Чотири правила схуднення мами на грудному вигодовуванні

Adoption
Date
  • 98 Переглядів
Чи можна голодувати, коли підключати спорт і так далі. Повідомляє сайт Наша мама.

3391_243.jpeg (87.02 Kb)

1. Півкілограма в тиждень - така норма скидання ваги для більшості годуючих мам. І ви, і ваша дитина повинні отримувати всі необхідні корисні речовини. Серйозне урізання раціону відразу позначиться на якості молока, або призведе до його зникнення.

1. Схуднути можна і за допомогою однієї дієти, але краще поєднувати її з фізичним навантаженням. Вправи роблять тіло більш підтягнутим і працюють на зменшення саме жирової маси.

3. "Вироблення" молока вимагає додаткових витрат енергії організму. Фахівці говорять про 500 кілокалорій і це середня цифра для тих матусь, чиї діти до 6 місяців повністю знаходяться на грудному харчуванні, а з 6 до 12 місяців - на молоці з поступовим включенням твердої їжі. Щоб дізнатися свою норму, ви повинні враховувати ваш спосіб життя, вашу активність протягом дня.

4. Пам'ятайте, що головний пріоритет - не схуднення, а ваше здоров'я. Худнете ви чи ні, харчування має бути різноманітним і включати в себе білки і вуглеводи, овочі і фрукти, цільнозернові каші. Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру або зовсім без нього. Це стосується і всіляких підсолоджувачів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта для мами


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Цікаве і дуже спірне питання. Повідомляє сайт Наша мама.

Чи потрібно сідати на дієту під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 16:00, 02.09.2020

Цікаве і дуже спірне питання. Повідомляє сайт Наша мама.

Чим вони характеризуються? Повідомляє сайт Наша мама.

Як відрізнити післяпологовий синдром від післяпологової депресії

Післяпологовий період | 13:22, 01.09.2020

Чим вони характеризуються? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому його важливо дотримуватися? Повідомляє сайт Наша мама.

Як режим годування впливає на лактацію

Післяпологовий період | 17:00, 29.08.2020

Чому його важливо дотримуватися? Повідомляє сайт Наша мама.

Як допомогти собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Як зменшити біль у спині під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 10:00, 29.08.2020

Як допомогти собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Норма чи відхилення? Повідомляє сайт Наша мама.

Чому під час грудного вигодовування з'являється менструація

Післяпологовий період | 19:00, 28.08.2020

Норма чи відхилення? Повідомляє сайт Наша мама.

І як організувати цей процес, щоб не зашкодити собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Коли можна починати худнути після пологів

Післяпологовий період | 12:00, 26.08.2020

І як організувати цей процес, щоб не зашкодити собі? Повідомляє сайт Наша мама.

Як зміцнити м'язи? Повідомляє сайт Наша мама.

Як подолати діастаз простими вправами

Післяпологовий період | 19:00, 23.08.2020

Як зміцнити м'язи? Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: