Як покращити лактацію?

Годування грудьми корисне як для малюка, так і для матері. Сьогодні існує багато максимально адаптованих для немовлят сумішей, які при необхідності допоможуть вигодувати дитину. Хоча всі вони наближені за складом і властивостями до жіночого молока, але повністю замінити його не можуть і призначені для застосування у випадку неможливості природного вигодовування.

Визначено ряд продуктів, які позитивно впливають на вироблення молока. Мамі, що годує грудьми, особливо в період лактаційного кризу і налагодження годування, будуть корисні:

- теплий та в міру солодкий чай (краще з медом або згущеним молоком, стакан за півгодини до годування);
- горіхи (мигдаль, волоські, кедрові);
- гречана крупа;
- свіжа смородина, смородиновий сік;
- морква і морквяний сік;
- імбир;
- ячмінна кава;
- супи на нежирному м'ясному бульйоні;
- кисломолочні продукти;
- кмин (розжовувати зернятка або вживати хліб з кмином);
- кріп;
- редька, огірки.

При цьому варто враховувати, що деякі з названих продуктів можуть викликати алергічні прояви. Інші сприяють запорам або, навпаки, мають проносний ефект. Тому жінці потрібно бути максимально уважною до стану дитини щоб, бажаючи покращити вироблення молока, не нашкодити її здоров'ю.

Потрібно також дотримуватися питного режиму, тобто враховувати, що годувальниці потрібно більше рідини, адже частина її йде на молоко. Якщо мама мало п'є, відповідно, рідина буде використовуватися на потреби її організму, а кількість молока зменшиться.

Норма рідини в добу - не менше двох літрів з урахуванням напоїв та рідких страв. Що стосується напоїв, то є ряд рецептів, які допоможуть виробленню молока. Про чай з медом або згущеним молоком вже згадували. Також як і про морквяний сік. Але можна використовувати й інші способи.

Очистити моркву, натерти дрібно, взяти три ложки продукту і залити склянкою теплого молока. Настояти, додати чайну ложку меду. Пити вранці і перед сном.

Підійдуть і трав'яні чаї. Найкращі для годуючої жінки лікарські рослини - материнка, меліса (але не перцева м'ята!), кропива, аніс.

Готуються чаї за простою схемою: закип'ятити воду, додати рослинну сировину, настояти. Підійдуть і фруктові узвари - сушені яблука, груші, родзинки, вишні, абрикоси. Їх потрібно залити окропом і потримати на вогні пару хвилин. Потім остудити і пити протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому фінансові конфлікти загострюються після народження малюка?

Післяпологовий період | 07:30, 18.06.2026

Зміна фінансового статусу родини після появи дитини — один із найпотужніших тригерів для сварок, який здатний похитнути навіть найміцніший шлюб.

Післяпологова депресія та шлюб: як чоловікові підтримати дружину в найважчий період?

Тато | 06:30, 18.06.2026

Післяпологова депресія — це не примха чи лінощі, а серйозний медичний стан, який вимагає максимальної чуйності від партнера.

Як запобігти емоційному віддаленню чоловіка після появи малюка?

Післяпологовий період | 01:20, 18.06.2026

Коли в домі з'являється немовля, чоловіки часто опиняються в тіні материнської турботи, що призводить до прихованих образ та віддалення.

Чому перший рік батьківства стає найбільшою кризою для шлюбу?

Сімейні справи | 00:30, 18.06.2026

Народження малюка — це не лише радість, а й радикальна перебудова всього життя пари, яка часто провокує глибоку кризу у стосунках.

Секс після пологів: як подолати психологічні бар'єри?

Післяпологовий період | 08:30, 17.06.2026

Інтимне життя після народження малюка часто стає на паузу через фізичне виснаження жінки, гормональну перебудову та зміну сприйняття власного тіла.

Чому батькам життєво необхідно залишати дитину на кілька годин?

Сімейні справи | 07:30, 17.06.2026

Багато молодих мам відчувають гостре почуття провини, коли залишають малюка на бабусю чи няню, щоб сходити з чоловіком у кіно або кафе.

Гормональні зміни після пологів

Післяпологовий період | 07:30, 17.04.2026

Саме гормональні коливання пояснюють більшість змін, з якими стикається жінка в перші тижні та місяці після пологів: перепади настрою, сльозливість, втому, випадіння волосся, зміни ваги, проблеми зі сном, зниження лібідо або, навпаки, тривожність і д