Гімнастика для інтимних м'язів після пологів

Вумбілдинг в домашніх умовах.

Щоб освоїти методику вумбілдингу вдома, знадобляться кульки або яйця з натурального каменю діаметром 3,5-4 см (з нефриту, рожевого кварцу, гірського кришталю), які можна купити, наприклад, в салонах фен-шуй.

Перед першим заняттям, щоб позбутися від чужої енергетики, кульки (яйця) необхідно покласти на ніч в міцний розчин солі, потім промити і продезінфікувати хлоргексидином (продається в аптеці).

Вправа з кулькою (яйцем).
Одягніть на кульку презерватив, перев'яжіть біля основи петлею, до якої прикріпіть щільну нитку, щоб зручно було притримувати кульку рукою (зверху можна надіти ще один презерватив). Акуратно введіть кульку за м'язи входу піхви. Вчіться утримувати кульку вагінальними м'язами спочатку просто стоячи, а потім і під час ходьби.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Фото, які допомагають мамі трьох дітей прийняти своє змінене тіло

Вправи Кегеля
Щодня стискайте і розслабляйте внутрішні інтимні м'язи протягом 2 хвилин, поступово збільшуючи час до 20 хвилин. Виконуйте вправу мінімум 3 рази в день. Протягом 10 секунд швидко стискати і розтискати м'язи, потім стільки ж відпочивайте. Виконуйте вправу по 3 підходи. Звичайно, результат проявиться не відразу. Але вже через місяць-два регулярних занять ви самі відчуєте зміни. Повірте, ваш чоловік теж помітить зміни і обов'язково їх оцінить.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.

Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

Як зберегти груди під час грудного вигодовування?

Мама | 00:30, 30.09.2025

У наші дні все більше мам будь-якого статусу та віку обирають грудне вигодовування для своїх дітей. Ще з десяток років тому цього соромилися та приховували. Сьогодні годувати грудьми корисно і навіть модно. Але перед мамами постає інше питання: як зб

Як безболісно відучити дитину від грудей?

Немовля | 12:10, 24.09.2025

Харчуючись смачним маминим молочком, крихітка почувається не тільки ситою і задоволеною, але також захищеною та любимою. Як би молодій мамі не хотілося продовжити цей священний ритуал, малюк досягає віку, коли організм потребує додаткового вигодовува

Якщо ви народили дитину за кордоном: як отримати фінансову допомогу?

Пологи | 01:20, 22.09.2025

Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

Як допомогти дитині прийняти молодшого братика чи сестричку?

Дитина | 14:50, 18.09.2025

Якщо підготовку провести невдало або взагалі її уникнути, старший син чи дочка можуть відчути себе покинутими, ревнивими чи навіть розгубленими. Та цей етап можна прожити м’яко й гармонійно — варто лише трохи заздалегідь подумати про підтримку.

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 16.09.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового