Наскільки корисно ходити пішки?

Лікарі переконують нас, що під час ходьби значно підвищується кисневий обмін у всіх тканинах, посилюються функції дихання і кровообігу.
Як у вирі сірих робочих буднів викроїти час на це задоволення?

Медики радять включити велику пішохідну прогулянку в розклад свого робочого дня: до роботи, відразу після неї, увечері після вечері або безпосередньо перед сном.

Почніть таку прогулянку з 10-15 хвилин. Йдіть неквапливим кроком, старайтеся рівномірно і глибоко дихати. Після прогулянки не повинно бути відчуття втоми, млявості. Через 2-3 дні збільшуйте час ходьби всього на 5 хвилин, а ще через тиждень - ще на 5 хвилин. Ось ви вже йдете 20-25 хвилин. Тепер додайте швидкість, невеличку. Ходьба стане енергійною. Проходіть місяць або навіть два в такому темпі, а потім додайте ще 5 хвилин і через тиждень ще п’ять. Вийде 30-35 хвилин. Це вже хороша і дуже корисна прогулянка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найефективніший метод боротьби із головним болем

А якщо ви чимось перехворіли, - не біда. Почніть знову з 10 хвилин і поступово, але дещо швидше, ніж спочатку, набирайте кілометраж.

І навіть погана погода не повинна вас зупиняти. У разі негоди треба вибирати легші маршрути, зменшивши їх в порівнянні із звичайним. І одягатися треба відповідно погоді, пам’ятаючи про таке поєднання - легко, тепло і зручно.

Пам’ятаєте, головне - постійність. Не ухиляйтеся під різними слушними приводами від цього чудового, корисного засобу активного відпочинку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

А чи знали ви, коли День кумів в Україні? Спойлер: уже скоро

Сімейні справи | 21:30, 23.12.2025

День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на 21 січня. Цей день вважається вдалим для запрошення кумів у гості, пригощання їх та зміцнення духовн

Коли переводимо годинники на зимовий час у 2025 році?

Сімейні справи | 01:20, 13.10.2025

Перехід на зимовий час 2025 все-таки відбудеться, попри спроби уряду його скасувати. Кабмін ухвалив документ, за яким переведення годинників в Україні скасовується. Однак для набуття чинності потрібен підпис від президента, чого Володимир Зеленський

Українці отримають гроші в «‎Дії»

Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

"Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

Як подати на аліменти?

Сімейні справи | 12:10, 28.09.2025

Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу судового наказу, або подати позовну заяву до суду. Для судового порядку потрібно підготувати документи

Як знайти собі дівчину та чи варто взагалі це робити?

Новини | 13:49, 16.09.2025

Багато чоловіків замислюються над тим, як знайти дівчину, і чи варто взагалі шукати відносини. Відповідь на це питання залежить від ваших потреб, цінностей та готовності інвестувати час і емоції. Знайомства та стосунки можуть приносити радість, емоці

Aston Martin представив дитячу коляску (фото)

Дитина | 00:30, 13.09.2025

Спільно з брендом Egg автовиробник випустив люксову модель для найстильніших маленьких янголят.

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.