5 ефективних порад, як підвищити лактацію молодій мамі

Бувають проблеми, коли кількість молока у породіллі різко зменшується. У такому випадку кажуть, що молоко «пропадає». Якщо так трапляється, педіатри радять не переводити дитину одразу на штучне годування і хвилюватися надто сильно. Відомо, що навіть паралельне штучне вигодовування призводить до того, що малюк дуже швидко відмовляється від прийому маминого молока взагалі. А зайве хвилювання точно не сприятиме прибуттю у мами свого молока. Тому «Наша мама» дає кілька порад, як підвищити лактацію.

1. Харчування

Важливо пам'ятати, що харчування під час годування грудьми, має бути збалансованим і якісним. Їжу потрібно приймати часто, але потроху, ніж навпаки. Харчування годуючої мами для того, щоб підвищити лактацію, повинно періодично збагачуватися вітамінами і корисними речовинами. Тому важливо вживати фрукти й овочі, але тільки ті, які не викличуть алергії у малюка. Існують загальні рекомендації, щодня вживати в їжу 150-200 грам білкових продуктів, 20-30 грам твердого сиру, також 100-150 грам творожного сиру і 250 грам кефіру або молока. Слід також відмовити собі в хлібобулочних виробах і солодкому.

2. Напої

Тут важливо пам'ятати, що годуюча мати при правильному режимі харчування повинна вживати на добу до 2-х літрів рідини, включаючи супи. Але тільки пам'ятай, що пити рідину потрібно починати тільки після виписки з пологового будинку, тому в перші дві-три доби, багато випитої рідини може привести до більшої кількості молока, ніж дитина може з'їсти. Добре, якщо рідина в об'ємі 1 чашки вживається за 30 хв. до початку годування і через 30 хв. після нього. Для збільшення лактації будуть корисні:

зелений чай з молоком;
узвар;
відвар шипшини;
компот зі світлих плодів;
чаї для підвищення лактації.

3. Масаж і душ

Для того, щоб підвищити лактацію дуже корисно приймати вранці і ввечері контрастний душ. Спочатку треба постояти під теплими струменями душу, а потім під прохолодними. Таке чергування важливо зробити кілька разів. Потім направляємо теплі струмені води на груди і створюємо рухи за годинниковою стрілкою, що створить легкий масаж. Також підставляй під воду спину в районі лопаток.

Після душу протягом двох або трьох хвилин можна зробити масаж грудей. Руки перед початком масажу краще змастити касторовою олією. Праву руку поклади на груди, а ліву - під неї. Одночасно довгий руками за годинниковою стрілкою, акуратно втираючи масло, але стеж за тим, щоб ареола і сосок не потрапили в зону впливу. Пам'ятай, масаж повинен бути легким і комфортним.

4. Зціджування молока підвищить лактацію

Ще одним чинником, який допоможе підвищити лактацію є зціджування молока. Якщо ти не хочеш зціджувати молоко вручну, можеш скористатися тонометром, який рекомендується використовувати відразу після годування. Зціджування важливо проводити після відновлення достатнього обсягу молока, щоб грудне молоко не приходило в надлишку і не застоювалася.

5. Вправи для грудей

Спеціальні вправи для грудей бажано робити вранці. Крім підвищення лактації, вони сприяють підтримці грудей в хорошій формі.

Зігни руки в ліктях на рівні грудей, з'єднай долоні, щоб пальці «дивилися» вгору. На рахунок раз-два сильно тисни долонями один на одного, а на рахунок три-чотири розслаб долоні, але при цьому положення рук не змінюй. Повторюй вправи 7-10 разів.

Розведи прямі руки в різні боки. Потім схрещуй їх перед собою і знову розводь. З кожним разом піднімай руки все вище. На рахунок 10 схрещені руки повинні бути над головою. Після повернення у вихідне положення, вправа повторюй від 10 до 15 разів.

Додаткові загальні рекомендації:

Відпочинок та прогулянки. Для підвищення лактації потрібно багато і часто про гуляти на свіжому повітрі і лягати спати разом з карапузом. Сон повинен становити не менше 10 годин на добу - вночі та вдень. Прогулянки на свіжому повітрі не менше 2 годин.

Часте прикладання дитини до грудей від самого народження (не менше 10 разів на добу), з обов'язковими нічними годуваннями.

Ну і, звичайно ж, тобі необхідні позитивні емоції. Займайся тим, що приносить тобі задоволення. А любов і ніжність, по відношенню до твоєму маляті, допоможе підвищити лактацію в оптимальній кількості. Тому будь з малюком в тісному контакті, коли годуєш його.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як впоратися з неслухняними дітьми?
  
• Як навчити дитину таблицю множення?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

До чого повинен бути готовий молодий тато?

Тато | 14:50, 03.03.2024

Не уникайте спілкування з дитиною, доглядайте за нею разом з дружиною.

Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження

Тато | 14:50, 28.02.2024

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються і новоспечені батьки.

У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини

Немовля | 00:30, 28.02.2024

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослідники з Каліфорнійського університету Сан-Дієго і Лос-Анджелеського дитячого госпіталю встановили, що

Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?

Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024

Біологи періодично стикаються з ситуацією, при якій група крові дитини не збігається з батьками. Якщо раніше вона викликала підозри у родичів, то сьогодні наукою доведено: таке цілком можливо. Давайте розберемося в цьому питанні.

4 проблеми після пологів

Післяпологовий період | 14:45, 05.02.2024

Після пологів кожна жінка стикається зі змінами у своєму організмі. І деякі настільки неприємні, що розповідати про них кому небуть немає ніякого бажання. Ми запитали у акушера-гінеколога, що це за проблеми і як їх побороти. Про всі ці проблеми говор

Післяпологова депресія у чоловіків: чи буває вона і що з нею робити?

Тато | 08:30, 31.01.2024

Народження дитини та її поява у сімʼї є не лише великою відповідальністю, а й етапом випробування для батьків. Адже як би дорослі не готувалися до нового досвіду, однак передбачити всі можливі зміни та випробування неможливо. Зараз суспільство п

Годування дитини грудьми в публічних місцях: норма чи непристойний жест?

Психологія | 06:20, 25.01.2024

Як не парадоксально, але найбільше обурення і протест проти годування грудьми у громадських місцях виявляють саме жінки, які у більшості своїй також є мамами. Багато хто прирівнює годування маляти в публічному місці мало не до «акту ексгібіціонізму»,

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: