Як пережити пологи без болю: корисні поради лікаря

Adoption
Date
  • 970 Переглядів
Для когось із жінок пологи проходять легше, для когось складніше, але всі стверджують: боляче. Вчені навіть проводили дослідження, в ході якого з'ясували, що за рівнем болю пологи прирівнюються до кількох переломів кісток одночасно.

1132_11.jpg (33.13 Kb)

Рухайте стегнами
Лежачи (за бажання – стоячи) робіть плавні неглибокі похитування вперед-назад стегнами, напружуючи сідниці. Така вправа вгамує біль у попереку, який завжди супроводжує породіль, і зменшить біль у м'язах живота. Крім того, це допоможе зменшити дискомфорт і ваш, і дитини при неправильному положенні плоду.

Тотально розслабтеся

Ляжте або сядьте максимально зручно, заплющте очі і кілька разів глибоко вдихніть (вдих – через ніс, видих – ротом). При цьому уявляйте, що ви вдихаєте щось приємне і корисне, а видихаєте біль і напругу. Уявіть і відчуйте, як розслабляються всі м'язи вашого тіла.

Потім максимально напружте м'язи обличчя, затримайте пік на 3-5 секунд, і знову поринете у релакс. Далі підніміть плечі, також затримайтеся на пару секунд, і розслабтеся. Наступними напружте м'язи живота, через кілька секунд розслабте, і напружте також м'язи ніг.

Після таких коротких стимуляцій кілька разів повільно і глибоко вдихніть, розплющте очі. За бажання повторіть все знову через кілька хвилин.

Така вправа допоможе зберігати спокій і розслабленість між переймами.

Візуалізуйте приємності
Цей метод також допоможе зробити процес переймів не таким страшним і болючим.

Початкове положення – таке ж, як і в попередній вправі. Заплющивши очі, уявіть себе у найбажанішому і найулюбленішому вами місці. Чітко програвайте в голові звуки, які звідти долинають, запахи, картинки тощо. Залишайтеся там стільки, скільки вам хочеться. При цьому не забувайте дихати рівно, повільно, але глибоко.

Походіть павою
Під час переймів не варто залежуватися. Встаньте з ліжка і рухайтеся по кімнаті у зручному для вас темпі, злегка напружуючи спину і сідниці (як не дивно, умисне напруження з позмінним розслабленням м'язів допоможе зняти болючі спазми при переймах).

Більше того, перебуваючи у вертикальному положенні ви допоможете малюкові прийняти зручну для нього позу перед появою на світ, і знизите ризик отримання ним травм при проходженні родових шляхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пологи, схватки, перейми


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Пологи – складний фізіологічний процес, що потребує участі кваліфікованого медичного персоналу. Проте, в екстрених ситуаціях потрібно знати, що робити

    Що робити, якщо в жінки почалися пологи, а ви не встигли доїхати в лікарню?

    Пологи | 09:30, 07.10.2025

    Пологи – складний фізіологічний процес, що потребує участі кваліфікованого медичного персоналу. Проте, в екстрених ситуаціях потрібно знати, що робити та як допомогти народитися малюку, незважаючи ні на що.

    Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

    Якщо ви народили дитину за кордоном: як отримати фінансову допомогу?

    Пологи | 01:20, 22.09.2025

    Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 08:30, 16.09.2025

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

    Певно не один раз у житті від вагітної знайомої чи колеги ви чули, я народжувати сама не буду, нехай краще буде кесарів розтин. Здавалося б, навіщо ст

    Кесарів розтин за бажанням: варто чи ні?

    Пологи | 12:10, 30.08.2025

    Певно не один раз у житті від вагітної знайомої чи колеги ви чули, я народжувати сама не буду, нехай краще буде кесарів розтин. Здавалося б, навіщо страждати, витрачати багато сил та енергії декілька годин поспіль, якщо можна зробити це менше, ніж за

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 06:20, 22.08.2025

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання менше впливає на м’язи тазового дна та

    У Китаї розробляють робота зі штучною маткою, щоб допомогти парам, які страждають від безпліддя.

    Вчені працюють над створенням робота, який зможе виносити дитину

    Плануємо дитину | 01:30, 18.08.2025

    У Китаї розробляють робота зі штучною маткою, щоб допомогти парам, які страждають від безпліддя.

    32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’яв

    Батьки чекали дівчинку, а народилась трійня

    Сімейні справи | 07:40, 28.07.2025

    32-річна мешканка штату Делавер (США) Ліндсі Вайлі, яка вже виховує трьох синів, вирішила завагітніти вчетверте — в надії, що цього разу в родині з’явиться довгоочікувана дочка.

    Коментарі до новини