Гімнастика для інтимних м'язів після пологів

Вумбілдинг в домашніх умовах.

Щоб освоїти методику вумбілдингу вдома, знадобляться кульки або яйця з натурального каменю діаметром 3,5-4 см (з нефриту, рожевого кварцу, гірського кришталю), які можна купити, наприклад, в салонах фен-шуй.

Перед першим заняттям, щоб позбутися від чужої енергетики, кульки (яйця) необхідно покласти на ніч в міцний розчин солі, потім промити і продезінфікувати хлоргексидином (продається в аптеці).

Вправа з кулькою (яйцем).
Одягніть на кульку презерватив, перев'яжіть біля основи петлею, до якої прикріпіть щільну нитку, щоб зручно було притримувати кульку рукою (зверху можна надіти ще один презерватив). Акуратно введіть кульку за м'язи входу піхви. Вчіться утримувати кульку вагінальними м'язами спочатку просто стоячи, а потім і під час ходьби.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Фото, які допомагають мамі трьох дітей прийняти своє змінене тіло

Вправи Кегеля
Щодня стискайте і розслабляйте внутрішні інтимні м'язи протягом 2 хвилин, поступово збільшуючи час до 20 хвилин. Виконуйте вправу мінімум 3 рази в день. Протягом 10 секунд швидко стискати і розтискати м'язи, потім стільки ж відпочивайте. Виконуйте вправу по 3 підходи. Звичайно, результат проявиться не відразу. Але вже через місяць-два регулярних занять ви самі відчуєте зміни. Повірте, ваш чоловік теж помітить зміни і обов'язково їх оцінить.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Грудне молоко: який воно має мати смак?

Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

Як татові адаптуватися після народження дитини?

Тато | 19:30, 25.01.2026

Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію. Післяпологовий період — час, коли чоловік може стати справжньою опорою для партнерки й водночас зн

Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка

Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026

Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

Донорське молоко: чи може воно принести користь новонародженому?

Немовля | 08:30, 19.01.2026

Протягом вагітності майбутня мати готується до цього моменту, уявляє собі незабутній зв’язок з новонародженим і хоче його найкращим харчуванням. Проте іноді молодим мамам може знадобитися додаткова підтримка, тож саме тут у гру вступає донорське груд

Колір маминого молока: про що він може розказати?

Післяпологовий період | 06:30, 19.01.2026

Білий, жовтий, блакитний, зелений, рожевий, іноді навіть чорний — палітра кольорів подекуди вражає. Але чи варто хвилюватися?

10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.