5 ефективних порад, як підвищити лактацію молодій мамі

Бувають проблеми, коли кількість молока у породіллі різко зменшується. У такому випадку кажуть, що молоко «пропадає». Якщо так трапляється, педіатри радять не переводити дитину одразу на штучне годування і хвилюватися надто сильно. Відомо, що навіть паралельне штучне вигодовування призводить до того, що малюк дуже швидко відмовляється від прийому маминого молока взагалі. А зайве хвилювання точно не сприятиме прибуттю у мами свого молока. Тому «Наша мама» дає кілька порад, як підвищити лактацію.

1. Харчування

Важливо пам'ятати, що харчування під час годування грудьми, має бути збалансованим і якісним. Їжу потрібно приймати часто, але потроху, ніж навпаки. Харчування годуючої мами для того, щоб підвищити лактацію, повинно періодично збагачуватися вітамінами і корисними речовинами. Тому важливо вживати фрукти й овочі, але тільки ті, які не викличуть алергії у малюка. Існують загальні рекомендації, щодня вживати в їжу 150-200 грам білкових продуктів, 20-30 грам твердого сиру, також 100-150 грам творожного сиру і 250 грам кефіру або молока. Слід також відмовити собі в хлібобулочних виробах і солодкому.

2. Напої

Тут важливо пам'ятати, що годуюча мати при правильному режимі харчування повинна вживати на добу до 2-х літрів рідини, включаючи супи. Але тільки пам'ятай, що пити рідину потрібно починати тільки після виписки з пологового будинку, тому в перші дві-три доби, багато випитої рідини може привести до більшої кількості молока, ніж дитина може з'їсти. Добре, якщо рідина в об'ємі 1 чашки вживається за 30 хв. до початку годування і через 30 хв. після нього. Для збільшення лактації будуть корисні:

зелений чай з молоком;
узвар;
відвар шипшини;
компот зі світлих плодів;
чаї для підвищення лактації.

3. Масаж і душ

Для того, щоб підвищити лактацію дуже корисно приймати вранці і ввечері контрастний душ. Спочатку треба постояти під теплими струменями душу, а потім під прохолодними. Таке чергування важливо зробити кілька разів. Потім направляємо теплі струмені води на груди і створюємо рухи за годинниковою стрілкою, що створить легкий масаж. Також підставляй під воду спину в районі лопаток.

Після душу протягом двох або трьох хвилин можна зробити масаж грудей. Руки перед початком масажу краще змастити касторовою олією. Праву руку поклади на груди, а ліву - під неї. Одночасно довгий руками за годинниковою стрілкою, акуратно втираючи масло, але стеж за тим, щоб ареола і сосок не потрапили в зону впливу. Пам'ятай, масаж повинен бути легким і комфортним.

4. Зціджування молока підвищить лактацію

Ще одним чинником, який допоможе підвищити лактацію є зціджування молока. Якщо ти не хочеш зціджувати молоко вручну, можеш скористатися тонометром, який рекомендується використовувати відразу після годування. Зціджування важливо проводити після відновлення достатнього обсягу молока, щоб грудне молоко не приходило в надлишку і не застоювалася.

5. Вправи для грудей

Спеціальні вправи для грудей бажано робити вранці. Крім підвищення лактації, вони сприяють підтримці грудей в хорошій формі.

Зігни руки в ліктях на рівні грудей, з'єднай долоні, щоб пальці «дивилися» вгору. На рахунок раз-два сильно тисни долонями один на одного, а на рахунок три-чотири розслаб долоні, але при цьому положення рук не змінюй. Повторюй вправи 7-10 разів.

Розведи прямі руки в різні боки. Потім схрещуй їх перед собою і знову розводь. З кожним разом піднімай руки все вище. На рахунок 10 схрещені руки повинні бути над головою. Після повернення у вихідне положення, вправа повторюй від 10 до 15 разів.

Додаткові загальні рекомендації:

Відпочинок та прогулянки. Для підвищення лактації потрібно багато і часто про гуляти на свіжому повітрі і лягати спати разом з карапузом. Сон повинен становити не менше 10 годин на добу - вночі та вдень. Прогулянки на свіжому повітрі не менше 2 годин.

Часте прикладання дитини до грудей від самого народження (не менше 10 разів на добу), з обов'язковими нічними годуваннями.

Ну і, звичайно ж, тобі необхідні позитивні емоції. Займайся тим, що приносить тобі задоволення. А любов і ніжність, по відношенню до твоєму маляті, допоможе підвищити лактацію в оптимальній кількості. Тому будь з малюком в тісному контакті, коли годуєш його.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

10 симптомів після пологів, які не можна ігнорувати

Післяпологовий період | 08:30, 30.10.2025

Пологи – значне навантаження для жіночого організму, тому після них породілля потребує час для відновлення сил і здоров’я. Впродовж цього періоду жінка може відчувати неприємні симптоми, як-от біль, втома, емоційні зміни.

Що таке післяпологовий виворіт матки і чому це небезпечно?

Післяпологовий період | 23:30, 29.10.2025

Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправильне ведення третього періоду пологів. Цей стан потребує негайного медичного втручання, оскільки може

Медики спростували думку, що контакт зі шкірою мами впливає на розвиток недоношеної дитини

Післяпологовий період | 01:20, 28.10.2025

Науковці встановили, що безпосередній контакт "шкіра до шкіри" між матерями та передчасно народженими малюками не покращує когнітивний, моторний чи мовний розвиток дітей у віці до двох-трьох років. Натомість така практика позитивно впливає на перебіг

96% українок після пологів відчувають психологічні труднощі

Післяпологовий період | 20:30, 25.10.2025

Близько 96% українських жінок відчувають психологічні проблеми впродовж двох місяців після народження дітей. Частина з них думала про смерть самогубство або завдання шкоди дитині.

Чи можливо завагітніти під час грудного вигодовування?

Післяпологовий період | 21:30, 24.10.2025

Кажуть, що під час ГВ не потрібно застосовувати контрацепції. На ці твердження наштовхує ймовірна відсутність менструації у жінок під час годування грудьми. Акушер-гінеколог Дарина Кулебякіна розповіла, чи є зв'язок між грудним вигодовуванням та запо

Скільки часу потрібно жіночому організму для відновлення після вагітності?

Післяпологовий період | 20:40, 23.10.2025

Вчені створили детальну картину змін, які відбуваються в організмі жінки під час та після вагітності.