Як підтягнути живіт після пологів?

Adoption
Date
  • 1979 Переглядів
"Наша мама" пропонує 7 найкращих вправ для того, щоб зробити ваш м’який після пологів животик плоским.

7638_4442.jpg (27.82 Kb)


7. Підтяжка
Для того, щоб виконати цю вправу, вам потрібно лягти на підлогу. Зігніть ноги в колінах, підошви щільно притисніть до підлоги. Руки покладіть на пупок. Двома пальцями сильно натисніть на нижню частину живота. Починайте повільно рухатися цією частиною, намагаючись не задіяти стегна. Глибоко вдихніть, високо піднявши груди. Як тільки ви відчуєте, що м’язи стають напруженими, зупиніться.

6. Ножиці
Це чудова вправа на живіт для щойно народивших мам! Ляжте на підлогу, покладіть руки під сідниці і трохи підніміть спину від підлоги. Повільно підніміть і опустіть ногу. Як тільки опустили, повільно підніміть іншу, опустіть. Ці рухи потрібно повторити десять разів по три підходи. Це безперечно найкраща вправа для підтягування животика після пологів.

5. Тазові підйоми
Це ще одна чудова вправа на абдомінальні м’язи. Вам потрібно лягти на підлогу, коліна зігнуті. Піднімайте таз вгору, затримуючись на деякий час і залишаючи плечі притиснутими до підлоги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підготуватись до пологів, якщо ти працюєш?

4. Ноги вгору!
Якщо вам здається, що попередні вправи не допомагають, особливо серйозно поставтеся до цієї. Вам потрібно буде прийняти позу для віджимання, потім підняти одну ногу настільки, наскільки можливо. Виконайте кілька віджимань. Поміняйте ногу і повторіть. Ця чудова вправа, підтягує живіт.

3. Віджимання від столу
Ця вправа не вимагає особливих зусиль. Все що від вас вимагається – це встати в двох кроках від столу, спертися на нього руками і почати повільно віджиматися. Це дуже просто!

2. Гантелі в руки
Ми всі знаємо, як згинання рук з гантелями допоможуть підтягнути животик!

1. Руки в сторони
Отже, встаньте рівно, розведіть руки в сторони і починайте рухатися з боку в сторони, описуючи руками горизонтальні кола.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи, роди, вправи, гімнастика, живіт, прес, як схуднути, вправи для схуднення


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Близько 2 відсотків жінок в кожній країні мають принаймні один втягнутий сосок. Більшість жінок з втягнутим соском народилися з вродженим дефектом, що

Чому втягуються соски після грудного вигодовування?

Вагітність та пологи | 00:30, 13.05.2022

Близько 2 відсотків жінок в кожній країні мають принаймні один втягнутий сосок. Більшість жінок з втягнутим соском народилися з вродженим дефектом, що передається у спадок від народження.

Більшість молодих мам чули про користь грудного вигодовування. Крім того, що грудне вигодовування допомагає вам зблизитися з немовлям, грудне вигодову

Тривале грудне вигодовування: недоліки

Вагітність та пологи | 19:00, 12.05.2022

Більшість молодих мам чули про користь грудного вигодовування. Крім того, що грудне вигодовування допомагає вам зблизитися з немовлям, грудне вигодовування є потужним способом захистити дитину від хвороби, особливо протягом перших шести місяців. Груд

Хоча різні ліки від алергії вважаються безпечними для використання під час грудного вигодовування, більшість із них проникає у ваше грудне молоко, а д

Які ліки від алергії можна приймати під час годування груддю?

Вагітність та пологи | 01:30, 12.05.2022

Хоча різні ліки від алергії вважаються безпечними для використання під час грудного вигодовування, більшість із них проникає у ваше грудне молоко, а деякі можуть перешкоджати годуванню, зменшуючи кількість молока. Щоб забезпечити найбезпечніший варіа

Мелатонін – безрецептурна добавка – може бути потужним засобом для сну. Молоді мами, які прагнуть покращити сон, можуть піддатися спокусі спробувати д

Чи безпечно приймати мелатонін під час годування груддю?

Вагітність та пологи | 23:00, 07.05.2022

Мелатонін – безрецептурна добавка – може бути потужним засобом для сну. Молоді мами, які прагнуть покращити сон, можуть піддатися спокусі спробувати добавки. Однак, якщо ви годуєте грудьми, краще залишити мелатонін на полиці. На щастя, існують інші а

Головні болі та втома є поширеними скаргами молодих мам. Стрес, недосипання, зневоднення, певні позиції годування та намагання робити занадто багато –

Головний біль та втома під час годування груддю

Вагітність та пологи | 01:30, 07.05.2022

Головні болі та втома є поширеними скаргами молодих мам. Стрес, недосипання, зневоднення, певні позиції годування та намагання робити занадто багато – все це сприяє головному болю та втомі у годуючих матерів. На щастя, ви можете запобігти більшості г

1. Користь для нервової системиВсі 9 місяців малюк жив в комфорті. Йому було тепло і зручно в маминому животі. Але потім він потрапив в холодний і нев

Чому корисно часто носити новонародженого на руках?

Немовля | 12:00, 06.05.2022

1. Користь для нервової системиВсі 9 місяців малюк жив в комфорті. Йому було тепло і зручно в маминому животі. Але потім він потрапив в холодний і невідомий світ, де йому самому доводиться регулювати температуру тіла і повідомляти доступним способом

Незважаючи на те, наскільки ви втомилися в ролі новоспеченої мами і як часто вам потрібно годувати грудьми, небезпечно дозволяти собі заснути під час

Чи безпечно засинати під час годування груддю?

Дитина | 08:30, 04.05.2022

Незважаючи на те, наскільки ви втомилися в ролі новоспеченої мами і як часто вам потрібно годувати грудьми, небезпечно дозволяти собі заснути під час годування.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: