Як підтягнути живіт після пологів?

Adoption
Date
  • 2524 Переглядів
"Наша мама" пропонує 7 найкращих вправ для того, щоб зробити ваш м’який після пологів животик плоским.

7638_4442.jpg (27.82 Kb)

7. Підтяжка
Для того, щоб виконати цю вправу, вам потрібно лягти на підлогу. Зігніть ноги в колінах, підошви щільно притисніть до підлоги. Руки покладіть на пупок. Двома пальцями сильно натисніть на нижню частину живота. Починайте повільно рухатися цією частиною, намагаючись не задіяти стегна. Глибоко вдихніть, високо піднявши груди. Як тільки ви відчуєте, що м’язи стають напруженими, зупиніться.

6. Ножиці
Це чудова вправа на живіт для щойно народивших мам! Ляжте на підлогу, покладіть руки під сідниці і трохи підніміть спину від підлоги. Повільно підніміть і опустіть ногу. Як тільки опустили, повільно підніміть іншу, опустіть. Ці рухи потрібно повторити десять разів по три підходи. Це безперечно найкраща вправа для підтягування животика після пологів.

5. Тазові підйоми
Це ще одна чудова вправа на абдомінальні м’язи. Вам потрібно лягти на підлогу, коліна зігнуті. Піднімайте таз вгору, затримуючись на деякий час і залишаючи плечі притиснутими до підлоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підготуватись до пологів, якщо ти працюєш?

4. Ноги вгору!
Якщо вам здається, що попередні вправи не допомагають, особливо серйозно поставтеся до цієї. Вам потрібно буде прийняти позу для віджимання, потім підняти одну ногу настільки, наскільки можливо. Виконайте кілька віджимань. Поміняйте ногу і повторіть. Ця чудова вправа, підтягує живіт.

3. Віджимання від столу
Ця вправа не вимагає особливих зусиль. Все що від вас вимагається – це встати в двох кроках від столу, спертися на нього руками і почати повільно віджиматися. Це дуже просто!

2. Гантелі в руки
Ми всі знаємо, як згинання рук з гантелями допоможуть підтягнути животик!

1. Руки в сторони
Отже, встаньте рівно, розведіть руки в сторони і починайте рухатися з боку в сторони, описуючи руками горизонтальні кола.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи, роди, вправи, гімнастика, живіт, прес, як схуднути, вправи для схуднення


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Ми знаємо, що вагітність трансформує контури тіла жінки, але не лише його. Дивно, що до змін схильний і мозок мами.

Як змінюється мозок мами після народження дитини?

Мама | 12:10, 29.04.2025

Ми знаємо, що вагітність трансформує контури тіла жінки, але не лише його. Дивно, що до змін схильний і мозок мами.

Коли ви почнете процес годування грудьми після пологів, залежить від наркозу. Якщо він був місцевим, вам дадуть дитину одразу після народження, якщо з

Грудне вигодовування після кесарів розтину: що треба знати?

Післяпологовий період | 09:30, 16.04.2025

Коли ви почнете процес годування грудьми після пологів, залежить від наркозу. Якщо він був місцевим, вам дадуть дитину одразу після народження, якщо загальним - малюка принесуть за кілька годин, щойно ви отямитеся.

Зріле молоко з'являється в той період, коли дитині виповнюється 3-4 тижні. Саме в цей момент його склад залишається незмінним до закінчення годування.

Грудне вигодовування: переднє і заднє молоко

Післяпологовий період | 07:40, 16.04.2025

Зріле молоко з'являється в той період, коли дитині виповнюється 3-4 тижні. Саме в цей момент його склад залишається незмінним до закінчення годування. Але багатьох мам цікавить, як зрозуміти, що дитина п'є заднє молоко.

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Якими видами спорту можна займатися після пологів?

Післяпологовий період | 10:30, 15.04.2025

Займатися спортом після пологів можна за умови, що це будуть безпечні заняття та легкі вправи. І лише коли дозволить ваш гінеколог після огляду.

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюл

Коли можна починати займатись спортом після пологів?

Післяпологовий період | 09:30, 15.04.2025

Ні для кого не секрет, що фігура кожної жінки під час вагітності змінюється. Форми стають округлішими, з'являється зайва вага, набряки та навіть целюліт. Відповідно, багато хто задається питанням про те, через скільки після пологів можна тренуватися.

Здебільшого тріщини на сосках з'являються в мам, які годують груддю, хоча в рідкісних випадках через певні обставини можуть з'явитися і в жінок, які н

Тріщини на сосках під час грудного вигодовування: що робити?

Післяпологовий період | 08:30, 15.04.2025

Здебільшого тріщини на сосках з'являються в мам, які годують груддю, хоча в рідкісних випадках через певні обставини можуть з'явитися і в жінок, які не годують груддю, і навіть чоловіків. Найчастіше це відбувається через неправильне прикладання до гр

Багато жінок стикаються з такою проблемою, як нетримання сечі після пологів. Більшість жінок лякають такі мимовільні виділення з сечового міхура. Але,

Нетримання сечі після пологів: поради молодій мамі

Післяпологовий період | 00:30, 15.04.2025

Багато жінок стикаються з такою проблемою, як нетримання сечі після пологів. Більшість жінок лякають такі мимовільні виділення з сечового міхура. Але, на жаль, ця патологія зустрічається часто. У всіх із різних причин. Чи нормально незначне підтіканн

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: