Які продукти допоможуть зберегти ваш зір

Щоб бути пильним, зберегти гостроту зору надовго, уникнути максимально проблем з очима, мало регулярно відвідувати офтальмолога, дотримуватися правил роботи за комп'ютером, не читати лежачи і слідувати іншим порадам, зокрема - правильно харчуватися.

Чорниця
Очолює список продуктів, корисних для зору. І ягоди, і листя чорниці багаті речовинами антоцианами, що володіють сосудоукрепляющим і антиоксидантну властивість. Ці речовини запобігають пошкодження тканин ока вільними радикалами, зменшують крихкість капілярів, зміцнюють стінки судин очного яблука і підвищують їх еластичність, покращують кровопостачання очей, підвищують мікроциркуляцію крові і стимулюють її приток до сітківки ока, запобігають ризик розвитку глаукоми і катаракти.
  
Каротин
Відомий також як вітамін А. У великих кількостях міститься в моркві, гарбузі, абрикосах, шпинаті, петрушці, печінки, особливо морських тварин і риб, вершковому маслі, яєчному жовтку, вершках, риб'ячому жирі.
 
Аскорбінова кислота
Вітамін С міститься виключно в продуктах рослинного походження: шипшині, обліписі, чорній смородині, червоному перці, цитрусових. Він регулює очну гемодинаміку, підтримує міцність очних капілярів, служить фільтром, що захищає око від деяких спектрів ультрафіолетового випромінювання, а також є найпотужнішим антиоксидантом, захищаючи очі від руйнівного впливу вільних радикалів.
  
Токоферол
Найбільше вітаміну Е міститься в рослинних оліях, печінці тварин, яйцях, злакових, бобових, брюссельській капусті, брокколі, ягодах шипшини, обліписі, зеленому листі овочів, черешні, горобині, насінні соняшнику, арахісі, мигдалі. Ця речовина є основним захисником наших очей від розвитку катаракти.
 
Рибофлавін
Найбільше вітаміну В2 міститься в продуктах тваринного походження, таких як яйця, м'ясо, печінка, нирках, риба, молочні продукти, сир, а також в листових зелених овочах (особливо в капусті брокколі, шпинаті) і в дріжджах. Рибофлавін забезпечує нормальне світлове і колірне зір, зменшує стомлюваність очей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?

Хвороби | 10:30, 28.04.2024

Усі українці повинні мати декларації з сімейним лікарем. Саме він надає первинну допомогу і скеровує до вузьких спеціалістів. Проте, виявляється, є фахівці, до яких можна звернутися без направлення і цей візит покриє Програма медичних гарантій. Про ц

Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією

Алергія | 10:30, 27.04.2024

З початком цвітіння дерев та кущів алергікам стало значно важче жити: чхання, сльозотеча, нежить і не тільки. Та лікарі мають певні рекомендації для таких пацієнтів.

За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям

Здоров'я | 08:30, 23.04.2024

Якщо усім навколо комфортно чи навіть жарко, а ви постійно мерзнете, тоді варто звернутися до лікаря за консультацією. Це може бути ознакою певних захворювань.

Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?

Я вагітна | 14:50, 21.04.2024

Плануючи вагітність, дуже важливо вирішити усі проблеми зі стоматологом: поставити пломби, зробити чистку, пролікувати зуби, які вже боліли, але "наче саме пройшло". Адже під час вагітності всі ці проблеми можуть вилізти боком. Звісно, сучасна медици

Ерез що у дітей до року виникає діатез?

Алергія | 01:20, 21.04.2024

Діатез - це не хвороба, а схильність організму. Якщо говорити протими словами, це реакція на ті чи інші подразники. І тут важливо виявити, на що саме реагує дитячий організм.

Як допомогти дитині при енурезі?

Хвороби | 00:30, 21.04.2024

За статистикою, від енурезу страждають до 33% дітей у віці до 10 років. Ця проблема має багато причин і розбиратися з нею потрібно як через фізичне, так і через психологічне здоров'я. І батьки тут відіграють важливу роль. А точніше - їхня реакція на

Прості методу захистити себе і рідних від раку

Хвороби | 11:20, 20.04.2024

Діагноз "рак" - це велике потрясіння як для самого хворого, так і для його близьких. Проте, це не вирок. Сучасна медицина має багато методів для боротьби з недугою. А якщо ви здорові, але боїтеся захворіти, у нас є кілька порад.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: