Сонний параліч: хто до цього схильний?

Сонний параліч виникає через порушений поділу фаз нічного сну.

Стан сонного паралічу може здаватися незвичайним і таким, що лякає - людина відчуває себе нерухомою, нездатною виконати ніяких рухів. В цьому випадку працює свідомість, але не працює мускулатура, вона залишається в розслабленому стані, властивому всім людям, які міцно сплять.

Чому так відбувається, і хто буває схильний до незвичайного стану розповів терапевт і фахівець зі сну, доктор медицини Майкл Філд (Німеччина).

За словами лікаря, під час сну наше тіло стає паралізованим - скелетні м'язи "вимикаються", щоб запобігти руховій активності і її можливі наслідкам у вигляді травм.

"Однак може трапитися так, що фізичний стан подібного сонного заціпеніння виникає, коли розум ще остаточно не заснув, або він може раптово прокинутися", - розповів доктор Філд журналу Fitbook.

У цьому випадку вся тілесна мускулатура, за винятком очей і дихання, як і раніше залишається повністю розслабленою як під час сну, - хоча свідомість працює. Людина відчуває свою нерухомість, нездатність поворухнутися, і все це може викликати справжню паніку.

Можуть виникати галюцинації. Іноді при сонному паралічі виникають гипнагогические галюцинації, включаючи візуальні або акустичні явища, з якими постраждалі стикаються в пухкому стані між сном і неспанням.

Хто особливо схильний до незвичайного стану? За словами Майкла Філда, найчастіше їм страждають люди, схильні до нарколепсії. При цьому порушення виникають неконтрольовані напади сонливості, чому сприяє порушення в розподілі швидкої фази сну і неспання.

Крім того, сонний параліч можуть відчувати люди, що переживають сильний стрес, особливо, якщо вони при цьому мало сплять.

Що допомагає від цього? Доктор Філд рекомендує послаблювати вплив стресорів, які можуть впливати на сон. Слід уникати сильного збудження протягом дня, вживання алкоголю і нездорової їжі ввечері.

Залежно від тяжкості і частоти симптомів може бути корисний точний діагноз. Експерт радить відвідати невролога і проконсультуватися з цього приводу, а також отримати рекомендації щодо подальших дій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.

Як впоратися з тривожними думками, які не дають спати?

Здоров'я | 19:30, 15.12.2025

Психологи пояснили, чому вночі не дають спати погані думки та що з цим робити.

Чому здатність плакати важлива для нашоого здоров'я і психіки?

Здоров'я | 08:30, 15.12.2025

Психологи пояснили, чому сльози важливі для нашого емоційного здоров’я і що слід зробити, щоб повернути собі здатність плакати.