1. Релаксуйте
Виберіть зручний момент, провітріть кімнату. Прийміть зручну позу і сконцентруйтеся на своєму диханні. В такт повільним вдихам і видихам по черзі розслабляйте всі частини тіла, піднімаючись від стоп до шиї і обличчя. Під час пологів володіння цією технікою допоможе розслабитися між переймами і не напружуватися, коли матка буде скорочуватися.
2. Масаж
Відмінним способом знеболювання під час пологів є масаж або самомасаж. Він стимулює нервові закінчення, які розташовані в шкірі і посилають імпульси до кори головного мозку. Поширюючись швидше больових сигналів, вони конкурують з останніми і зменшують біль.
Рекомендується під час хворобливих перейм долонями або кулаками масажувати попереково-крижовий область - розминати або натискати ямочки над сідницями. Можна також помасажувати шкіру в цій області інтенсивними круговими рухами. Також рекомендується погладжувати і розтирати круговими рухами поперек.
3. Знайдіть правильне положення
Якщо немає протипоказань і дозволяє лікар, жінка може вибрати під час перейм найбільш зручне для себе положення, яке полегшить біль. Якщо майбутній мамі зручніше лежати, то найкраще повернутися на бік. У деяких пологових пропонують породіллям посидіти на великому надувному м'ячі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як виховувати дитину без батька
Топ-5 міфів про материнство
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: пологи
