.

5. Якщо відійти від хворого немає можливості, то прикрийте светром, шарфом або хоча б відверніться. Якщо поруч кашляють, то намагайтеся дихати не надто глибоко, зробіть своє дихання максимально поверхневим.

6. Намагайтеся відвідувати тільки небагатолюдні місця або добре провітрювані. Від задушливого спортзалу краще відмовтеся (тим більше що тренажери чіпають занадто багато людей).

7. Носіть окуляри і рукавички, які є свого роду захисними засобами від крапельок мокроти. Рукавичками ви рідше торкатися рота, носа і очей. А окуляри просто фізично захищають вас від вірусу, який міститься в крапельках слини хворого.

8. Не куріть і не зловживайте спиртними напоями, оскільки це не тільки підриває роботу імунної системи, а й пересушує слизові, від чого вони стають більш сприйнятливими до проникнення вірусів.

9. Обов'язково висипайтеся і харчуйтеся раціонально, інакше у організму не буде сил боротися з вірусами, які в період епідемії грипу супроводжують нас у багатьох місцях.

10. Якщо хтось із ваших близьких захворів на грип, то постарайтеся розмістити його в окремій кімнаті, або хоча б поставити ширму або перекрити частину кімнати фіранкою. Намагайтеся при цьому, щоб за хворою людиною доглядав тільки один родич, який буде ретельно дотримуватися запобіжних заходів, носити захисну маску.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?

Здоров'я | 19:30, 08.01.2026

Проблеми з волоссям, як-то рання сивина або й випадіння, можуть спричинити найрізноманітніші чинники – від стресу до генетичних захворювань, неправильного харчування тощо. Серед причин також, як стверджують лікарі, і нестача вітамінів.

Як зелений чай впливає на шлунок?

Харчування | 07:30, 05.01.2026

Деякі продукти та напої можуть підвищити ризик проблем із травленням та здуттям живота - зокрема, квасоля та газована вода. Інші ж мають протилежний ефект.

Українські трави, які допоможуть вилікувати гайморит і нежить

Профілактика і лікування | 06:30, 05.01.2026

Синусит - поширене захворювання, яке виникає восени та взимку, оскільки перепади температур сприяють розвитку інфекцій. Однак перш ніж потягнутися до ліків варто спробувати трави для носових пазух.

Дієтологиня розповіла, яких хвороб можна уникнути, споживаючи оливки

Профілактика і лікування | 06:30, 02.01.2026

Оливки сповнені поживних речовин, які покращують травлення, здоров'я серця, хоча вони і солоні. Дієтологиня розповіла, чи корисні оливки і, чи можна їсти їх щодня.

4 корисні звички, які допоможуть прожити довше

Здоров'я | 01:20, 02.01.2026

Правильний спосіб життя та корисні звички позитивно позначаються на стані здоров’я та можуть сприяти довголіттю. Фахівці Університету Джонса Хопкінса (США) вважають, що є чотири фактори, які допомагають прожити довше. Кожен із них перебуває під контр

Як уникнути алергії на ялинку у дитини?

Алергія | 01:20, 31.12.2025

Новорічні свята можуть обернутися на несподівані проблеми зі здоров’ям через алергічні реакції на ялинку. Такий стан, відомий як “синдром новорічної ялинки”, стає справжньою перепоною на шляху до святкової атмосфери.