
Правильне дихання під час пологів полегшить мамі біль і допоможе народити швидше.
Спеціальне, правильне дихання під час пологів дозволяє:
- полегшити біль;
- розслабити тіло (завдяки глибокому, повільному етапу дихання);
- наситити кров киснем;
- зняти паніку від процесу пологів (сповільнюючи дихання).
Для підтримки у породіллі правильного стилю дихання дуже важлива активна участь партнера пологів (зазвичай, чоловіка). Це може бути виражене і в контролі вашого дихання, і в спільному диханні.
Як дихати під час пологів. Загальні рекомендації:
Для того, щоб отримати від дихання необхідну допомогу:
- візьміть під контроль своє дихання - не давайте йому йти довільно;
- нехай партнер дихає разом з вами;
- не переставайте дихати, особливо, під час схваток (якщо це не передбачено видом дихання) - щоб не позбавити кисню вас і вашу дитину (великим помічником може стати чоловік, який буде нагадувати: "Дихай!");
- якщо ви дихаєте за певними циклами, нехай партнер подає вам сигнали (пальцями, наприклад), скільки потрібно зробити вдихів і видихів;
- починайте і закінчуйте кожну схватку повільним "очисним диханням" (навіть при сильних переймах);
- вдихаємо глибоко через ніс, коли починається схватка, і видихаємо через рот повільним потоком;
- "відкидайте" вниз свої плечі і відпустіть напругу;
- між переймами дихайте природно.
Навчитися правильно дихати самостійно не завжди просто. Вчитися правильному диханню корисно, починаючи вже з третього місяця вагітності. Але якщо після практики дихання ви відчуваєте хворобливі симптоми або починається кровотеча, припиніть вправлятися і відвідайте лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 ефективних способів швидко заколисати дитину, яка плаче
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пологи, дихання, правила, як дихати, потуги, схватки, як дихати під час схваток

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Чи треба голитися перед пологами?
Я вагітна | 10:00, 12.08.2022

Переваги і недоліки пологів у воді
Пологи | 07:00, 11.08.2022

Популярні страхи про пологи після 35
Пологи | 05:00, 11.08.2022

Про які можливі ускладнення під час пологів вагітним треба знати заздалегідь?
Пологи | 12:00, 10.08.2022

Як вагітній правильно вирахувати термін пологів?
Я вагітна | 12:00, 06.08.2022

Пологи і немовля: 4 важливі запитання про шкалу Апгар
Немовля | 12:00, 01.08.2022

Речі до пологів і після: Життя до такого не готувало
Післяпологовий період | 10:00, 30.07.2022