1. Відвідуйте групові заняття з підготовки до пологів, бажано з професійним психологом. На цих заняттях майбутні батьки отримають корисні поради, мама зможе отримати навички правильного дихання під час пологів тощо.
2. Спробуйте зайнятися аквааеробікою. Це дуже корисні заняття не тільки для мами, але й для малюка. Вони дозволяють зміцнити всі м'язи і підтягнути шкіру, що у свою чергу дозволить запобігти появі розтяжок.
3. Не забувайте про щоденний спорт. Варто робити фізичні вправи, які зміцнюють м'язи тазового дна.
4. Гуляйте на природі, по можливості виїжджайте за місто.
5. Розмовляйте зі своїм малюком, говоріть, що ви його дуже чекаєте.
6. Обов'язково познайомтеся з лікарем, який прийматиме пологи.
7. Заручіться підтримкою на пологах близької людини.
8. Одним із способів полегшення пологів може бути епідуральна анестезія.
9. Йдіть на пологи з хорошими думками і любов'ю до майбутньої дитини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як розпрощатися з підгузками назавжди?
Як батьки заохочують погану поведінку дітей?
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: пологи
