Відновлюємо груди після пологів

Існують прості, але дієві методи, за допомогою яких ви знову зможете знайти красу і сексуальність.

Психологічний вплив або віра в себе. Варто повторювати собі, що у вас все вийде і ви зможете повернути свою звичну форму. Ще краще, якщо ваш коханий щодня казатиме вам, яка ви красива. Впевненість у собі - ключ до успіху!

А тепер про "фізичну" сторону відновлення:

1. Найефективніша вправа — віджимання. Віджимаємося від підлоги. Спочатку упираємося в підлогу руками і зігнутими колінами, стопи разом. Коли навчимося робити такі віджимання, переходимо до звичайних — упор руками і пальцями ніг. Усі віджимання робимо щодня по десять разів.

2. Складаємо руки перед грудьми, як для молитви, з’єднавши долоньки. Щосили стискуємо долоні, відчуваючи, як напружуються грудні м’язи. Порахували до десяти, розслабилися. Повторюємо 10 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Затримка місячних після пологів

3. Зміцнюємо м’язи спини і грудні м’язи. Лягаємо на підлогу, на живіт, руки в сторони. Сильно напружуючи м’язи рук, піднімаємо грудну клітку — вдих, розслабляємося — видих. Повторюємо 10 разів.

4. Лягаємо на підлогу, беремо в руки гантелі (по 1-1,5 кг). Піднімаємо руки, розводимо їх в сторони, не торкаючись підлоги, затримуємося, рахуємо до десяти і піднімаємо руки. Доводимо повторення до 10 разів.

Регулярно роблячи ці вправи, навіть не усе відразу, ви відчуєте результат вже через три тижні. Пам’ятайте про те, що усі заходи ви повинні робити регулярно, тільки тоді вони будуть ефективними!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

Як допомогти дружині після пологів: поради татові

Тато | 22:30, 04.11.2025

І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощі.

Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?

Як доглядати за швом після кесаревого розтину?

Післяпологовий період | 21:30, 01.11.2025

Одразу після пологів шов може сильно боліти. Це пов’язано з тим, що фізичного втручання зазнають одразу три види тканини: м’язові, жирові, шкіряні. Отже, біль є цілком закономірним. Лікар призначає знеболювальні й антибактеріальні препарати, а медпер

10 симптомів після пологів, які не можна ігнорувати

Післяпологовий період | 08:30, 30.10.2025

Пологи – значне навантаження для жіночого організму, тому після них породілля потребує час для відновлення сил і здоров’я. Впродовж цього періоду жінка може відчувати неприємні симптоми, як-от біль, втома, емоційні зміни.

Що таке післяпологовий виворіт матки і чому це небезпечно?

Післяпологовий період | 23:30, 29.10.2025

Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправильне ведення третього періоду пологів. Цей стан потребує негайного медичного втручання, оскільки може

Медики спростували думку, що контакт зі шкірою мами впливає на розвиток недоношеної дитини

Післяпологовий період | 01:20, 28.10.2025

Науковці встановили, що безпосередній контакт "шкіра до шкіри" між матерями та передчасно народженими малюками не покращує когнітивний, моторний чи мовний розвиток дітей у віці до двох-трьох років. Натомість така практика позитивно впливає на перебіг