
7. Підтяжка
Для того, щоб виконати цю вправу, вам потрібно лягти на підлогу. Зігніть ноги в колінах, підошви щільно притисніть до підлоги. Руки покладіть на пупок. Двома пальцями сильно натисніть на нижню частину живота. Починайте повільно рухатися цією частиною, намагаючись не задіяти стегна. Глибоко вдихніть, високо піднявши груди. Як тільки ви відчуєте, що м’язи стають напруженими, зупиніться.
6. Ножиці
Це чудова вправа на живіт для щойно народивших мам! Ляжте на підлогу, покладіть руки під сідниці і трохи підніміть спину від підлоги. Повільно підніміть і опустіть ногу. Як тільки опустили, повільно підніміть іншу, опустіть. Ці рухи потрібно повторити десять разів по три підходи. Це безперечно найкраща вправа для підтягування животика після пологів.
5. Тазові підйоми
Це ще одна чудова вправа на абдомінальні м’язи. Вам потрібно лягти на підлогу, коліна зігнуті. Піднімайте таз вгору, затримуючись на деякий час і залишаючи плечі притиснутими до підлоги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як підготуватись до пологів, якщо ти працюєш?
4. Ноги вгору!
Якщо вам здається, що попередні вправи не допомагають, особливо серйозно поставтеся до цієї. Вам потрібно буде прийняти позу для віджимання, потім підняти одну ногу настільки, наскільки можливо. Виконайте кілька віджимань. Поміняйте ногу і повторіть. Ця чудова вправа, підтягує живіт.
3. Віджимання від столу
Ця вправа не вимагає особливих зусиль. Все що від вас вимагається – це встати в двох кроках від столу, спертися на нього руками і почати повільно віджиматися. Це дуже просто!
2. Гантелі в руки
Ми всі знаємо, як згинання рук з гантелями допоможуть підтягнути животик!
1. Руки в сторони
Отже, встаньте рівно, розведіть руки в сторони і починайте рухатися з боку в сторони, описуючи руками горизонтальні кола.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пологи, роди, вправи, гімнастика, живіт, прес, як схуднути, вправи для схуднення

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:
Новини по темі

Чому втягуються соски після грудного вигодовування?
Вагітність та пологи | 00:30, 13.05.2022

Тривале грудне вигодовування: недоліки
Вагітність та пологи | 19:00, 12.05.2022

Які ліки від алергії можна приймати під час годування груддю?
Вагітність та пологи | 01:30, 12.05.2022

Чи безпечно приймати мелатонін під час годування груддю?
Вагітність та пологи | 23:00, 07.05.2022

Головний біль та втома під час годування груддю
Вагітність та пологи | 01:30, 07.05.2022

Чому корисно часто носити новонародженого на руках?
Немовля | 12:00, 06.05.2022

Чи безпечно засинати під час годування груддю?
Дитина | 08:30, 04.05.2022