Попереджаємо виникнення інфаркту: 4 кроки

Adoption
Date
  • 1907 Переглядів
Ми не замислюємося над тим, що коли буде пізно, лікування обійдеться нам значно важче та дорожче ніж профілактика. Ось кілька порад, які допоможуть попередити інфаркт.
6307_1_1.jpg (34.06 Kb)

Контроль за вагою
Кожен зайвий кілограм жиру в нашому тілі пронизаний безліччю кровоносних судин.
Це значно підвищує навантаження на серцевий м’яз. Також надмірна вага провокує підвищення артеріального тиску і розвиток діабету. Це також збільшує навантаження на серце і підвищує ризик виникнення захворювання. Щоб контролювати свою вагу прийнято використовувати спеціальний показник – індекс маси тіла. Для його визначення розділіть ваш вагу в кілограмах на ріст в метрах, який зведений в квадрат. Стандартом є показник 20-25 кг/м2. Якщо цифри виходять вище, наприклад, 35-29,9 кг/м2. – Маса тіла надлишкова. Якщо показник вище 30 – необхідно лікувати ожиріння і сідати на дієту.

Дієта
Змініть свій раціон. Харчування має складатися у великій кількості зелених овочів, городньої зелені, коренеплодів. Їжте фрукти, рибу океанічних порід. Здобу замініть хлібом грубого помелу. М’ясо свинини і яловичину замініть птахом, кролятиною. Обов’язково обмежте до мінімуму вживання солі. Для цілей профілактики міокарда найкраще підходить середземноморська дієта, що включає в себе свіжі овочі, рибу і морепродукти.

Фізичні навантаження
Фізичні навантаження просто необхідні. Рухайтеся більше, займайтеся ранковою зарядкою. Така активність допоможе знизити масу тіла, поліпшить ліпідний обмін, знизить кількість цукру в крові. Регулярні заняття фізкультурою знижують ризик виникнення захворювання приблизно на 30%. Але комплекс вправ та рівень навантаження слід обговорити з лікарем.

Відмовтеся від шкідливих звичок
Всім відомо, що куріння і алкоголь руйнівно діють на організм людини, однак людей зі шкідливими звичками менше не стає. Нікотин звужує кровоносні судини, внаслідок чого серце страждає від нестачі кровопостачання. За статистикою ризик повторного інфаркту міокарда у курців зростає в два рази. Алкоголь посилює перебіг ішемічної хвороби серця. Тому щоб серце залишалося здоровим, від алкоголю варто відмовитися зовсім або суттєво обмежити його вживання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: лікування, профілактика, інфаркт


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно дода

    Чи варто давати весною кожній дитині вітаміни?

    Дитина | 08:30, 13.02.2026

    Весна приносить із собою не лише тепло, а й питання про зміцнення імунітету дитини після холодного сезону. Часто батьки замислюються, чи потрібно додатково давати вітаміни, щоб підтримати здоров’я малюка.

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявл

    Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

    Алергія | 01:20, 12.02.2026

    Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у доро

    Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

    Патологія | 01:20, 09.02.2026

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

    Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небе

    10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

    Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

    Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

    Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у

    Перша допомога під час кровотечі з носа

    Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

    Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

    Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвес

    Двоїться в очах: причини і наслідки

    Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

    Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

    Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ц

    Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

    Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

    Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

    Коментарі до новини