В організмі є два основних типи жиру - вісцеральний і підшкірний. Перший має набагато більш зловісні наслідки, тому що він зберігається поруч з життєво важливими органами тіла, такими як печінка і кишечник. Таким чином, накопичення вісцерального жиру може порушувати функції організму, викликаючи хронічні ускладнення, такі як діабет і хвороби серця.
На щастя, ви можете зменшити кількість вісцерального жиру, випиваючи збагачений катехіном зелений чай, як показують дослідження. Катехіни - це рослинні хімічні речовини, які, як вважається, сприяють позитивному впливу чаю.
Вплив збагаченого катехіном зеленого чаю на дорослих китайців з високою часткою абдомінального вісцерального жиру було оцінено в дослідженні, опублікованому в Journal of Functional Foods.
Що з'ясували дослідники?
Середня площа вісцерального жиру, маса тіла і жирові відкладення були значно зменшені при лікуванні збагаченим катехіном зеленим чаєм, але ці ефекти були помічені в контрольній групі при аналізі наборів протоколів.
Зменшення на 12 тижні площі вісцерального жиру в групі катехінів було більше, ніж у контрольній групі.
"Таким чином, споживання збагаченого катехіном напою з зеленого чаю протягом 12 тижнів викликало втрату вісцерального жиру у дорослих китайців з високою часткою вісцерального жиру в черевній порожнині", - уклали дослідники.
Точні механізми, які пов'язують споживання зеленого чаю зі зниженням жирових відкладень, все ще досліджуються. Однак дані лабораторних досліджень показали, що зелений чай грає важливу роль в метаболізмі жирів, скорочуючи споживання їжі.
Дані також свідчать про те, що зелений чай пригнічує адіпогенез - процес, за допомогою якого розвиваються і накопичуються жирові клітини, тобто адипоцити.
Інші ключові поради включають в себе:
1. Вживайте знежирені молочні або соєві напої, збагачені кальцієм.
2. Їжте більше квасолі, бобів, риби і яєць.
3. Їжте невелика кількість ненасиченого масла.
4. Пийте від шести до восьми склянок води щодня.
5. Уникайте додавання солі або цукру в їжу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: жир, напій, схуднення без дієт
Цікаво також:
Новини по темі
Чому для сну потрібно одягати чисті шкарпетки і піжаму?
Здоров'я | 12:10, 27.03.2024
Скільки потрібно спати підліткам і дорослим, щоб бути здоровими?
Здоров'я | 06:20, 27.03.2024
Чому краще спати в шкарпетках?
Здоров'я | 01:30, 27.03.2024
Що може допомогти мамі усунути болі при менструації?
Здоров'я | 00:30, 27.03.2024
Чоловікам розповіли про ідеальний вік для зачаття дитини
Плануємо дитину | 14:50, 26.03.2024
Звідки береться менструальна мігрень у молодих мам?
Мама | 11:20, 26.03.2024
Гуляти не лише з дітьми: Що буде з тілом, якщо прогулюватися щодня?
Здоров'я | 09:30, 26.03.2024