Як пережити пологи без болю: корисні поради лікаря

Adoption
Date
  • 177 Переглядів
Для когось із жінок пологи проходять легше, для когось складніше, але всі стверджують: боляче. Вчені навіть проводили дослідження, в ході якого з'ясували, що за рівнем болю пологи прирівнюються до кількох переломів кісток одночасно.

1132_11.jpg (33.13 Kb)

Рухайте стегнами
Лежачи (за бажання – стоячи) робіть плавні неглибокі похитування вперед-назад стегнами, напружуючи сідниці. Така вправа вгамує біль у попереку, який завжди супроводжує породіль, і зменшить біль у м'язах живота. Крім того, це допоможе зменшити дискомфорт і ваш, і дитини при неправильному положенні плоду.

Тотально розслабтеся

Ляжте або сядьте максимально зручно, заплющте очі і кілька разів глибоко вдихніть (вдих – через ніс, видих – ротом). При цьому уявляйте, що ви вдихаєте щось приємне і корисне, а видихаєте біль і напругу. Уявіть і відчуйте, як розслабляються всі м'язи вашого тіла.

Потім максимально напружте м'язи обличчя, затримайте пік на 3-5 секунд, і знову поринете у релакс. Далі підніміть плечі, також затримайтеся на пару секунд, і розслабтеся. Наступними напружте м'язи живота, через кілька секунд розслабте, і напружте також м'язи ніг.

Після таких коротких стимуляцій кілька разів повільно і глибоко вдихніть, розплющте очі. За бажання повторіть все знову через кілька хвилин.

Така вправа допоможе зберігати спокій і розслабленість між переймами.

Візуалізуйте приємності
Цей метод також допоможе зробити процес переймів не таким страшним і болючим.

Початкове положення – таке ж, як і в попередній вправі. Заплющивши очі, уявіть себе у найбажанішому і найулюбленішому вами місці. Чітко програвайте в голові звуки, які звідти долинають, запахи, картинки тощо. Залишайтеся там стільки, скільки вам хочеться. При цьому не забувайте дихати рівно, повільно, але глибоко.

Походіть павою
Під час переймів не варто залежуватися. Встаньте з ліжка і рухайтеся по кімнаті у зручному для вас темпі, злегка напружуючи спину і сідниці (як не дивно, умисне напруження з позмінним розслабленням м'язів допоможе зняти болючі спазми при переймах).

Більше того, перебуваючи у вертикальному положенні ви допоможете малюкові прийняти зручну для нього позу перед появою на світ, і знизите ризик отримання ним травм при проходженні родових шляхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи, схватки, перейми


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

При виписці мами і малюка з пологового будинку, кожній мамі видається Виписка (обмінна карта новонародженого), але іноді деякі дані, які вказані в ній

Новонароджений і шкала Апгар: що про неї треба знати?

Немовля | 12:00, 21.11.2021

При виписці мами і малюка з пологового будинку, кожній мамі видається Виписка (обмінна карта новонародженого), але іноді деякі дані, які вказані в ній, батькам не озвучують, а ось якраз показники за шкалою Апгар, які складаються з двох цифр, записуют

Які ризики виникають при других пологах через кесарів розтин? Чи можна вагітніти втретє?

Що треба знати про другий кесарів розтин?

Вагітність та пологи | 02:30, 21.11.2021

Які ризики виникають при других пологах через кесарів розтин? Чи можна вагітніти втретє?

Кесарів розтин - не звільнення від важких мук під час родів, а серйозна операція, що вимагає підготовки та відновлення.

Лайфхаки з підготовки до кесаревого розтину

Вагітність та пологи | 19:00, 20.11.2021

Кесарів розтин - не звільнення від важких мук під час родів, а серйозна операція, що вимагає підготовки та відновлення.

Які ризики несе операція для мами та дитини? Читайте в статті.

Кесарів розтин: плюси та мінуси процедури

Вагітність та пологи | 21:00, 15.11.2021

Які ризики несе операція для мами та дитини? Читайте в статті.

Дуже влучно повторні пологи характеризує одне цікаве висловлювання: «знову народжувати – це як читати книгу, яку колись давно ви вже читали, адже сам

Особливості других і більше пологів

Пологи | 08:00, 06.11.2021

Дуже влучно повторні пологи характеризує одне цікаве висловлювання: «знову народжувати – це як читати книгу, яку колись давно ви вже читали, адже сам по собі цей процес схожий, однак відчуття можуть виникнути інші». Так само й організм жінки, яка нар

Одні матусі мріють якнайшвидше народити під кінець вагітності, інші розмірковують як відстрочити дату пологів (через будь-які поважні причини). Природ

Дата пологів: розраховуємо, наближаємо та віддаляємо

Вагітність та пологи | 09:00, 31.10.2021

Одні матусі мріють якнайшвидше народити під кінець вагітності, інші розмірковують як відстрочити дату пологів (через будь-які поважні причини). Природа, незважаючи на свою невблаганність, дає шанс на виконання бажання і тим, і іншим.

Вагітність – це далеко не завжди легко і приємно. За статистикою, в середньому 7% майбутніх мам страждає від депресії та тривожності. Автори нового до

Психологічний стан вагітної впливає на ризик ускладнень під час пологів

Я вагітна | 05:00, 23.10.2021

Вагітність – це далеко не завжди легко і приємно. За статистикою, в середньому 7% майбутніх мам страждає від депресії та тривожності. Автори нового дослідження з'ясували, наскільки ці стани пов'язані з ускладненнями при пологах.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: